Halloween on vasta alku lomalle. Kaiken ateriasuunnittelun, stressaavien aikataulujen, talon vieraiden, lahjojen ostamisen ja sukulaisvierailujen kanssa ei ole ihme, että syöminen tuntuu helpolta pakenemiselta. Uuden vuoden saapuessa et kuitenkaan voi paeta sitä tosiasiaa, että vaatteesi ovat hieman liian tiukat mukavuuden vuoksi. Sen lisäksi, että seuraat mitä syöt ja yrität hillitä emotionaalisesti ladattuja juomia, kokeile näitä viittä ovelaa tapaa syödä vähemmän tänä jouluna.
Halloween on vasta alku lomalle. Kaiken ateriasuunnittelun, stressaavien aikataulujen, talon vieraiden, lahjojen ostamisen ja sukulaisvierailujen kanssa ei ole ihme, että syöminen tuntuu helpolta pakenemiselta. Uuden vuoden saapuessa et kuitenkaan voi paeta sitä tosiasiaa, että vaatteesi ovat hieman liian tiukat mukavuuden vuoksi. Sen lisäksi, että seuraat mitä syöt ja yrität hillitä emotionaalisesti ladattuja juomia, kokeile näitä viittä ovelaa tapaa syödä vähemmän tänä jouluna.
1. Syö salaattia
Jos täytät vatsasi vähäkalorisilla terveellisillä elintarvikkeilla, et todennäköisesti täytä itseäsi kaloripitoisella ruoalla. Pidä tuoreet vihannekset ja lehtivihannekset käsillä ja tee salaatti lounaaksi ja illalliseksi joko aterian yhteydessä (muista lisätä pähkinöitä, tofua tai muuta proteiinia, jotta se pysyy tasapainossa ja tyydyttää) käynnistin.
2. Pidä kiinni vesipullostasi
Nesteytyksen pysyminen auttaa hillitsemään himoa ja antamaan käsillesi ja suullesi jotain vähäkalorista tekemistä, kun stressi alkaa kehottaa sinua saamaan makean, hiiltyneen suun kiinnityksen. Lisää sitruunaviipaleita, kurkkuviipaleita tai puolitettuja kirsikoita, jotta saat veteen houkuttelevan maun, joka rohkaisee sinua juomaan.
3. Pidä kädet täynnä
Kun olet ostoksilla, odota laukkujasi ja tartu haasteeseen pitää niistä kiinni, kunnes olet saanut lahjalistan valmiiksi. Tämä ei ainoastaan anna käsivarsillesi harjoittelua, vaan pitää sinut vähemmän houkuttelevana syömään ruokakentälle.
4. Pureskella purukumia
Pureskelu voi olla rentouttavaa, ja jos pureskellaan sokeritonta purukumia, rentoudut lähes kaloriton.
5. Mene nukkumaan tuntia aikaisemmin
Pelkkä väsymys voi lähettää sinut keittiöön syömään, vaikka et ole fyysisesti nälkäinen. Unen asettaminen etusijalle auttaa hallitsemaan stressiä paremmin, tuntemaan olonsa levollisemmaksi ja estämään myöhäisillan tylsyyden syömisen.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
