Terapeutin käyntipäätöksen tekeminen on tärkeä askel, mutta miten löydät itsellesi sopivan? Uskon, että suurin osa ihmisistä, joista tulee terapeutteja, tekee niin halusta auttaa lähimmäisiään ja naispuolisia ihmisiä oppimaan paremmin käsittelemään tätä usein pelottavaa yritystä, jota kutsutaan elämäksi. Kirjaimien ansaitseminen nimen jälkeen (minun on LCSW, laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä) ei kuitenkaan takaa, että tämä Diplomitutkinnon suorittanut ammattilainen sopii parhaiten ohjaamaan sinut erilaisten tunteidesi herkän miinakentän läpi toimintahäiriöitä.
Tein kirjakierroksen viime vuonna antologialleni Miltä se saa sinut tuntemaan? Todellisia tunnustuksia terapiasohvan molemmilta puolilta, Minun ei-lyönti-vedetty esseekokoelmani sekä terapeuteilta että asiakkailta, olin järkyttynyt joistakin yleisön jäsenten esittämistä kysymyksistä. Esimerkiksi Southamptonin kirjastossa järjestetyn tapahtuman aikana nainen sanoi, että häntä pyydettiin säännöllisesti noutamaan hänen terapeuttinsa kuivapesu matkalla istuntoon ja päättää tarinansa kysymyksellä: "Onko tämä normaali?"
Lisää: 7 merkkiä siitä, että on aika jättää terapeutti
Jotkut terapeuttien käytökset ovat selvästi törkeitä – kuten potilaiden kohtaaminen seksuaalisesti tai heidän pyytäminen hoitamaan asioita. Muut negatiiviset asiat sisältävät hienouksia, jotka voivat määrittää, sopiiko joku hyvin vai huonosti siihen, missä olet juuri nyt. Valitettavasti henkilö etsii mielenterveys Palvelut ovat emotionaalisesti haavoittuvaisessa paikassa, joten ei aina pysty päättelemään parasta terapeuttista ottelua.
Tässä on muutamia ohjeita, jotka auttavat sinua löytämään sopivan terapeutin. Olet oikean kutistimen kanssa, kun hän:
Saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, välitetyksi, ymmärretyksi
Tärkein osa tervettä terapeuttista liittoa on se, että tunnet terapeuttisi Todella haluaa tietää kuka olet - hyvä, paha, mitä pidät "rumana" - ja hyväksyy kaiken.
Kyky myöntää häpeällinen salaisuus ja saada joku hymyilemään sinulle ja sanomaan: "Se on OK. Olet silti hyvä ihminen” on uskomattoman parantavaa. Jos pidätät terapeutiltasi, koska hän tuomitsee sinut sen sijaan, että osoittaisi myötätuntoa, et saa tarvitsemaasi apua.
Antaa rakentavaa palautetta, työkaluja, joita voit käyttää istuntojen välillä
En ole sellainen terapeutti, joka istuu tuolilla ja sanoo vähän kuin "hmmm" ja "kerro lisää" istunnon aikana. Tavoitteeni (ja uskon, että terapialla pitäisi olla tavoite) on auttaa potilasta ei vain kehittämään näkemystä a käyttäytymistä, joka vaikuttaa kielteisesti hänen elämäänsä, mutta tarjota ehdotuksia sen vahvistamiseksi näkemys.
Esimerkiksi pariterapian aikana potilas, jota kutsun Bethiksi, välähti muistiin lapsuudesta ja sanoi: "Vau, en koskaan tajunnut provosoivani Dania tarkoituksella. olla loukkaantunut ja vihainen, kuten äiti teki isälle." Hänen istuntojen välisenä "kotitehtävänä" oli alkaa hallita impulsiivisia tunteita, jotka johtivat häneen purkauksia. Kun hän tunsi alkavansa napsauttaa miestään, hän piti kolmen sekunnin tauon ja kysyi itseltään: ”Mitä tapahtuu, jos huudan ja sanon ilkeitä asioita? Pahoittelen vain kaikkea ja pyydän anteeksi myöhemmin."
Muutos ei ole helppoa, ja se on vähemmän todennäköistä, jos ponnisteluja tehdään vain 50 minuuttia viikossa.
