Onko harjoittelustasi tulossa hieman tylsää? Oletko ylipitkännyt oleskeluasi ellipsillä? Otitko yhden liian monta askelta rappukiipeilijässä? Oletko seurannut enemmän kilometrejä kuin juoksumatolla pystyt luottamaan, etkä silti näe haluamiasi tuloksia? No, ehkä on aika kutsua isot aseet mukaan.
Personal trainerin palkkaaminen voi olla yksi parhaista päätöksistä, joita olet koskaan tehnyt kehosi hyväksi, ja myös yksi vaikeimmista päätöksistä. Vaikka haluaisin kertoa teille, että kaikki personal trainerit on luotu tasa-arvoisiksi, tosiasia on, että he eivät sitä ole.
Luota minuun ihmisenä, joka on harjoitellut kourallisen kouluttajien kanssa vuosien ajan toivoen pääsevänsä tappajaksi muodon, minulla on ehdottomasti ollut osani onnistumisista ja epäonnistumisista (eli 12 kiloa "lihaksen" kasvattaminen pienessä 5'4:ssä runko? Ei aivan se ulkonäkö, jonka ajattelin). Hyvä uutinen on, että kokemukseni (sekä hyvät että huonot) ovat antaneet minulle tarkan silmän siitä, mitä etsiä ja välttää valmentajassa, ja aion jakaa salaisuuteni kanssasi!
Määritä kuntotavoitteesi
Ensinnäkin: On tärkeää, että sinulla on selkeä käsitys henkilökohtaisista fyysisistä tavoitteistasi ennen kuin keskustelet valmentajan kanssa. Onko tavoitteesi laihtua? virkistääkseen? Nimeä tietyt kehon alueet. Oli syy mikä tahansa, kerro mahdollisen kouluttajan kanssa siitä, mitä toivot saavuttavasi, ja kiinnitä huomiota siihen, ottaako hän tavoitteesi huomioon vai ei.
Testaa valmentajasi
On myös hyödyllistä tehdä "koeajo". Kysy mahdolliselta valmentajaltasi, olisiko hän valmis antamaan sinulle ilmaisen istunnon, jotta voit päättää, sopiiko hänen tyylinsä sinulle. Jokainen kouluttaja on erilainen, ja mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Älä pelkää kokeilla muutamaa valmentajaa ennen rekisteröitymistä ja kovalla työllä ansaitun taikinan jakamista!
Säästä ryhmätunnilla
Siitä puheen ollen, henkilökohtaiset valmentajat ovat yleensä hieman kalliita. Keskimäärin tunnin henkilökohtainen harjoittelu kuntosalilla maksaa sinulle noin 45–65 dollaria, vaikka vähemmän kokeneet kouluttajat voivat veloittaa vähemmän ja päinvastoin. Jos hinta on enemmän kuin olet valmis luopumaan, älä menetä toivoasi vielä! Jotkut valmentajat tarjoavat "pieniryhmä"-vaihtoehdon, jossa treenaat 5–10 muun ihmisen kanssa ja saat silti personal trainerin edut huomattavasti halvemmalla kuin yksittäinen harjoitus. Tämä on myös loistava vaihtoehto, jos sinulla (kuten minä) olet yleensä vähän kilpailuhenkinen.
SheKnows keskusteli myös sertifioidun personal trainerin Steph Dicksonin kanssa saadakseen hänen käsityksensä siitä, mikä tekee valmentajasta hyvän. Hän sanoo:
1
Varmista, että he kommunikoivat hyvin
”Etsi valmentaja, joka on puhdaslinjainen, puhuu hyvin, on selkeä ohjeineen ja tietysti motivoiva. Hyvän kouluttajan tulee olla empaattinen ja osoittaa vilpitöntä kiinnostusta asiakkaistaan huolehtimiseen. Hyvän valmentajan tulee myös tuntea anatomia, nivelrakenne ja kinesiologia.”
2
Tarkista heidän sertifikaattinsa
"Personal trainerilla pitäisi olla jonkinlainen todistus, joka todistaa olevansa pätevä tähän työhön. Jotkut merkittävimmistä sertifikaateista (vaikka on monia muita) ovat: ACSM (American College) urheilulääketieteestä), ACE (American Council on Exercise) ja AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerikka).
3
Varmista, että tyyli sopii sinulle
”Uskon naisten aerobiseen harjoitteluun, joka saa kehon toimimaan. anaerobic painoilla on yksi nopeimmista tavoista saada tuloksia.”
4
Harkitse heidän saavutuksiaan
"Mikään aikaisempien asiakkaiden historia on valtava punainen lippu. Jos kouluttaja ei kuuntele asiakkaansa tavoitteita tai tarpeita, se on myös merkki siitä, että hän ei ole pätevä tai asiantunteva. Hyvä valmentaja räätälöi harjoituksen asiakkaalle sopivaksi.
5
Aloita haku kuntosalilla
”Kuntosali on hyvä paikka aloittaa, kun etsit valmentajaa. Toinen tapa on pyytää suosituksia ihmisiltä, joihin luotat. Näin perustan liiketoimintani; se on pitkälti viittaus. Se on kuin pätevän kouluttajan virallinen leima. Ei myöskään haittaa, että valmentaja on hyvässä kunnossa!”
Etsi ACE-sertifioitu kouluttaja alueeltasi tässä >>
Lisää treeniohjeita
Balettivartalon harjoitus
Parhaat saappaan sävyttävät liikkeet
Tehokas Piloxing-treeni
