Koulusta jalkapalloharjoitteluun ja kaikkeen siltä väliltä päivät ovat täynnä. Tässä jaamme viisi yksinkertaista välipalaideaa, jotka eivät hidasta sinua kiireisimpinä päivinä.
Mini voileipiä
Minikokoiset annokset ovat täydellisiä välipalana, joka ei pilaa lapsesi illallista. Kokeile pienempiä versioita suosikkivoileipistäsi, kuten kalkkunaa ja juustoa liukupulloissa tai vihanneksia ja hummusta mini pitasissa.
Säästä vielä enemmän aikaa esivalmistamalla Tysonin mini -voileipiä. Perheesi kiittää sinua näistä herkullisista välipala-kokoisista voileipistä, jotka ovat täynnä proteiinia.
Maukas polkuyhdistelmä
Saat helpon napata ja mennä välipalaa poimimalla valmiiksi jaetun reittiseoksen välipalat -tai tee itse granolaa, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä, kuten ananasta, mangoa, omenoita ja aina suosittuja rusinoita. Lisää suklaata tai maapähkinävoi -siruja makean maun saamiseksi. Trail -sekoitus ei ole vain herkullinen ja nopea välipala kiireisiin päiviin, vaan se on myös täynnä kuitua ja proteiinia.
Kokeile tätä vähäkalorista trail-sekoitusreseptiä >>
Pakastetut hedelmät
Tee pakastimesta paras ystäväsi, kun olet lenkillä. Jäädytä viipaloidut banaanit ja viinirypäleet pieniin muovipusseihin, jotta voit tarttua nopeasti ulos ovesta. Jäädytetyt hedelmät ovat virkistävä ja nopea herkku, josta puuttuu kaikki jalostettujen, jäädytettyjen poppien sokeri. Lisäksi hedelmät pysyvät tuoreina jäädytettynä, joten säästät myös rahaa.
Kokeile tehdä näitä lasten hyväksymät pakastetut hedelmäkupit viikon alussa, jotta saat ne valmiiksi, kun iltapäivällä on kiire.
Maapähkinävoi
Pakkaa proteiini aina suosittuun maapähkinävoihin. Maapähkinävoi on voittaja lähes kaikesta täysjyväkekseistä omenaviipaleiksi. Anna lastesi valita suosikki maapähkinävoi -kumppaninsa villiin ja hulluun arkipäivään. Kokeile selleriä, viipaleita ja minipullia.
Paukkumaissi
Älä unohda tätä yksinkertaista ja nopeaa välipalaa, joka on vähäkalorinen ja runsaasti ravintokuitua. Valitse ripaus merisuolaa tai parmesaanijuustoa voin laittamisen sijaan. Jos pidät makean ja suolaisen sekoituksesta, kokeile vedenkeitinmaissia - tai tee oma sirottelemalla hieman sokeria.
Enemmän terveellistä perheen ruokaa
7 Terveellistä välipalaa lapsille
15 Välipalaideoita alle 100 kaloria
Kouluaikaiset ateriat, joista perhe pitää
