Riippumatta ruokavaliosi mieltymyksistä, Halloween yleensä aloittaa loman ylensyönnin, joka kestää, kunnes nämä uudenvuodenlupaukset julistetaan. Lapsemme eivät ehkä ole ruokavalio-tietoisia kuten me aikuiset, mutta koskaan ei ole liian aikaista opettaa heille maltillisuuden etuja, varsinkin kun on kyse Halloween-karkista. Tässä on muutama lapsiystävällinen vinkki lasten sokerin saannin rajoittamiseksi, Sarah Stone, johtaja toimintaa MindStream Academy -yhtiössä, Etelä-Korean teini-ikäisten terveys- ja hyvinvointioppilaitoksessa Carolina.
Riippumatta ruokavaliosi mieltymyksistä, Halloween yleensä aloittaa loman ylensyönnin, joka kestää, kunnes nämä uudenvuodenlupaukset julistetaan. Lapsemme eivät ehkä ole ruokavalio-tietoisia kuten me aikuiset, mutta koskaan ei ole liian aikaista opettaa heille maltillisuuden etuja, varsinkin kun on kyse Halloween-karkista. Seuraavassa on muutamia lapsiystävällisiä vinkkejä lasten sokerin saannin rajoittamiseen, Sarah Stone, toiminnanjohtaja MindStream Academy, Etelä-Carolinan teini-ikäisten terveyden ja hyvinvoinnin sisäoppilaitos.
Vinkkejä Halloween -karkkien vähentämiseen
Karkkien rajoittaminen tänä Halloweenina ei tarkoita sitä, että annat lastesi huijata tai hemmotella ja piilottaa karkinsa heti kun he tulevat kotiin. "Yksi tärkeimmistä asioista, jotka on pidettävä mielessä, on se, että Halloweenin pitäminen terveenä ei voi olla puutosta", Stone sanoo. "Jos pidät lapsesi kokonaan karkkeilta tai olet liian kireällä jakaessasi niitä, lastesi halu syödä sitä vain voimistuu. Se on klassinen kiellettyjen hedelmien periaate. Sen sijaan tee Halloweenista nauttiminen herkuista kohtuudella. Yritä löytää tasapaino karkkien, terveellisten ruokien ja aktiivisuuden välillä. ”
1. Anna Halloweeniin jotain toimintaa
Aktiivisen elämäntavan johtaminen on MindStreamin menestyskaavan ydin. Ja vaikka on hyvä pysyä aktiivisena ympäri vuoden, korosta liikuntaa erityisesti sen aikana Halloweenia edeltävinä viikkoina valmistautuaksesi ylimääräisiin kaloreihin horisontti.
2. Polttoaine temppua tai hoitoa varten
Älä unohda syödä illallista-terveellistä-kaiken puvun pukeutumisen, kasvomaalauksen kiireen ja hälinän keskellä. Voit harkita etukäteen paistinpannun paistin tai pitkään kiehuvan keiton suunnittelua, joka on valmis syötäväksi tarvitset sitä, jotta sinun ei tarvitse jakaa energiaasi kiukaan ja pienen aaveesi välillä arkkia. Jos lapsesi tuntevat olonsa täyteen kerätessään karkkeja, he eivät todennäköisesti nauti liikaa.
3. Älä pidä kiinni karkkien jäännöksistä
Riippumatta siitä, päätätkö toivottaa suuren kurpitsan tervetulleeksi vai et, ei ole hyvä idea antaa lastesi roikkua karkkeissaan viikkoja sen jälkeen, kun temppu tai hoito on päättynyt. Rajoita karkit yhteen kappaleeseen päivässä, jaa karkkia niiden kanssa, joilla niitä ei ole, tai heitä ne pois, jotta vältät karkkia syövät houkutukset tai taistelut lastesi kanssa.
4. Osta herkkuja ajoissa
Ellet halua tulla tunnetuksi Halloween Grinchinä, et luultavasti pääse eroon kausiluonteisten herkkujen ostamisesta - joten ajoita ostosmatkasi hyvin. Toisin sanoen, vältä karkkien ostamista liian aikaisin tai liian myöhään. Osta liian aikaisin ja syöt karkkia joka päivä ennen Halloweenia. Osta liian myöhään ja ostat "edullisia karkkeja" suuremmissa määrissä ja altistat itsesi ja lapsesi syömään karkkia ahdistetun loman jälkeen.
5. Osallistu vaihtoehtoiseen bashiin
Monet yhteisöt tarjoavat vaihtoehtoja perinteisille ovelta ovelle-tempuille, kuten juhlille, syksyfestivaaleille tai “Tavara- tai herkkuja.” Jos alueellasi ei ole mitään, harkitse oman heiton heittämistä, ehkä ystäviesi ja naapureita. Voit järjestää Halloween-aiheisia pelejä, tarjota kurpitsanveistoksia, omenoita ja järjestää esimerkiksi pukukilpailuja. Ja illan lopussa voit tarjota kaikille osallistujille herkkupusseja.
Enemmän terveellistä vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
