Kun yrität pitää kilot loitolla, suklaa ja kakut ovat ei-ei-mutta joskus tarvitset makeaa herkkua, jota hedelmät yksin eivät korjaa! Onneksi seuraavat herkulliset välipalareseptit ovat sopivan makeita, helppoja valmistaa ja niissä on vähän kilojoulea käynnistykseen.
Banaanivanukas jääpalikat
Ihanteellinen syödä makeana illallisen jälkeen tai aterioiden välillä päivän aikana, nämä herkulliset, pienikiloiset vanukaspippurit miellyttävät varmasti. Vatkaa 1/3 kuppia ruskeaa sokeria, ripaus suolaa ja 2 rkl maissijauhoa kattilassa keskilämmöllä. Lisää 2 kupillista rasvatonta maitoa ja kiehauta koko ajan sekoittaen. Poista lämmöltä ja yhdistä 1 rkl vaniljauutetta ja 2 isoa soseutettua banaania ja lusikoi seos jäätelömuotteihin. Kun olet jäädytetty, nauti banaanivanukasjääkappaleesta tietäen, että jokainen annos sisältää niukkoja 335 kilojoulea!
Jäädytetyt jogurttiin upotetut marjat
Mansikat sopivat parhaiten tähän makeaan välipalaan, vaikka voit korvata mustikoilla tai vadelmilla hapokkaan makuelämyksen. (Siemenettömät viinirypäleet ovat myös hauska vaihtoehto, jos haluat sekoittaa ne!) Nämä terveys- ja yumminess -palot ovat niin helppoja on melkein rikollista: kasta vain kourallinen mansikoita (puolikkaita tai kokonaisia, mieluummin) vaniljaan jogurtti. Laita ne leivinpaperilla vuoratulle vuoalle ja pakasta! Voila. Vinkki: Kreikkalainen jogurtti on paksumpaa ja muodostaa paksumman jogurttikerroksen, mutta jos haluat makeamman maun, harkitse vähärasvaisen vaniljajogurtin sekoittamista rasvattomaan kreikkaan.
Rasvaton hyytelö
Ellei sinulla ole pieniä pilkkuja, nöyrä hyytelö ei ehkä ole ollut tutkassasi jonkin aikaa, mutta se ansaitsee etu- ja keskikohdan jääkaapin hyllyllä! Koko jälkiruoka koostuu suurelta osin vedestä, joten se ei täytä sinua, mutta antaa sinulle täyttävän makean maun, jota olet kaivannut - ilman suurta kilojoulepitoisuutta. Noin 200 kilojoulea annosta kohti - suunnilleen sama kuin pieni omena tai puolet siivu voittamatonta täysjauhoa paahtoleipää - voit nauttia kulhosta hyytelöä joka päivä murehtimatta seurauksista vyötärölinja.
Keiju leipää
Tämä lapsuuden aussien suosikki on ollut katkottua lasten syntymäpäiväjuhlilla vuosikymmeniä, mutta siellä on ei mitään syytä, miksi et voi pistää pientä taikuutta seuraavaan välipalataukoosi makealla keijuleivällä! Vaikka tämä välipala sisältää leipää ja voita, kilojoule -sisältö ei ole liian törkeää: noin 490 kilojoulea, anna tai ota, riippuen siitä, kuinka hillitset voiveitsellä. Voitele yksi siivu täysjyväleipää erittäin ohuella kerroksella voita ja ripottele sitten sadoilla ja tuhansilla sprinkleillä. Leikkaa neljään perinteiseen kolmioon ja nauti lasillisen rasvattoman maidon kanssa ja kauniita muistoja lapsuudestasi!
Lisää terveellistä syömistä
Luonnolliset sokerinvaihtimet
Ruokia, jotka auttavat laihduttamaan
Terveelliset budjettiystävälliset ruoat
