Monet meistä, parempaan näkemyksemme mukaan, liittyivät TikTokiin keskellä pandemiaa selviytyäkseen pandemiasta. Yhdessä sen hauskoiden äänimerkkien ja hienojen matkakelojen kanssa, FitTok harjoituksista on tullut suosittu, fitness-teemainen osa TikTokia joista voimme tuntea olomme paremmaksi (varsinkin jos olet yli 30-vuotias ja käytät TikTokia).
FitTok on paikka, jossa vaikuttajat jakavat erilaisia nopeita ja viraalisia harjoituksia, joissa on paljon hyviä, huonoja ja vähän outoja. Jos haluat päästä kuntoon 30 sekunnissa tai vähemmän, tässä on mitä sinun tulee tietää FitTok-harjoituksista.
Hyvä
Mukaan Danny Saltos / Treenaa Dannyn kanssa (TikTok: @trainwithdanny) Fitnessin tulevaisuus on siirtymässä enemmän kohti TikTokin kaltaisia alustoja.
"Se on helppoa, sulavaa, ja voit kirjaimellisesti löytää jotain uutta tekemistä joka päivä", hän sanoo. "Olkaamme myös rehellisiä, se on hauskaa ja antaa meille mahdollisuuden olla yhteydessä miljooniin ihmisiin kaikkialta maailmasta."
Verrattuna aikaan ennen TiKTokia (jos muistat sellaisen aikakauden), Saltos sanoo, että yksi FitTok-tilien eduista on sen saavutettavuus. "Jos halusit puhua joillekin eliittisimmistä henkilökohtaiset valmentajat kaksikymmentä vuotta sitten sinulla ei olisi koskaan ollut mahdollisuutta. Nyt parhaista parhaat ovat käden ulottuvilla. Hyvämaineiset kouluttajat, jotka pitävät omia tilejään, vastaavat ja ovat yhteydessä yleisöönsä. Kysy pois! Vastaamme aina mielellämme kysymyksiin."
Hän pitää siitä myös sen yhteisön sitoutumisesta ja tuesta: "TikTok on loistava paikka olla osa kuntoyhteisöä. Kyse ei ole vain julkaisusta tykkäämisestä, vaan koska voit kommentoida ja olla tekemisissä muiden kanssa, se on kuin astuisi virtuaaliselle kuntosalille.
Janelle Ginestra, (@janelleginestra TikTokissa), joka saavutti virustilan TikTokissa verta pumppaavilla ja intensiivisillä tanssitreenillä, pitää myös FitTokin yhteisöllisyydestä.
"Transformaatiot ovat yksi suosikki FitTok-trendeistäni", hän sanoo. ”Rakastan sitä, että sitoutumalla itseensä henkisesti ja fyysisesti ihmiset voivat tuntea itsensä luotettavimmaksi itsekseen kaikkialla. Tunnen inspiraatiota katsoessani noita videoita ja olen ylpeä siitä, että nyt on ihmisiä, jotka muuttavat itseään Naughty Girl Fitnessin avulla.
Saltosin seurattavia suosikki FitTok-tilejä ovat: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodhealth ja @blogilista on virallinen. Ginestra pitää myös @blogilatesofficialista sekä omasta sisällöstään (luonnollisesti).
Paha
Saltosilla on myös varoituksen sanat FitTok-tilien suhteen. "Ole varovainen ja tee suunnitelma terveytesi suhteen. On okei käyttää TikTok-harjoituksia silloin tällöin, jos yrität tehdä jotain erilaista tai vain haluat piristääksesi asioita normaalista rutiinistasi, mutta sinulla pitäisi aina olla perussuunnitelma seuraa."
Hän huomauttaa myös, että kuten kaikki sosiaalisen median alustat, TikTokissa ei ole varmennusprosessia sisällön lähettämiselle.
