Närästys ei ole vain tuskallista, se voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun. Kuitenkin ennen kuin lähdet käyttämään ensimmäistä närästyslääkettä, harkitse muutoksia elämäntyyliisi ja kokeile muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä helpotuksen löytämiseksi. Tässä on viisi luonnollista korjaustoimenpiteitä närästykseen. 
Närästys ei ole vain tuskallista, se voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun. Kuitenkin ennen kuin lähdet käyttämään ensimmäistä närästyslääkettä, harkitse muutoksia elämäntyyliisi ja kokeile muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä helpotuksen löytämiseksi. Tässä on viisi luonnollista korjaustoimenpiteitä närästykseen.
Nosta pääsi
Tunnetko lähinnä närästystä yöllä tai kun lepäät päivällä? Säädä nukkumisasento niin, että rintakehäsi on vatsasi yläpuolella. Tue yläselkääsi, kaulaasi ja päätäsi ylös kahdella tyynyllä tai vaahtomuovilla.
Älä syö liikaa
Ehkä krooninen närästys alkoi lomien aikaan yksinkertaisesti liiallisen syömisen vuoksi. Leikkaa osia helpotuksen saamiseksi. Jos täytät vatsasi liian täyteen, olet vaarassa venyttää vatsaasi ja potkia happoa ruokatorveesi. Sen sijaan, että söisit kolme suurta ateriaa, jaa kalorit päivän mittaan. Jos taistelet painosi kanssa, muista myös vähentää kaloreitasi ennen kuin jaat ne pienempiin aterioihin.
Syö tietoisesti
Kun nautit aterioistasi, varmista, että olet todella tietoinen ja läsnä niiden kanssa. Satunnainen syöminen voi johtaa siihen, ettet pureskele ruokaa kunnolla, syö liikaa ruokaa, juo liikaa ja ryömi pöydän ääressä, mikä kaikki voi johtaa närästykseen. Sammuta tekniikka ja istu aterian kanssa, pureskele jokainen purema riittävästi ja maista todella sitä, mitä laitat suuhusi. Tämä auttaa ruoansulatusta ja vähentää myös todennäköisyyttä, että syöt liikaa.
Hallitse stressiäsi
Tiedämme, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta silti vaivan arvoinen, koska se auttaa sinua nauttimaan elämästäsi enemmän ja helpottaa närästystä. Kokeile näitä stressinpoistovinkkejä!
Puhdista elämäntapasi
Alkoholi ja tupakointi ovat närästyksen aiheuttajia. Auta terveyttäsi ja lievitä ruoansulatushäiriöitä antamalla molemmille tavoille boot.
Lisää vegaaninen terveys vinkkejä!
