Syöminen ei ole vain kehomme ravitsemista ja himojemme tyydyttämistä. Kyse on siitä, että tunnemme itsemme hyväksi ja annamme meille tarvittavaa energiaa päivän läpi. Jos käsittelet kohtauksia masennus, syömisi ruoat voivat olla syynä.
Syömillämme elintarvikkeilla on uskomaton vaikutus kehoomme. Heillä on kyky vaalia meitä, antaa meille energiaa, parantaa mielialaamme, kohottaa mielialaamme ja saada meidät tuntemaan olomme hyväksi. Heillä on myös kyky jättää meidät väsyneiksi, väsyneiksi ja masentuneiksi. Terveellinen ruokavalio ei ole vain keino laihduttaa; se on elämäntapa, jonka avulla voimme suorittaa päivittäiset tehtävänsä ja tuntea olomme hyväksi. On monia elintarvikkeita, jotka kuluttavat meidät ja voivat usein jättää meidät surulliseksi ja masentuneeksi. Katsotaanpa viittä parasta ruokaa, jotka aiheuttavat masennusta, ja pyrimme välttämään niitä.
1
Korkeafruktoosinen maissisiirappi
Toisin sanoen - jalostettu sokeri. Korkea fruktoosimaissisiirappi aiheuttaa masennusta, koska se reagoi negatiivisesti serotoniinin kanssa - onnellinen hormonien ja liiallisten määrien kehossa tiedetään myös vähentävän energiaa ja jättävän meistä tunteen väsynyt. Sen sijaan, että ottaisit evästeen tai munkin, valitse tuoreita hedelmiä - jotka sisältävät luonnollisia sokereita - tai orgaanisia kasviksia.
2
Ruoat, joissa on paljon natriumia
Tiesitkö, että useimmat rasvattomat elintarvikkeet sisältävät ylimääräisiä natriumia? Vaikka tarvitsemme natriumia selviytyäksemme, liian suuri osa siitä ei tee kehollemme hyvää. Natrium jättää meidät turvotuksi ja elottomaksi, ja se heittää pois neurologisen järjestelmän, joka voi johtaa masennukseen. American Heart Association suosittelee 1500 mg tai vähemmän päivässä.
5 vinkkiä natriumin saannin vähentämiseen >>
3
Keinotekoiset makeutusaineet
Rakastamme Diet Cokea yhtä paljon kuin seuraava kaveri, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että se alentaa serotoniinitasojamme, mikä mahdollistaa masennuksen alkamisen. Keinotekoisten makeutusaineiden tiedetään myös saavan meidät kaipaamaan makeisia ja hiilihydraatteja, mikä johtaa painonnousuun ja johtaa masennukseen. Se on noidankehä, ja on parasta juoda vettä tai vihreää teetä juomissa.
4
Fluoridi vedessä
Se on myytti, että fluorattu vesi on hyväksi sinulle (tai hampaillesi). Kaikki, mitä se tekee kehollesi, aiheuttaa ummetusta ja masennusta. Koska fluoridia esiintyy lähes kaikissa vesijohtovedissä kaikkialla Yhdysvalloissa, suosittelemme suodatetun veden ostamista, jotta tämä aine ei pääse järjestelmiin.
5
Alkoholi
Alkoholi on masennuslääke, siinä kaikki. Useimmat ihmiset juovat mielialansa parantamiseksi ja mielen rauhoittamiseksi, mutta todellisuudessa he ovat vain tulossa riippuvaisiksi aineesta, joka saa heidät tuntemaan olonsa erittäin masentuneeksi ajan myötä. Mitä enemmän alkoholia juot, sitä enemmän tarvitset. Jos aiot juoda, suosittelemme rajoittamaan yhden tai kaksi juomaa satunnaisesti estääksesi masennuksen uppoamisen.
Mitä syödä sen sijaan
Edellä mainittujen elintarvikkeiden syöminen on kohtuullista, mutta ruokavalion tulisi koostua pääasiassa hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta, täysjyvätuotteista ja kalasta. Aiemmin masennus oli paljon vähemmän yleinen, ja se johtuu syömiemme elintarvikkeiden eroista. Jalostettuja elintarvikkeita ei ollut olemassa, joten ainoa vaihtoehto oli syödä luonnollista, kasvipohjaista ruokavaliota.
Lukijan haaste
Poista nämä elintarvikkeet ruokavaliosta viikoksi ja korvaa ne terveellisillä, luonnollisilla elintarvikkeilla. Muista, miltä sinusta tuntuu ja mahdolliset erot yleisessä hyvinvoinnissasi. Jaa tulokset alla olevissa kommenteissa!
Lisää terveellisistä elintarvikkeista
Terveellistä ruokaa, joka lisää onnellisuutta
Terveellistä ruokaa seksuaaliterveytesi parantamiseksi
Top 10 terveysruokaa, jotka eivät ole ollenkaan terveellisiä