Lisää: 7 asiaa, joita et koskaan tiennyt terapiassa käymisestä
Otamme mielellään vastaan palautetta terapian suunnasta
Älä huolehdi terapeutin tunteiden loukkaamisesta. Tässä on kyse sinun tarpeita, ei sen henkilön, jolle maksat auttaakseen sinua. Sitä paitsi itsesi vahvistaminen istunnossa on hyvä harjoitus puolustaa itseäsi elämässä. Sinulla on oikeus sanoa asioita, kuten: "Minusta tuntuu, että tämä ei johda mihinkään. Ainoa mitä teen on hölmöily. Mitä voimme tehdä, jotta terapiasta olisi minulle hyötyä? Onko suunnitelmaa?"
Jos terapeuttisi ei kuuntele epäilyksiäsi ja vastaa kysymyksiisi, se kertoo enemmän hänen puutteistaan ja psykologisista ongelmistaan kuin sinun.
On myös tärkeää tunnistaa, jos sinulla on väärä kutiste. Joitakin tapoja kertoa, onko näin, jos hän:
Kertoo, mitä tehdä, tai auttaa sinua selvittämään, kuinka käsitellä vaikeaa tilannetta
Ennen kuin olin terapeutti, työskentelin vuosien ajan deittailukolumnistina naisten verkkosivustolla. Siellä pystyin toteuttamaan toiveeni kertoa ihmisille, kuinka he voivat johtaa elämäänsä. Kun lopetin kouluni ja laitoin paanuni, kävi nopeasti selväksi, että oli valtava ero sen välillä, että tarjoan kirjallista "viisautta" jollekin, josta en todennäköisesti enää koskaan kuule, ja saarnaamassa minua vastapäätä istuvalle henkilölle, joka voisi nyökyttää päätään hyväksyvästi näkemykseni, sitten lähteä toimistosta ja jatkaa työnsä vihaamista tekemättä mitään muuttaakseen tilanne.
Terapeuttisi tehtävänä on auttaa sinua yhdistämään pisteitä, selvittämään oma reittisi, ei antaa sinulle valmiita tiekarttoja.
Lisää: Verkoston sisäisen terapeutin löytämisen ei pitäisi olla näin vaikeaa
Saa sinut tuntemaan häpeää, tuomittua tai infantilisoitua
Terapeutin vastakohta, joka pyrkii saamaan potilasta tuntemaan olonsa turvalliseksi ja hänestä huolehditaan, on sellainen, joka ei välitä tai pilkkaa tunteitasi ja/tai tavoitteitasi.
Potilas, jota kutsun Deniseksi, tuli tapaamaan minua poikaystävänsä ja äitinsä vaatimuksesta. Ensimmäisen konsultaation aikana hän sanoi ytimekkäästi: "Olen täällä saadakseni heidät lopettamaan murehtimisen minusta, mutta viimeksi kun olin terapiassa, tunsin itseni huonommaksi kuin koskaan."
Denisen entinen terapeutti täpli istuntoja salvoilla, kuten: "Joten luulisin, ettet voinut pyytää itseäsi jotka nostavat tällä viikolla" tai "Tiedän, että luulet olevasi onnellinen zaftigina, mutta tulostin sinulle loistavan ruokavalion seuraa."
Kesti ymmärrettävästi kuukausia ennen kuin Denise luotti minuun ja osallistui mielekkäällä tavalla yhteistyöhön. Minun piti todistaa, että arvostan sitä, kuka hän oli, en sitä, kuka halusin hänen olevan.
Kuinka etsiä (internetistä) terapeuttia
Paras tapa löytää yhteensopiva terapeutti on antaa suosituksia ja/tai tarkistaa "Etsi terapeutti" -välilehti Psykologia tänäänverkkosivusto. Voit rajata hakua käyttämällä parametreja, kuten maantieteellinen sijainti, akkreditointi, vakuutus jne. Yliopistojen terveyskeskukset, joissa työskentelee kouluttautuvia opiskelijoita, ja paikalliset mielenterveystoimistot voivat olla edullisempia vaihtoehtoja. Voit tarkistaa potentiaalisen parantajasi arvostelut verkkosivustoilta, kuten Terveysarvosanat ja Zocdoc. Älä sitoudu, ennen kuin sisusi sanoo, että olet tehnyt oikean valinnan.
