Teet joka tammikuu samat uudenvuodenlupaukset syödä paremmin ja liikkua enemmän, mutta oletko koskaan päättänyt laittaa silmäsi terveyden tulevan vuoden tavoitteiden luetteloon? AllAboutVision.comin asiantuntijat kannustavat sinua huolehtimaan silmistäsi ja hankkimaan vuoden 2013 tarkistuslistan terveempien silmien ja paremman näkökyvyn saavuttamiseksi.
Teet joka tammikuu samat uudenvuodenlupaukset syödä paremmin ja liikkua enemmän, mutta oletko koskaan päättänyt laittaa silmäsi terveyden tulevan vuoden tavoitteiden luetteloon? Asiantuntijat osoitteessa AllAboutVision.com kannustaa sinua huolehtimaan silmistäsi ja hankkimaan vuoden 2013 tarkistuslista terveempien silmien ja paremman näkökyvyn saavuttamiseksi.
Silmien terveyden tarkistuslista 2013
Katso AllAboutVision.com -sivustolta nämä 12 tapaa parantaa silmiesi ja näkösi terveyttä.
Syö fiksusti
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, lehtivihanneksia ja omega-3-rasvahappoja, voi vähentää silmiesi kuivumisen ja silmänpohjan rappeutumisen riskiä.
Lopeta tupakoiminen
Tupakointi lisää riskiäsi kaihiin, silmänpohjan rappeutumiseen ja muihin vakaviin silmäongelmiin. Jos poltat, lopeta. Jos et, älä aloita.
Lähteä liikkeelle
Tutkimusten mukaan liikunta voi vähentää glaukooman ja diabetekseen liittyvän näköhäviön riskiä.
Varaa säännölliset silmätarkastukset
Erityisesti lapsille ja eläkeläisille tulisi tehdä vuosittain kattavat silmäkokeet näön muutosten seuraamiseksi.
Päivitä silmälasisi
Kysy silmälääkäriltäsi uusista teräväpiirtolinsseistä ja heijastamattomista pinnoitteista, jotka voivat tarjota terävämmän näkemyksen kuin nykyiset silmälasisi.
Pitää aurinkolaseja
Silmien suojaaminen auringon UV -säteiltä voi vähentää kaihi- ja silmänpohjan rappeutumisriskiä - varsinkin jos käytät aurinkolaseja koko elämäsi ajan.
Pidä huolta kontakteistasi
Käy silmälääkärisi vuosittain, jos käytät kontakteja, ja puhdista, desinfioi ja vaihda linssit ohjeiden mukaan epämukavuuden ja silmätulehdusten välttämiseksi.
Käytä suojalaseja
Asiantuntijat sanovat, että 90 prosenttia silmävammoista voidaan estää suojalaseilla ja urheilullisilla silmillä.
Vähennä tietokoneen silmien rasitusta
Lepää silmäsi tietokoneella työskentelystä 20 minuutin välein lievittääksesi rasitusta ja välttääksesi kuivia silmiä. Kysy myös silmälääkäriltäsi stressiä lievittävistä tietokonelaseista.
Harkitse urheilulaseja
Suojaa silmäsi, lisää mukavuutta ja paranna suorituskykyäsi erityisesti sävytetyillä urheilusilmävaatteilla, jotka sopivat juuri sinun urheiluusi tai ulkoiluusi.
Aloita lataaminen
Jos omistat mobiililaitteen, voit ladata silmiin liittyviä sovelluksia, kuten suurennuslasit, silmälääkkeiden muistutustyökalut ja sovellukset, joiden avulla voit kokeilla virtuaalista silmäkulumista.
Antaa jotain takaisin
Lahjoita vanhat silmälasisi ja osallistu hyväntekeväisyysjärjestöihin, jotka auttavat antamaan näkölahjan apua tarvitseville - sekä paikallisesti että ympäri maailmaa.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
