Tunnetko keskipäivän laman vaikutukset? No, sitten voisi olla nopeiden päiväunien aika! Muutaman z: n syömisellä keskipäivällä voi olla suuria etuja, joten unohda kofeiinikorjaus ja valitse sen sijaan päiväunet.
Kehollamme on sisäinen kello, joka tunnetaan nimellä vuorokausirytmi, joka säätelee tiettyjä kehon toimintoja, kuten sykettä ja kehon lämpötilaa. Tämä luonnollinen säätelijä lähettää meille signaaleja, kun meidän täytyy levätä yöllä, mutta sitä esiintyy myös noin kahdeksan aikaan tuntia aamulla heräämisen jälkeen, juuri siihen aikaan, kun monet tuntevat niin sanotun keskipäivän vaikutukset lysähtää! Keskipäivän väsymyksen vaikutuksia voi olla lukuisia, mutta lyhyet 20–30 minuutin päiväunet voivat olla optimaalinen ratkaisu. Tässä on joitain syitä, miksi päiväunista voi olla hyötyä sinulle.
Lisää tuottavuuttasi
Kuinka usein olet tai kollegasi lausunut lauseen "Olen vain liian väsynyt ajattelemaan!"? Siinä on tietty määrä totuutta, koska sen puute
nukkua tai väsymyksen tunne voi vaikuttaa negatiivisesti ajatteluprosesseihimme ja olla haitallista työllemme tai henkilökohtaiselle suorituksellemme. Lyhyt uni voi tukahduttaa nämä väsymyksen tunteet ja saada ihmisen takaisin raiteilleen.Lisää aivovoimaasi
Kaksi ongelmaa, joita väsymys voi aiheuttaa, ovat kyvyttömyys käsitellä tietoja oikein ja lyhytkestoisen muistin heikkeneminen. Molempia ongelmia voidaan auttaa nukkumalla riittävä määrä päivässä, mukaan lukien torkut tarvittaessa. Harkitse siis aivovoimasi tehostamista valjastaaksesi mielesi täyden potentiaalin sulkemalla silmäsi keskipäivällä.
Palauttaa valppauteen
Valppaana pysyminen on elintärkeää oman ja muiden turvallisuuden kannalta. Selkeä harkintakyky ja nopea reagointiaika ovat kaksi tekijää, jotka edistävät turvallista, tapaturmattomasti elämää. Mutta väsynyt ihminen on altis huonolle harkintakyvylle ja reaktioajan puutteelle. Pidä itsesi täysin hereillä, valppaana ja valmiina ottamaan vastaan elämän haasteita tekemällä aloite nappaamalla muutama z iltapäivällä.
Parantaa yleistä mielialaa
Vaikka ihminen ei välttämättä voi syyttää kaikkia emotionaalisia ylä- ja alamäkiään väsymyksestään, väsynyt henkilö on taipuvaisempia olemaan mielisairas, kärsimätön ja vähemmän iloinen. Lyhyet päiväunet iltapäivällä voivat auttaa palauttamaan ihmisen positiivisen mielialan ja potkimaan ärtyisyyden tai yleisen huonovointisuuden tunteen reunaan. Muista pitää päiväunet noin 20–30 minuuttiin, tai joudut syvempään unisykliin, josta voi olla vaikea herätä ja joka saattaa aiheuttaa stressiä ja vaikuttaa mielialaasi.
Lisää artikkeleita unesta
Nuku paremmin joka yö
Auta lastasi saamaan tarvitsemansa unen
4 ruokaa parempaan yöuneen
