Jos olet yksi yli 36 miljoonasta amerikkalaisesta, jotka kärsivät migreenistä päänsäryt, olet todennäköisesti ryhtynyt kaikkiin helpotukseen tarvittaviin toimiin. Mutta tiesitkö, että niitä todella on tiettyjä asioita, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä, kun sinulla on päänsärkyä tai migreeniä? Mukaan Diane Stafford, yhteiskirjoittaja Migreeni Dummiesille, jotkut lääkkeet voivat itse asiassa pahentaa tätä jyskyttävää, sokaisevaa pään kipua.
Mutta ennen kuin pääsemme listaamaan mitä ei tehdä, kun sinulla on a migreeni, puhutaan oireista.
Ne, jotka kärsivät, tietävät liiankin hyvin, että on vaikea ennustaa, mitä päivä tuo tullessaan. Joka aamuna, iltapäivänä tai iltana saatat löytää itsesi ahdistuksesta kipu, pahoinvointi, oksentelu ja herkkyys valolle ja kovalle äänelle. Kun tuo äärimmäinen kipu saa sinut kiinni ja joudut migreenin aiheuttamaan stuporiin, huomaat väistämättä etsiväsi epätoivoisesti apua.
Stafford ja toinen kirjoittaja tohtori Jennifer Shoquist ehdottavat kuitenkin, että etsitään laukaisimia ja parannuskeinoja, jotka tuovat helpotusta sen sijaan, että ne pahentavat migreeniäsi.
"Kun päähirviöt iskevät nauloja hermosoluihisi, olet valmis kokeilemaan mitä tahansa", Stafford sanoo. "Mutta ennen kuin valitset epätoivoisesti lääkkeen satunnaisesti, yritä kehittää päänsärkyä hillitsevä ohjelma, jossa tutkit tavalliset epäillyt. Pienen etsivätyön tekeminen voi auttaa sinua nollaamaan henkilökohtaisia häiriöitäsi. Tietyt osat aterioistasi ja ympäristöstäsi voivat olla päänsärkyä aiheuttavia "myrkkyjä", joten mitä nopeammin tunnistat nämä laukaisevat tekijät, sitä nopeammin voit saada käsiinsä kipusi kohtalosta.
Korostaaksemme pätevään päänsärkysuunnitelmaan luottamista (eikä hullun siksakkia improvisaation maahan) on tässä 11 erittäin tärkeää asiaa. tapoja olla hoitamatta migreenipäänsärkyä, Staffordin ja tohtori Shoquistin luvalla.
Poistu ohjelmastasi
Toki tiedät, että saat päänsärkyä MSG: stä tai punaviinistä tai maapähkinöistä. Mutta haluat silti uskoa, että laukaisesi menettävät voimansa jonain päivänä. Tämä ei todennäköisesti tule tapahtumaan. Joten on paljon parempi pysyä suunnittelemassasi migreenin hallintasuunnitelmassa. Älä poikkea sivukaduille.
Ota liikaa lääkkeitä
Eräänä päivänä heität varoituksen tuuleen ja otat jonkun toisen huumeita. Toisena päivänä kokeilet useita erilaisia lääkkeitä niiden useiden tuntien aikana, jotka taistelet migreeniä vastaan. "Älä tee sitä", Stafford sanoo. "Kokeilu lääkkeillä, jotka eivät kuulu päänsäryn hallintasuunnitelmaan, voi johtaa ikäviin lääkevuorovaikutuksiin ja ehkä jopa kamalaan migreeniin. Sinun täytyy ajaa ideasi lääkärisi ohi ja saada ensin kuntoon.
Ohita annossuosituksia
Sait terveydenhuollon tarjoajalta hyviä neuvoja siitä, kuinka paljon tiettyä kipulääkettä sinun tulee ottaa ja kuinka usein, joten älä aloita improvisointia.
"Tiedä, kuinka paljon lääkettä sinun tulee ottaa ja milloin ottaa tämä määrä, on kriittinen osa hyvien tulosten saavuttamista. Jos lähdet lenkkeilemään pois hyvän lääkkeen tieltä, saatat päätyä pahempiin ongelmiin kuin huono päänsärky”, Stafford varoittaa.
Usko hulluja väitteitä
Vaikka et ehkä uskokaan, että muutaman reiän poraaminen päähänsä lievittää migreeniäsi, olet valmis kokeilemaan mitä tahansa, kun olet migreenin kivussa. Ulkopuoliset hoidot voivat kuulostaa kiehtovalta, mutta muista juosta lääkärisi ohi kaikki, mitä haluat lisätä päänsäryn hoitosuunnitelmaasi. Ellei sinulla ole lääketieteellistä taustaa, et todennäköisesti ole pätevä selvittämään vääriä tuoteväitteitä ja paikantamaan vaihtoehtoja, jotka ovat todella laillisia.
Jatka lääkkeen ottamista, joka ei auta
Älä jatka lääkkeen ottamista, joka ei toimi tai ei ole koskaan toiminut sinulle – se ei todennäköisesti koskaan toimi.
