Tähän mennessä olet luultavasti nähnyt juoksijan tai kaksi urheilullisen näyttävän näköisiä kenkiä, joiden monet väittävät parantavan nopeutta ja suorituskykyä. On aika tutustua näiden salaperäisten uusien jalkineiden pohjaan!
Yhteisomistajana Juokse vapaana, juoksuohjaaja ja urheilija, jonka oma maratonin paras aika on 3:05, John Posca tuntee juoksun maailman sisältä ja ulkoa. Ja mainitsimmeko, että hän on myös ollut juoksevan erikoiskaupan alalla lähes 30 vuotta? Ai niin, sitäkin löytyy. Joten jos mietit, haluatko vaihtaa näihin näyttävän näköisiin juoksukenkiin, sinun on hyödyllistä kuulla, mitä hänellä on sanottavaa.
Mikä on "paljain jaloin" juoksukenkien idea?
Posca selittää, että tyypilliset juoksukengät korostavat kantapäätä keinona hälventää kantapään maahan iskeytymisen vaikutusta mahdollisimman paljon. Mutta tekemällä niin ne hidastavat henkilön kävelyä ja tekevät jaloista vähemmän tehokasta. "Barefoot"-juoksukengissä sen sijaan ei ole lainkaan kantapäätä, joten jalka voi laskeutua kohti jalkaterän keskiosaa ja jalkapalloa, mikä antaa jalalle vähemmän aikaa maassa. Myös korkokenkien korkeudet ovat tavallisia kenkiä alhaisemmat, mikä luo luonnollisemman kävelyn ja antaa jalan liikkua haluamallaan tavalla. Tämä juoksutyyli aktivoi jaloissasi enemmän lihaksia, mikä tekee niistä lopulta vahvempia. Tämä tarkoittaa, että juoksusi voi lisätä voimaa ja tehokkuutta. Ja se on hyvä uutinen, jos yrität päästä isoon kilpailuun tai parantaa parasta aikaasi!
Ovatko "paljasjaloiset" juoksukengät kaikille?
Poscan kokemuksen ja asiakkailta ja henkilökunnalta saamansa palautteen perusteella "paljain jaloin" juoksukengät eivät sovi kaikille. Jos juokset huvin vuoksi ja yleiskuntoasi ja olet tyytyväinen nykyisiin matkoihisi ja nopeuksiisi, hän suosittelee pysymään nykyisissä jalkineissasi. Jos monimutkaiseksi ja tekniseksi muuttuminen vähentää juoksemisen hauskuutta ja yksinkertaisuutta, älä vaivaudu. Mutta jos haluat parantaa jalkojen voimaa ja juoksumuotoa, hän suosittelee niiden testaamista. Niiden käyttö rasittaa jalkojasi enemmän, joten jos huomaat, että et sopeudu muutokseen hyvin, vaihda takaisin perinteisiin kenkiisi.
Mitkä ovat "paljain jaloin" juoksukenkien käytön edut ja haitat?
"Barefoot" juoksukengät ovat kevyempiä ja parantavat muotoasi ja tehokkuuttasi, Posca selittää. Ne voivat myös vähentää loukkaantumisriskiäsi, jos rakennat hitaasti ja pysyt johdonmukaisena. Valitettavasti se on kaksiteräinen miekka tällä tavalla. Kun kehosi sopeutuu uusiin kenkiin, jaloissasi rasitus lisääntyy ja liikakäyttövammat voivat olla vakavampia. Joten jos aiot tehdä vaihdon, on tärkeää, että sitoudut tekemään niin tahdissa, joka toimii kehollesi. "Barefoot" juoksukengät voivat tehdä sinusta vähemmän alttiita vammoihin pitkällä aikavälillä, mutta vain jos olet kärsivällinen ja kasvatat voimaasi asianmukaisesti.
Kuinka löytää oikea pari
Posca suosittelee, että ei mene suoraan "paljain jaloin" juoksukenkiin, vaan aloita sen sijaan "paljasjalkaisten siirtymäkenkien" kanssa. Näissä kengissä on jonkinlainen välipohja, joka suojaa jalkojasi kovilta pinnoilta, joilla todennäköisesti juokset, mutta profiili on matalampi kuin perinteiset kengät. Kun olet tottunut "siirtymäkengän" alempaan profiiliin, voit kokeilla ei-välipohjaisia "paljasjalkaisia" kenkiä. Suurilla juoksumerkeillä, kuten Asics, Brooks, Saucony ja New Balance, on kaikilla sopiva vaihtoehto. Newtonilla on myös erinomaisia valintoja, kuten tämä sininen ja vihreä Gravity-pari (169 dollaria). Löydät ne kaikki osoitteesta Käytössä ilmainen verkkosivusto.
Jos haluat löytää sinulle oikean parin, pysähdy kohtaan a Juoksu Ilmainen sijainti lähelläsi saadaksesi hyödyllisiä ja kokeneita neuvoja. Tai jos alueellasi ei ole sellaista, voit tehdä ostoksia sen verkkokaupassa ja luottaa siihen asiakaspalvelulinja jos sinulla on kysyttävää. Uuden juoksukenkäparin ostaminen voi olla pelottava prosessi, joten älä epäröi esittää kysymyksiä ja varmistaa, että ostoksesta tuntuu hyvältä!
Lisää juoksemisesta
Huippu juoksuvaruste
Vinkkejä kylmässä juoksemiseen
Lululemon: Miksi se on Kanadan kuumin urheiluvarusteiden lähde
