Sen jälkeen, kun jotkut Euroopan maat olivat huolestuneita kofeiini sydämen ja keskushermoston osalta Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto teki tieteellisen tutkimuksen kofeiinin turvallisuudesta.
Tuloksena on ensimmäinen EFSA ohjeet kofeiinin turvallisuudesta, joka asetti suositusrajaksi 400 milligrammaa päivässä. Keskimääräinen muki pikakahvia sisältää noin 100 milligrammaa kofeiinia, joten kahvin ystäviä kehotetaan juomaan neljä kuppia päivässä tai vähemmän. Jos saavutat tämän rajan säännöllisesti ennen lounastaukoa, voi olla aika vaihtaa kofeiiniton…
EFSAn raportissa hahmoteltiin liiallisen kofeiinin mahdolliset riskit, kuten ahdistuneisuus, unettomuus, paniikkikohtaukset, korkea verenpaine ja epäsäännöllinen syke. Äärimmäisissä tapauksissa liiallinen määrä kofeiinia voi johtaa sydämen vajaatoimintaan.
Lisää:Tutkimus osoittaa, että sinun pitäisi juoda kahvia, mutta ei liikaa
Riskit ovat vielä suurempia raskaana oleville naisille, joita kehotetaan juomaan enintään kaksi kupillista kahvia päivässä. Raportti viittasi muihin tutkimuksiin, jotka osoittivat yhteyttä raskaan raskaan raskaan kofeiinin saannin ja alhaisen syntymäpainon välillä. NHS varoittaa myös liiallisen kofeiinin riskeistä raskauden aikana ja toteaa, että se voisi johtaa keskenmenoon.
Tietenkin kofeiinia on monessa muodossa, ei vain kahvia. Liiallinen teetä juovien ei pitäisi olla liian omahyväisiä. Voit laskea keskimääräisen päivittäisen kofeiinin kulutuksen ohjeeksi:
Kuppi suodatinkahvia - 90 milligrammaa
Tavallinen energiajuoma - 80 milligrammaa
Espresso - 80 milligrammaa
Kuppi teetä - 50 milligrammaa
Purkki colaa - 40 milligrammaa
Tumma suklaa - 25 milligrammaa
Maitosuklaapatukka - 10 milligrammaa
Lisää kahvista
Mitä kahvivalintasi kertoo sinusta
Onko kahvitottumuksesi lääketieteellinen riippuvuus?
10 helppoa kahvihaukkua paremman kahvin valmistamiseksi
