Kun lapset ovat palanneet kouluun, monien vanhempien tärkein asia saattaa olla tarvittavien toimenpiteiden toteuttaminen, jotta heidän immuunijärjestelmäänsä ja yleistä hyvinvointiaan tuetaan ympäri vuoden. Sen lisäksi, että pysyt ajan tasalla suositelluista lapsuuden rokotuksista, Taudintorjuntakeskukset sanoo myös, että säännölliset lasten vierailut ovat olennainen osa lapsesi yleistä hyvinvointia, koska se tarjoaa mahdollisuuden seurata kasvun ja kehityksen virstanpylväitä ja keskustella kaikista lapsesi terveyttä. Se on myös loistava tilaisuus kysy lapsesi lääkäriltä saadaksesi vinkkejä heidän tukemiseensa immuunijärjestelmä.
On luonnollista, että vanhemmat haluavat tehdä kaikkensa tukeakseen lapsensa terveyttä, ja selkeä pelisuunnitelma yksinkertaisilla mutta tehokkailla toimenpiteillä voi vaikuttaa kaikkeen. "Kun lapset palaavat kouluun, vanhempien voi olla vaikea pitää heitä silmällä yhtä paljon kuin kesällä, varsinkin kun on kyse terveellisten tapojen vahvistamisesta", sanoo
Tohtori Kelly Fradin, lastenlääkäri New Yorkissa. "Kuitenkin lasten palatessa luokkaan, joko henkilökohtaisesti tai virtuaalisesti, on tärkeää, että teemme parhaamme varmistaaksemme, etteivät he jää väliin koulupäivästä. Tiedämme kaikki, että vaikka yksi päivä ulkona voi jättää pienimmillemme tunteen, että he jäävät jälkeen." Lue alta joitain tärkeimmistä tavoista, joilla voit tukea lapsesi immuunijärjestelmää, jotta hän voi menestyä läpi vuoden ja yli!Nukkua
"Ei ole mikään salaisuus, että unella on olennainen rooli varmistettaessa, että kehomme toimii kunnolla, varsinkin kun kyse on immuunijärjestelmästä", sanoo Tohtori Natasha Burgert, lastenlääkäri Overland Parkissa, Kansasissa. "Jotta lapset saavat tarpeeksi siitä, yritä antaa heille selkeä nukkumaanmenoaika ja pysyä siinä. Vaikka lapset eivät ehkä ole valmiita nukkumaan täsmälleen samaan aikaan joka yö, saa heidät asettumaan ja nukkumaan omat huoneet rutiininomaisena nukkumaanmenoaikana auttavat heitä rauhoittumaan ja rentoutumaan ilman elektroniikkaa tai muuta stimulaatiota.”
Kun lapset eivät nuku tarpeeksi, se rajoittaa heidän kehonsa kykyä tuottaa proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, jotka auttavat torjumaan infektioita ja vähentämään tulehdusta. Joten, kun seuraavan kerran lapsesi pyytää pysymään hereillä nukkumaanmenoajan jälkeen, muista, että jopa muutama ylimääräinen minuutti voi auttaa! Cleveland Clinic tarjoaa apua uniopas, jota vanhemmat voivat seurata lapsensa iän perusteella. Saat lisävaikutuksia harkitsemalla lapsesi nukkumista ilmankostuttimen kanssa, sillä kostutettu ilma voi auttaa estämään kuivaa yskää. unessa, mikä voi häiritä tai herättää pikkuisia unessa, ihannetapauksessa 45-50 prosentin kosteus on hyvä huoneeseen", sanoo Dr. Fradin.
