Sinun ei tarvitse kärsiä matkapahoinvoinnistasi. Ota yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi joistakin täällä tarjoamistamme oireistasi selviytyäksesi.
Tiedät sairastavasi matkapahoinvointia, mutta olet alistunut siihen tosiasiaan, että joudut kärsimään väistämättömästä pahoinvoinnista ja huimauksesta. Mutta totuus on, että on olemassa tapoja, joilla voit auttaa lievittämään oireitasi (jotka muuten johtuvat sisäkorvan häiriöstä, joka johtuu toistuvista liikkeistä ja vaikuttaa tasapainon tunteeseen).
Oireita voivat olla myös oksentelua, hikoilua ja yleistä huonovointisuutta. Vaikka matkapahoinvointiin ei ole parannuskeinoa, on olemassa tapoja, joilla voit helpottaa oireitasi.
Syö fiksusti
Jos tiedät nousevasi autoon tai veneeseen, miksi valitsisit syödä sitä mausteista ruokaa, joka ei toisinaan sovi sinulle? Jos sinulla on taipumus saada matkapahoinvointia, vältä ruokia ja juomia juuri ennen matkaa ja sen aikana.
Valitse istuin viisaasti
Jotkut paikat altistuvat enemmän liikkeelle kuin toiset, joten yritä olla siellä, missä liike on vähiten havaittavissa. Jos olet lentokoneessa, istu keskimmäisille istuimille, missä lentokoneen siivet ovat. Veneessä tai risteilyaluksessa saatat joutua uhraamaan näkymän valitsemalla vakaamman huoneen, joka sijaitsee alemmilla kerroksilla kohti veneen keskiosaa. Jos nouset autoon, soita "haulikko", jotta voit napata etuistuimen. Yritä myös istua siinä suunnassa, johon matkustat; kasvot sivulle tai selälle voi horjuttaa aistisi ja johtaa matkapahoinvointiin.
Harjoittele syvää hengitystä
Auta puhdistamaan päätäsi vetämällä ilmaa. Puhdistava hengitys voi auttaa elvyttämään sinua, ja hengittäminen hitaasti ja syvään minuutin ajan voi auttaa tuomaan rauhan tilan.
Laita kirja ja kännykkä alas
Jos tiedät, että saat huimausta lukiessasi liikkuvassa ajoneuvossa, miksi joudut kokemaan tällaista epämiellyttävää? Laita kirjasi ja älypuhelimesi pois, tai saavut määränpäähäsi päänsärynä – ja kiukkuisena.
Ota iso kuva
Jos alat tuntea pahoinvointia, muuta näkökulmaasi. Älä katso esimerkiksi venettä tai ystäviäsi. Katso sen sijaan kauas eteenpäin nähdäksesi horisontissa tai kiinnitä katseesi maalla olevaan pisteeseen – esimerkiksi viehättävään majakkaan – ja saatat huomata, että pääsi lakkaa pyörimästä.
Lisää terveysvinkkejä
3 vinkkiä kohdekilpailun juoksemiseen
Matkusta älykkäästi, kun lomailet yksin
5 tapaa tehdä lennoista hieman mukavampia
