Raittius – olemme kaikki lukeneet itseapukirjoja, joissa kerrotaan, miksi se on hienoa: ”Parhaat päiväsi ovat edessäsi. Elokuva alkaa, kun henkilö raittiina ja laittaa elämänsä takaisin kasaan; se ei lopu siihen."
Tämä tavara on hyvä. Emme kuitenkaan usein valaise tarpeeksi sitä tosiasiaa, että raittius on vaikeaa. Ja epämukavaa. Ja joskus suoraan sanottuna tylsää. Emme halua keskittyä siihen, koska pelkäämme yllyttävämme uusiutumista. Mutta toipumisessa on kyse tunnustuksesta – positiivisesta ja kovasta.
Tässä on kolme odottamattoman kovaa asiaa raittiudesta.
1. Muutos on epämiellyttävää
Tiedän mitä ajattelet. "Deh, tietysti se on epämiellyttävää tai olisin tehnyt sen jo."
Lisää: 5 asiaa, jotka sinun on tiedettävä syömishäiriöistä
Ihmiset eivät ymmärrä toipumisesta, että koko prosessi on epämukava, koska se on tuntematon. Riippuvuus on aina "tunnettu". Se pitää sinut samassa paikassa, tunteissa ja olotilassa niin kauan kuin elät sitä. Riippuvuuteen liittyy ennustettavaa kaaosta, ja siitä kaaoksesta tulee normi.
Kun käyt läpi toipumisen, kaikki tuntuu epämukavalta, koska näet maailman jälleen uusin silmin. Olet syvimpien ajatustesi sisällä, ja jos sinulla ei ole riippuvuuden tekosyytä pidätellä sinua, mitä seuraavaksi?
Toipumisen alkuvaiheessa arvioimme jatkuvasti uudelleen elämää ja sitä, mitä haluamme siitä nyt, kun olemme vapaita meitä pidättäneistä kahleista. Usein olemme tehneet paljon huonoja valintoja riippuvuutemme takia, mikä voi heikentää itsearvoamme tai luottamusta itseemme tehdäksemme "hyviä" päätöksiä. Kyse on itsearvon kasvattamisesta tietää, että voit siirtyä eteenpäin ja tehdä elämästä, joka on arvokasta, jopa iloista.
Ymmärrä, että raittius on alussa epämukavaa, ja työskentele sen kanssa sen sijaan, että yrität työntää sitä pois.
2. Sinulla on korkeat odotukset pysyä vahvana
Kun puhun toipumisesta, käytän ilmaisua "elää joustavassa kunnossa". Tämä oletus on aina olemassa olet napsauttanut sormeasi, tehnyt valinnan puhdistautua ja kaiken pitäisi olla niin kuin on tarkoitus to.
Se ei tapahdu. Asetamme itsellemme paljon painetta ollaksemme "täydellisiä" palautumisessa. Yleensä meillä on ystävien ja perheen tuki koko prosessin ajan, emmekä halua pettää heitä. Niiden pettäminen toipumisessa tarkoittaa vain, että sinusta tuntuu, että tuot heille jälleen pettymyksen.
Riippumatta siitä, miksi osallistuit, siellä on aina paine pysyä siinä. Se on helppo osa. Vaikeinta on hyväksyä, että se ei ole virheetön.
Jätin kuntoutuksen kamppailtuani vuosia kestäneiden syömishäiriöiden kanssa, ja kun olin takaisin kotona, juoksin liikaa ja vedin nivelsiteen kuukausien käyttämättömyyden jälkeen.
Lisää: Mikä anoreksiassa tekee meistä tirkistelijöitä?
Häntäni jalkojeni välissä palasin hoitoon seuraavana aamuna ja myönsin, että olin työntänyt liikaa.
Tämä tapahtuu sinulle myös raittiudessa. Relapsien tilastot ovat a huikeat 90 prosenttia. Kukaan ei pääse ulos vahingoittumattomana. Jos uusiudut, kerro siitä jollekin. Riippuvuus kukoistaa häpeästä, joten se voi edelleen painaa sinua. Jos otat drinkin, se ei ole palautumismaailmasi loppu. Se on vain virhe. Selvitä, miksi teit sen ja ymmärrä, että sinun ei tarvitse tehdä sitä valintaa uudelleen.
3. Tylsistyminen
Elämä voi tuntua tylsältä toipumisen alussa. Kun olet kietoutunut riippuvuuteen, menetät kaiken. Kuka olet ilman sitä? Mistä sinä edes pidät tehdä? Sinun täytyy kaivaa syvälle ja olla valmis ryhtymään toimiin tutkiaksesi.
Kun sinusta tuntuu, että haluat juoda tylsyydestä, levottomuudesta tai yksinäisyydestä, soita tukiryhmällesi. Hanki uusia ystäviä – hanki sitten uusia harrastuksia ja palaa niihin toimintoihin, joista nautit ennen kuin olit riippuvainen. Etsi työtä, palaa kouluun, käytä aikaasi. Paljon tekemistä auttaa tuntemaan itsetuntoa, mutta sinun on oltava valmis tuomaan itsesi esiin.
Lisää: Entinen tupakoitsija? Näiden kahden ruoan syöminen voi parantaa keuhkojasi
Loppujen lopuksi toipuminen on tietoisuutta siitä, mitä odottaa – ja sen epämukavuuden tunnustaminen auttaa helpottaa itsellemme kohdistuvaa psykologista painetta saada "täydellinen toipumistarina". Ajan myötä se tulee helpompaa. Nämä monimutkaiset tunteet sekä haalistuvat että palaavat eri aikoina. Tämä on "joustava elpyminen", jota meidän kaikkien pitäisi odottaa ja pyrkiä pitämään.
