Emme ehkä kilpaile Lontoon vuoden 2012 olympialaisissa, mutta voimme varmasti elää-ja syödä-sijaisesti eliittitason urheilijoiden kautta. Sen sijaan, että olisimme yksinkertaisesti pyytäneet urheiluravitsemusasiantuntijaa antamaan meille parhaita ruokavinkkejä, jotta voimme kouluttaa kuin olympialainen, kääntyimme neljän naisolympialaisen puoleen saadaksemme ruokalajin siitä, miten he syövät ja mitä he syövät.
Jordyn Wieber - olympiavoimistelija
Hallitsevalla voimistelun maailmanmestarilla Jordyn Wieberillä, joka on osa Team Kelloggin omaa, on kolme ruokavaliosääntöä, joita hän noudattaa.
1
Kehitä hyviä ruokailutottumuksia - niillä pääsee pitkälle
Koskaan ei ole liian myöhäistä syödä terveellisemmin, mutta ei myöskään koskaan liian aikaista. Ja Wieberin mukaan mitä aikaisemmin, sen parempi. "Olen kehittänyt hyvät ruokailutottumukset todella nuorena, mikä helpottaa ylläpitämistä vanhetessani", hän selittää. "Jos haluan välipalan, en mene hakemaan roskaruokaa. Sen sijaan syön hedelmiä tai kasviksia. ”
Ennen kilpailua Wieber syö salaattia tai muutaman palan kanaa antaakseen hänelle energiaa olematta liian raskas.
Kilpailun jälkeen hän tykkää syödä sushia - se on hänen lempiruokansa, ja Kalifornian sämpylät ovat hänen suosikkinsa!
2
Pidä tasapainossa syöminen oikein ja liikunta
Vaikka saatat ajatella, että olympiaurheilijat ovat äärimmäisiä harjoittelussaan - ylensyöntiä ja liikuntaa - Wieber pitää tasapainoa avaimena kuntoiluun. Hän ei liioittele ruokavaliota tai liikuntaa. "Minusta on tärkeää, että et tule hulluksi toisten kanssa", olympialainen sanoo. "Jos ylläpidät terveellistä tasapainoa sekä syömällä oikein että harjoittelemalla säännöllisesti, pysyt terveenä ja kunnossa."
3
Aloita päiväsi oikein ja muista syödä hyvä aamiainen
Haluatko syödä kuin kultamitaliurheilija? Aloita sitten päiväsi terveellisellä aterialla. "Minulle on tärkeää saada hyvä aamiainen, ja minun on varmistettava, että saan suurimman osan hiilihydraattien saannista aamulla", Wieber sanoo. - Tällä hetkellä treenaan kaksi kertaa päivässä - aamulla ja sitten iltapäivällä. Jos minulla ei ole isoa kulhoa maidon kanssa (Kelloggin Special K ja Kelloggin Crunchy Nut ovat suosikkejani), en ole tarpeeksi vahva tai minulla ei ole tarvitsemaani energiaa harjoituksilleni ja harjoituksilleni. ” Koska ravitsemus on olennainen osa Wieberin harjoittelua, hän on innoissaan saadessaan olla mukana Kelloggin olympiakampanjassa From Great Starts Come Great Asiat. Fanit voivat katsoa kulissien taakse voimistelijan aloitustarinaa Kelloggs.com/teamusa. "Minut esitetään myös kesällä omassa maissihiutalelaatikossani, mikä on niin jännittävää!" Wieber lisää.
