Eikö syksy ole vuoden paras aika? Se on aina ollut suosikkini. Kasvaessani mielestäni se liittyi siihen, että syntymäpäiväni on lokakuussa, joten se oli aina innoissani, ja se, että syksy merkitsi viileämpää säätä. Asuessamme Texasissa vuosia, emme kaikki voineet odottaa 100 asteen päivien päättymistä.
t
t NYC: ssä asuttaessa ei ole mitään muuta kuin kävellä Central Parkin läpi ja katsella puiden lehtien kauniita värejä.
t Syksy on myös hyvä aika saada kunto kuntoon ennen lomaa, ja viileämpi lämpötila antaa sinun todella saavuttaa askeleesi (kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti). Joten kauden hengessä halusin jakaa joitain suosikki syksyn kuntoiluvinkkejäsi kanssasi.
1. Kokeile uutta luokkaa
t NYU: n opiskelijana rakastan edelleen koulunkäyntiä. Uusien luokkien ottaminen on jännittävää ja se on uusi alku. Yritän antaa tämän jännityksen ja mahdollisuuden tunkeutua myös kunto -ohjelmaan: Ei ole parempaa aikaa kokeilla jotain uutta ja oppia jotain uutta, olipa kyseessä tanssitunti, Pilates -tunti, jooga tai jotain muuta, jota haluat kokeilla. Opi jotain uutta ja taivuta henkisiä ja fyysisiä lihaksia.
2. Ota harjoitus ulkona
t Mene ulos ja nauti raikkaasta syksyn säästä, kauniista lehdistä ja nosta sykkeesi kerralla. Viileämpi lämpötila tarkoittaa, että syksy on mukava aika juosta ulkona, vaeltaa ulkona tai napata ystäviä frisbeepelille tai koskettaa jalkapalloa puistossa.
3. Palaa rutiiniin
t Kesäloma ja hauskaa on parasta! Mutta he voivat varmasti ottaa pois tavallisesta harjoitusrutiinistasi. Henkilökohtaisesti minusta on erittäin tärkeää tehdä jotain aktiivista joka päivä, olipa kyseessä sitten intensiivinen harjoittelu tai vain 20 minuutin harjoitukset ja venytykset olohuoneessasi. Useimpien ihmisten aikataulut muuttuvat jälleen rakenteellisiksi syksyllä, mikä tarkoittaa, että on hyvä aika aktivoitua ja luoda uusia terveellisiä rutiineja (tai vain palata vanhaan).
4. Syö puhdas, mutta älä riistä itseltäsi syksyn herkkuja
t Yritän aina syödä puhdasta ja terveellistä ruokavaliota, joka perustuu paljon vihreitä ja terveellisiä proteiineja, mutta rakastan myös syksyn leipomista ja kurpitsaa! Joten sisällytän herkkuja myös elämäntapaani. Yksi lemppareistani on kurpitsa suklaakeksejä.
t Toivotan sinulle terveellistä (ja onnellista) marraskuuta!
t 
Nastia Liukin on vuoden 2008 olympiavoittaja ja viisinkertainen voimistelun olympiamitalisti. Hän on tällä hetkellä NYU: n opiskelija ja voimisteluanalyytikko ja olympiakirjeenvaihtaja NBC Sportsille. Seuraa häntä Viserrys ja Instagram.
