Jokaisella on silloin tällöin ahdistusta ja pelkoa. Kun stressi on korkealla, voit tuntea olosi ylikuormittuneeksi ja hyvin paljon mukavuusalueeltasi. Joskus ahdistus kuitenkin ylittää rajan täysimittaiseksi paniikkikohtaukseksi, jota ei kannata ottaa kevyesti.
Jos olet joskus kokenut hyvin äkillisen ja ylivoimaisen pelon tunteen tai uhkaavan tuhon yhdistettynä fyysisiin oireisiin, sinulla on ehkä ollut paniikkikohtaus. Paniikkikohtaukset sinänsä voivat olla
erittäin pelottavaa, varsinkin jos et tiedä mitä tapahtuu. Saatat jopa ajatella, että sinulla on sydänkohtaus.
Mistä tietää, onko kyseessä paniikkikohtaus?
Paniikkikohtauksella on hyvin todellisia fyysisiä oireita, joita ovat verenpaineen nousu, hengitysvaikeudet, rintakipu, tunnelinäkö, kiihtyvä syke, kuumat aallot tai vilunväristykset, pahoinvointi, päänsärky
ja huimausta - kaikki sen ylivoimaisen pelon tai tuhon tunteen lisäksi. Oireet voivat kehittyä noin 10 minuutissa, minkä jälkeen niiden häviäminen kestää paljon kauemmin - jopa useita tunteja (tai jopa kauemmin).
Paniikkikohtaus erityisen stressaavana aikana elämässäsi on varoitusmerkki siitä, että sinun on astuttava taaksepäin ja puututtava stressin lähteeseen. Mutta jos paniikkikohtauksia alkaa saada enemmän
sinulla on usein voinut kehittyä paniikkihäiriö. Saatat tarvita apua hyökkäysten hallinnassa ja niihin liittyvissä tilanteissa.
Etsi apua
Lääkärisi voi auttaa sinua määrittämään, onko äärimmäisen fyysisen ja emotionaalisen ahdistuksen jakso todella paniikkikohtaus. Jos lääkärisi toteaa diagnostisen prosessin kautta, että sinulla on a
paniikkihäiriö, hänellä on useita hoitoja, jotka voivat auttaa sinua. Jos lääkärisi toteaa, että sinulla on ollut paniikkikohtaus, mutta se on poikkeavuus, voit silti hyötyä joistakin
hoitosuunnitelma – erityisesti taustalla oleviin laukaisioihin puuttuminen.
Elämäntapamuutokset voivat auttaa hallitsemaan paniikkihäiriöitä ja torjumaan yksittäisiä hyökkäyksiä. Varmista, että liikut ja nukut riittävästi, syöt oikein ja pidät stressinhallintarituaaleja
tulee olemaan osa monia hoitosuunnitelmia. Työskentely lisensoidun psykoterapeutin kanssa taustalla olevien ongelmien ja stressaavien tilanteiden käsittelemiseksi voi myös olla osa suunnitelmaasi. Joissain tapauksissa,
lääkitys voi auttaa hallitsemaan häiriötä.
Jokaisen elämä on ajoittain hullua ja stressaavaa; ahdistus on osa elämää. Kun ahdistus alkaa ottaa hallintaansa ja häiritsee elämästä nauttimista, ota kuitenkin hallinta takaisin
ahdistusta. Et ehkä pysty estämään paniikkikohtauksia kokonaan, mutta voit oppia hallitsemaan niitä.
Kerro meille: Kuinka hallitset stressiä, kun elämä tuntuu ylivoimaiselta? Kommentoi alle!
Lue lisää stressinhallintavinkkejä:
- Neljä stressitöntä vinkkiä työskenteleville äideille
- 9 Sanity-säästöä kiireisille äideille
- Kuinka jongleerata perheen aikataulua