"Mitään ihmeellistä ei tapahdu pelkästään sen vuoksi, että olet sitoutunut tiettyyn lääkkeeseen", Stafford huomauttaa. "Etsi sen sijaan korvaajaa. Ota yhteyttä lääkäriisi ja kokeile eri suuntaa."
Yritä saada se irti ja mene ulos
Kun tunnet olosi erittäin sairaaksi ja toimintakyvyttömäksi, voit yrittää pitää ylähuuli jäykkänä, suolistoida sen ulos ja mennä jonnekin. "Et tietenkään halua missata mitään, ja se on todellinen motivaattori", Stafford sanoo. ”Mutta mennä paikkoihin, kun olet liian sairas, on aina virhe. Todennäköisesti et selviä toiminnasta, vaan joudut keskeyttämään hauskanpidon ja ajamaan itsesi kotiin. Tai saatat tulla liian sairaaksi ajaaksesi, ja sitten olet todellisessa kunnossa."
Toisin sanoen, pysy kotona ja lepää.
Täytä itsellesi tonnia ruokaa
Migreenistä kärsivien on tiedetty syövän ylensyövän, koska he ajattelevat, että se voi heikentää heidän kipuaan muutaman pykälän verran. "Valitettavasti ruoan täyttäminen ei tee mitään hyvää", Stafford sanoo. "Ainoa syy, miksi päänsärky saattaa tuntua katoavan heti syömisen jälkeen, on luultavasti vain onnekas ajoitus – päänsärky on jo laantumassa. Sivuhuomautuksena, ylimääräisten kilojen painostaminen ei luultavasti tee sinua onnelliseksi.”
Kokeile aurinkoa ja aktiivisuutta parantavaa lääkettä
Joku saattaa yrittää vakuuttaa sinut, että olosi paranee, jos vain nouset sängystä ja menet festivaaleille, lääninmessuille, konserttiin tai muuhun ulkoiluun. Saatat ajatella itseksesi: "Vähän auringonpaistetta, olut tai kaksi ja kalkkunan jalka, niin olen kuin uusi."
"Ei niin nopeasti siellä", Stafford keskeyttää. ”Ei ole kovin todennäköistä, että aurinko ja täysi kaltevuus tai alkoholi parantavat oloasi, jos olet jo pahan migreenin kimppuun. Itse asiassa nämä toimet todennäköisesti pahenevat migreenit.”
Tohtori-hop
Et pidä siitä, mitä kuulet yhdeltä lääkäriltä, joten menet toisen ja toisen luo. Pian teet siitä harrastuksen.
"Yhden lääkärin näkeminen, joka keskittyy päänsäryihisi ja auttaa sinua löytämään vastauksia, käyttää aikaasi ja rahaasi paljon paremmin", Stafford selittää. ”Kun löydät lääkärin, joka ymmärtää sinua ja voi auttaa sinua hallitsemaan migreeniäsi, pysy hänen kanssaan. Kiinnitä huomiota hänen ehdotuksiinsa, kunnes yhdessä suunnittelette päänsäryn hallintasuunnitelman, joka toimii sinulle.”
Edistä sairaan ihmisen mainetta
Vatsatunto kertoo, että huolimatta siitä, mitä lääkärisi sanoo, et todellakaan parane. Pelkäät, että kohtaat heikentävän migreenin ikuisesti. Mikään ei toimi sinulle. "Yksi hyvä tapa varmistaa, että sinulla on aina päänsärkyä, on mukautua todella mukavasti uhrin rooliin ja päättää, että kaikki näppäily ja TLC ovat melko mukavia", Stafford sanoo. "Jos käytät tätä lähestymistapaa, autat vain antamaan migreenistä kärsiville huonon maineen."
Ryhdy päivystyshulluksi
Sinulle on liikaa vaivaa käydä asiantuntijan kanssa ja laatia migreenin hallintasuunnitelma. Sen sijaan suuntaat vain ensiapuun, kun saat pahaa päänsärkyä. Jälleen, ei niin nopeasti.
"Päivystyspoliklinikalla usein matkustavilla ihmisillä on useita suuria ongelmia", Stafford selittää. ”Henkilökunta saattaa alkaa hylätä valituksiasi, koska itket sutta liian usein. Lisäksi saatat kehittää toleranssia sinulle annettuja lääkkeitä kohtaan kerta toisensa jälkeen. Ja sinusta voi myös tulla huumeiden väärinkäytöstä epäilty. Käytä aikaa päänsäryn asiantuntijan puoleen ja ota selvää siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, sen sijaan, että lennäisit housujen istuimen vieressä joka kerta, kun sinulla on migreenikohtaus.”
Stafford pitää optimismisi kuumeisena, kun teet migreeniä torjuvaa tehtävääsi.
"Voit varmasti löytää tiesi korkeammalle tasangolle, jossa voit elää rauhallisemmin ja vähemmän tuskallisesti", hän sanoo.
Tämän artikkelin versio julkaistiin marraskuussa 2011.