Ravitseva ruokavalio
Dr. Burgert ehdottaa myös, että vanhemmat varmistavat, että heidän lapsensa saavat laadukasta ravintoa tarjoamalla tasapainoisia aterioita lastensa immuunijärjestelmän tukemiseksi. "Se vaatii hieman suunnittelua, mutta lapsen syöttäminen tuoreilla tai pakastetuilla hedelmillä, vihanneksilla, proteiinipohjaisilla välipaloilla ja sokeripitoisten juomien rajoittamisella voi olla suuri ero", hän sanoo. CDC myös ehdottaa olla hyvä ravitsemuksellinen roolimalli perheellesi, sillä lapsesi syö enemmän syömiäsi ruokia 12 kuukauden iässä tai sitä vanhempana. Ravitseva ruokavalion syöminen itse on hyvä esimerkki lapsillesi ja voi auttaa aikuisia nukkumaan, lisää energiaa ja ehkäisee sairauksia myöhemmässä elämässä.
Löydä tukea herkullisilla lisäravinteilla
Yhdessä ravitsevan ruokavalion kanssa ravintolisät ovat joillekin perheille loistava vaihtoehto ravitsemuksellisen tuen tarjoamiseen. On tärkeää, että vanhemmat osallistuvat aktiivisesti siihen, mitä heidän lapsensa syövät, ja tarjoavat heille aterioita, jotka sisältävät ravinteikkaisia hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja kuituja. Sen lisäksi, että lautaset täyttävät ravintopitoisia ruokia, tarjolla on vain lapsille tarkoitettuja ravintolisiä, kuten uusi Emergen-C Kidz Gummies. Täynnä tehokasta C-vitamiinia sekä D-vitamiinia immuunijärjestelmän tukemiseen* ja B-vitamiinia lisäämään energiaa luonnollisesti nämä pureskeltavat lisäravinteet ovat helppo tapa vanhemmille tukea lasten immuunijärjestelmää.* maistuu hyvältä!
Jos etsit tuotetta, joka voi auttaa sinä tukea immuunijärjestelmääsi ympäri vuoden, ehdotukseni on yhtyä Emergen-C Immune+ -kumit, jotka sisältävät C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä immuunijärjestelmän tukemiseksi.* Daily Immune Support -tuotteet Saatavilla erilaisia hyvänmakuisia hedelmämakuja.
Rakenna hyvää hygieniaa
Älä koskaan aliarvioi hyvän käsienpesun voimaa. Mukaan CDC, käsienpesu voi estää joka kolmas ripuliin liittyvä sairaus ja yksi viidestä hengitystieinfektiosta. Lapsen saaminen harjoittelemaan hyvää hygieniaa voi viedä aikaa (varsinkin jos hän horjuu nuorempaa puolta kohti), mutta heitä muistutetaan pesemään kätensä usein ja kannustamalla säännölliseen kylpyrutiiniin auttaa varmistamaan, että siitä tulee tottumus.
Harjoittele stressin lievitystä
Tiedämme kaikki, että koulu voi olla stressaavaa ja että stressin ja immuunijärjestelmän välillä on vahva yhteys. Auta vähentämään stressiä opettamalla lapsillesi tekniikoita, kuten meditaatiota, syvää hengitystä tai harjoittelua, sisällyttämään niitä heidän päivittäisiin rutiineihinsa tai tarvittaessa. Tästä voi olla apua myös aikuisille, sillä koulukausi voi olla stressaavaa myös vanhemmille. "Älä aliarvioi muutaman minuutin arvoa", sanoo tohtori Burgert. ”Jopa kiireisinä päivinä voimme löytää viisi minuuttia mindfulnessille, meditaatiolle tai kävelylle korttelin ympäri. Pienet päätökset auttavat meitä tuntemaan olomme parhaaksi ja pysymään hyvinä – eivät välttämättä pitkät harjoitukset tai laaja ateriasuunnittelu. Ja jos asioita on vaikea käsitellä, ota yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin saadaksesi apua ja neuvoja. On ihan ok, että tarvitset apua sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. Vanhemmat ansaitsevat tämän tuen."
* Food and Drug Administration ei ole arvioinut tätä lausuntoa. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairauksia.
Tämän viestin loi SheKnows Emergen-C: lle.