"Kuka tahansa ja jokainen voi julkaista harjoituksen ja kutsua itseään asiantuntijaksi", hän sanoo. – Hyväkuntoinen nainen, jolla on kuusipakka, voi julkaista "Neljä pakollista liikettä silputtulle kuusipakkaukselle", eikä kukaan epäile, että hän tiesi mistä puhui. Tarkoitan häntä on kuusipakkaus, hän näyttää erittäin istuvalta, ja hänellä on sellainen vartalo, jonka toivoisin minulla olevan. Surullinen totuus on, että 99 prosenttia verkossa näkemästäsi kuntoilusta on täyttä roskaa. Olen viettänyt paljon aikaa sosiaalisessa mediassa, ja suurimman osan näkemistäni asioista ovat lähettäneet ihmiset, joilla ei ole kuntotaustaa, sertifikaatteja tai valtakirjoja. He ovat vain sopivia ihmisiä, jotka julkaisevat sisältöä."
Saltos sanoo, että tämä on ongelma, koska harjoituksen ohjelmointi ei ole vain taidetta, vaan se vaatii tietoa ja ymmärrystä ihmiskehosta. "Kuka tahansa ja minä tarkoitan, että kuka tahansa voi heittää kolme harjoitusta yhteen ja kutsua niitä piiriksi. Tarkoittaako se, että ne ovat hyviä sinulle? Vastaus on useimmiten ei. Sinun on oltava varovainen katsomassasi, varsinkin jos sinulla on vammoja, ennen leikkausta.
Luis Cervantes, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja tanssikardio-ohjaaja STEEZY Studiolla, sanoo, että FitTokin suurin haittapuoli on se, että ei tiedetä, mitkä harjoitukset ovat edes turvallisia tai tehokkaita.
"Voi olla vaikea tietää, mikä sisältö on tarkkaa ja mikä kannattaa saada toinen mielipide, varsinkin jos et työskentele kuntoilualalla", hän sanoo. "Tästä huolimatta yksi loistava tapa varmistaa, että otat oikeat tiedot, on tarkistaa lähteesi. Aivan kuten silloin, kun etsit jotain verkossa, haluat varmistaa, että lähteesi ovat uskottavia ja luotettava (eli sertifioidut personal trainerit, fysioterapeutit, kiropraktikot, urheilu- ja liikuntatiede asiantuntijat jne.).
Lisäksi, Cervantes sanoo, ei ole koskaan haittaa saada toinen mielipide: "Joten jos kyseenalaistat, onko jokin on tarkkaa, kaivaa hieman ylimääräistä sivua tai kysy joltakulta tutulta, joka toimii siellä ala."
Vertailupeli, joka on liian yleinen sosiaalisessa mediassa, on toinen FitTokin huijaus, Ginestra sanoo.
"Paine on lopputuloksessa. On kehon mittasuhteita, joihin kaikki eivät voi tai niiden pitäisi mahtua, ja paineita näyttää tietyiltä TikTok-malleilta tai vaikuttajilta. Treenin tärkein osa on olla ylpeä, mukava ja itsevarma kehosta, ja muuttaminen vastaamaan omia henkilökohtaisia tavoitteitasi, ei jonkun muun odotuksia siitä, mitä on kaunis."
Outo
FitTokissa on myös paljon outoja harjoituksia, kuten japanilainen ab-rulla, joka sisältää periaatteessa pyyhkeen käärimisen ja sen päällä makaamisen. Siksi Saltos sanoo, että on avainasemassa kiinnittää huomiota siihen, ketä ja mitä seuraat kuntoilun suhteen.
"Et palkkaisi ketään, joka ei ole pätevä personal traineriksi, ja sama logiikka pätee, kun etsit fitness-neuvoja Tiktokista", hän sanoo. "Etsi selityksiä ja niitä, jotka puhuvat aiheesta, eikä niitä, jotka julkaisevat vain upeita videoita ja kuvia."
Ennen kuin lähdet, tutustu kotikuntosalitarvikkeisiin, joista olemme pakkomielle:
