Pitkän koulupäivän jälkeen monet lapset eivät ehkä halua osallistua koulun jälkeiseen toimintaan, koska he tuntevat olonsa väsyneeksi. Mutta "sohvaperunan" aikakaudella, jolloin sekä lapset että aikuiset viettävät päivittäin tunteja television tai tietokoneen edessä, liikunta on pakollista. Passiivinen elämäntapa johtaa yhä enemmän ylipainoisiin ja huonokuntoisiin aikuisiin. Valitettavasti yhä useammat lapset kohtaavat samoja haasteita.
Harjoitus kehon ja mielen kehittämiseen
Liikunnan saaminen on tärkeää lapsille, varsinkin kun he kehittävät edelleen kehoaan ja mieltään. Itä -Tennesseen lasten sairaalan lastenlääketieteen hätälääketieteen tohtori Lise Christensen korostaa, että lapset on altistettava monille eri toiminnoille pysyäkseen terveinä ja kunnossa. Tohtori Christensen korostaa kuitenkin, että se, mikä voi olla hyvää liikuntaa aikuisille, ei välttämättä ole sama kuin se, mitä pidetään hyvänä liikuntavaihtoehtona lapsille.
Lapset voivat saada kaiken tarvitsemansa harjoituksen yksinkertaisesti varaamalla joka päivä aikaa "vapaalle leikille" - aikaa juosta ulkona ystävien kanssa tai pelata järjestäytymätöntä urheilua - joka voi auttaa kehittämään koordinaatiota ja luovuutta samalla kun se auttaa myös kehittämään lihaksia ryhmiä. Juokseminen ja heiluminen pehmeällä pinnalla, kuten ruoholla tai matolla, ovat loistavaa toimintaa pienille lapsille. Puiden tai apinabaarien kiipeily on myös hyvä harjoitus. Kuten kaikissa toiminnoissa, lapsia tulee valvoa hyvin, erityisesti kiipeilyssä.
"Kun lapset ovat pieniä, heidän on hyvä aika aktivoitua ja altistua mahdollisimman monelle eri toiminnalle", tohtori Christensen sanoo. ”Mitä hauskempi harjoitus on lapselle, sitä parempi aktiviteetti. On erityisen viisasta altistaa lapset toiminnoille, joissa heillä on hauskaa leikkiä muiden lasten kanssa. ”
Tohtori Christensen varoittaa kuitenkin vanhempia kannustaessaan pieniä lapsia osallistumaan järjestäytyneeseen urheiluun, koska pienet lapset eivät tarvitse kilpailua. ”Toimet, joihin liittyy vähän sääntöjä, tarjoavat lapsille enemmän tilaa luovuudelle ja hauskanpidolle”, hän kertoo. ”Säännöt ja määräykset vievät vain hauskanpidon lapsille, jotka eivät ehkä ole kiinnostuneita osallistumaan järjestettyyn urheiluun. Vapaa leikki kannustaa heitä venyttämään mieltään, koska se tarjoaa terveyshyötyjä keholleen. ”
Jos lapsi kuitenkin ilmaisee kiinnostuksensa järjestäytyneeseen toimintaan, kuten voimisteluun, tee-palloon tai tanssiin, on hyvä sallia osallistuminen alennetulle tasolle. Tärkeintä on huomioida järjestäytyneessä toiminnassa oppilas-opettaja-suhde (hyvä suhde on enintään 10 oppilasta jokaista valmentajaa kohti). On myös tärkeää, että vanhemmat eivät painosta lapsiaan liikaa tällaisessa toiminnassa. Heidän pitäisi voida osallistua kykyjensä ja kiinnostuksensa tasolle tuntematta vanhempiensa painostusta menestyä ja olla liian kilpailukykyisiä. Vanhempien tulisi myös olla varovaisia antaessaan lastensa keskittyä vain yhteen suosikkitoimintaan, tohtori Christensen sanoo. "Kun pienet lapset keskittyvät toimintaan, joka käyttää yhtä lihasryhmää, mutta ei anna toimintaa muille lihaksille koko kehossa, yksi alue voi kehittyä liian kehittyneeksi", hän sanoo. "Jos esimerkiksi lapsi haluaa pelata teepalloa, hänen ei pitäisi keskittyä kaikkeen energiaansa pallon heittämiseen, vaan heittää, juosta, lyödä ja ottaa kiinni."
Lapsille altistuminen monille eri toiminnoille koulun aikana voi auttaa heitä kasvamaan terveiksi, aktiivisiksi aikuisiksi. Niin kauan kuin lapset pitävät hauskaa ja vanhemmat muistavat olla painostamatta heitä liikaa, lapset voivat helposti tulla fyysisesti paremmaksi.
