Älä anna aamun kiireen häiritä tekemistä aamiainen sinun lapset! Meillä on 10 lapsiystävällistä aamiaisideaa, jotka sopivat täydellisesti äidille matkalla. Helppo, nopea ja yksinkertainen tehdä, olet oven ulkopuolella hetkessä.
Englantilaisia kinkkua ja juustoa
Tämä nopea ja helppo Aamiainen -resepti sisältää proteiinia, joten lapsesi ovat valmiita tuottavaan koulupäivään. Aamiaiset, joissa on paljon proteiinia aloita päiväsi ja pidä sinut keskittyneenä päivittäisten toimintojesi läpi.
Halkaise englantilainen muffinssi puoliksi ja päälle 1/2 murtuneella munalla; mikroaaltouunissa puoli minuuttia mikroaaltolevyllä; päälle viipale juustoa ja deli -kinkkua; peitä englantilaisen muffinin toinen puoli. Mikroaaltouunissa 15-30 sekuntia juuston sulamiseksi. Nauttia! Todella kiireessä? Kääri lautasliina ja mene!
Maustettu pikapuuro
Pelkkä pikakaurajauho voi kuulostaa lapsilta tylsältä, mutta sekoita joukkoon ruokalusikallinen suosikkihilloa ja se on ”välitön” hitti! Kokeile myös 1 rkl maapähkinävoita ylimääräisen proteiinin saamiseksi, 1 rkl nutella -suklaapähkinälevitystä, 1/4 cup granolaa rapeille, 1/2 banaania (viipaloitu) tai 2 rkl rusinoita. Mahdollisuudet ovat rajattomat pikakaurahiutaleille.
Aamiainen polku sekoitus
Täytä voileipäkokoinen vetoketjullinen pussi 1/4 kuppia viipaloituja manteleita, 1/4 kuppia rusinoita, 1 rkl puolimakeaa suklaalastuja ja 1/2 kupillista granolaa nopealle ja helpolle aamiaiselle liikkeellä ollessasi, joka tyydyttää lapsesi makeahammas! Mantelit pakkaavat proteiinipunoksen ja granola auttaa pitämään ne energisenä. Vaihda asiat ja kokeile jogurttipeitettyjä rusinoita tai 2 rkl makeaa kookospähkinää. Tee nämä edellisenä iltana, joten sinun tarvitsee vain napata ja mennä!
Yksinkertainen mansikka smoothie
Tehosekoittimet voivat olla paras ystäväsi, kun sinulla on kiire saada lapset ulos ovesta! Kokeile aamiaissmoothia lisäämällä 1/2 kupillista jäätä, 1/4 kupillista maitoa ja 1/2 kuppia mansikoita yksinkertaiseen mansikka smoothieen. Sekoita asiat lisäämällä banaani, jäädytetyt mustikat tai jopa suklaamaito makeaksi. Valmista nestemäiset ainekset edellisenä iltana, joten sinun tarvitsee vain lisätä jäätä, sekoittaa ja kaataa! Katso lisää tuoreiden hedelmien smoothie -reseptit täältä.
Jogurtti ja granola
Ruokakaupoissa on kymmeniä vaihtoehtoja jogurtille liikkeellä ollessasi. Pienet, yksittäiskokoiset annokset ovat täydellisiä nopeaan aamiaiseen. Nappaa lapsiystävällisiä makuja, kuten mansikka ja banaani; yhdistä 1/3 kupin granolaan vetoketjullisessa pussissa, jossa on muovilusikka. Valmiina alle minuutissa ja ravitseva, lapsesi rakastaa tätä sekoitettavaa aamiaista!
Banaaninen aamiainen
Tortillapäällysteet tekevät aamiaisesta helppoa matkalla ja loputtomia mahdollisuuksia. Rakastamme viipaloida banaania ja lisätä sen 2 rkl maapähkinävoita tortillan sisällä tai kokeilla tuorejuustoa ja viipaloituja mansikoita. Kääri tortilla ja mene!
Juustoinen aamiainen burrito
Jos haluat suolaisen käänteen, täytä tortillan kääre munakokkelilla, kuutioitu kinkku ja juusto. Ota mikroaaltouuni 20–30 sekuntia ja olet oven ulkopuolella! Olet iloinen siitä, että lapsesi nauttivat proteiinipitoisesta aamiaisesta, ja lapset rakastavat tätä juustoista burritoa!
Tuore hedelmä
Hedelmät ovat todennäköisesti nopein ja helpoin aamiainen matkalla. Lapset rakastavat hedelmien makeaa makua ja äidit tietävät ravitsemuksellisista voimanlähteistään energiaa, keskittymistä ja henkistä kestävyyttä. Banaanit sisältävät kaliumia, kun taas omenat ovat täynnä kuitua, joka pitää lapset täynnä lounaaseen asti. Pakkaa annos maapähkinävoita tai vaniljajogurttia pieneen muovisäiliöön kastamista varten, jos lapsesi kyllästyvät tästä matkalla olevasta aamiaisesta.
Juustomainen tomaatti aamiainen pizza
Kuka sanoo, ettet voi syödä pizzaa aamiaiseksi? Paahda leivos tai englantilainen muffini; päälle 2 rkl vähärasvaista mozzarellajuustoa; kerros ohuita viipaleita tomaattia ja päälle kuutioitu sipuli. Mikroaaltouunissa 20 sekuntia tai kunnes juusto on sulanut. Muita täytteen ideoita: kuutioitu kinkku, munakokkelia, cheddarjuustoa jne.
Pita -munakas
Munakas ei ole enää lauantaiaamun luksusta. Täytä pita -tasku munakokkelilla, murennetulla feta- tai muulla juustolla, kuutioituina tomaateina ja pinaatilla, jotta saat nopean ja terveellisen pita -omeletin. Kokeile "makeaa" pita -taskua, joka on täynnä viipaloituja mansikoita ja tuorejuustoa!
| Kokeile näitä lapsiystävällisiä matkalla aamupalaideoita ja kerro suosikkisi! Et vain nauti aamiaisen syömisen edut, mutta näiden maukkaiden ruokien valmistaminen ei vie enempää kuin pari minuuttia! |  |
Lisää terveellisiä aamiaisideoita
6 Yksinkertaista vaihtoa terveellisemmälle kouluaamiaiselle
5 aamiaisreseptiä, joita sekä äiti että lapset rakastavat
5 Helppo, matkalla oleva aamiainen
