Taaperoiden pitäminen aktiivisina – SheKnows

Lapsuuksien liikalihavuuden lisääntyessä ei ole koskaan liian aikaista alkaa miettiä tapoja pitää lapsesi terveenä ja trimmata! Onko sinulla kysyttävää Annille? Kysy sitä tässä!

Kysymyksesi:
Olen erittäin huolestunut viimeisimmistä tilastoista lasten liikalihavuudesta. Mitä voin tehdä kannustaakseni taaperoani aktiiviseen elämäntyyliin heti ensimmäisestä päivästä lähtien?

Ann Douglas vastaa:
Sinun on viisasta yrittää tehdä aktiivisesta elämästä osa lapsesi elämää jo pienestä pitäen. Ihminen on loppujen lopuksi tottumusolento: pian päivittäinen kävely korttelissa tuntuu hänelle yhtä luonnolliselta kuin hampaiden harjaus ja iltasatujen kuunteleminen. Tässä on joitain hauskoja tapoja saada taapero koukkuun olemaan fyysisesti aktiivinen:

• Kannusta toimintoja ja pelejä, jotka antavat taaperollesi mahdollisuuden kehittää tasapainoaan ja koordinaatiotaidot, esim. kumartuminen ja lelujen nostaminen lattialta seistessä asema; kävely lelua vetäessä; pallon potkiminen tai sen pyörittäminen edestakaisin; ja heittää palloa tai säkkipussia.

• Kuuntele suosikkikappaleitasi ja tanssi taaperon kanssa. Saat molemmat upean harjoituksen ja pidät hauskaa samaan aikaan.

• Sijoita olohuoneeseesi tai ruokailuhuoneeseesi lasten kokoinen kiipeilykuntosali, jotta taaperollesi on mahdollista treenata myös kylmimpinä tai sateisina päivinä.

• Pelaa "Jack in the box". Näytä taaperollesi kuinka käpertyä pieneksi palloksi ja sitten ponnahtaa ylös kuin tunkki laatikossa. Hän ei vain pidä hauskaa huutaen "poppia" ja yrittäessään yllättää sinut; hän myös vahvistaa jalkojaan, parantaa tasapainoaan ja lisää tilatietoisuuttaan.

• Tee sisäesterata käyttämällä tyynyjä, tyynyjä, pahvilaatikoita, pöytiä, tuoleja ja muita tavallisia kodin esineitä. Kokoa sitten seuraavana aurinkoisena päivänä ulkona esterata.

• Opeta taaperollesi leikkimään "yli ja alle": ryömi sohvan yli ja pöytien alle. Tai tee silta kehosi kanssa ja pyydä häntä ryömimään kehosi alle tai jalkojesi läpi.

• Pelaa "eläintarhapeliä". Teeskentele eläimiä jäljittelemällä niiden liikkeitä: ole ruohossa liukasteleva käärme, hyppimistä rakastava kenguru tai takapihalla lentävä lintu.

• Kiinnitä iso muovinen rantapallo joustavaan nauhaan ja ripusta se ovenkarmiin. Taaperolapsesi nauttii lyömällä tätä "jatkopalloa" ympäriinsä, ja koska pallo on niin kevyt, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se vahingoittaa.

• Järjestä perheen viestikilpailu. Sen sijaan, että välität viestikapulan ihmiseltä toiselle, anna nalle tai muu suosikkilelu. (Jos olet hölmöllä tuulella, voit jopa nimetä tapahtuman uudelleen nallekilpailuksi.)

• Luo sisätilojen hopscotch-kenttä asettamalla hula-vanteet maahan tai kiinnittämällä teippiä perhehuoneesi mattoon. (Kun sää lämpenee, voit napata laatikon jalkakäytäväliitua ja viedä humalahauskan ulos.) Taaperot eivät vielä pysty hallitsemaan yksijalkaista hyppyä, mutta heillä on hauskaa hypätä ruudulta toiselle kahden kanssa. jalat.

• Järjestä naapuruston skootteri- ja kolmipyörärodeo, jotta esikoulusetillä on hauskaa ajaa yhdessä ja samalla harjoitella "pyöräilytaitojaan". Tietenkin sinun kannattaa vaatia, että jokainen rodeo-kilpailija on asianmukaisesti varustettu tarvittavilla turvavarusteilla: koskaan ei ole liian aikaista saada taaperoasi käyttämään kypärää.

• Pelaa jääkiekkoa uima-allasnuudeleilla ja rantapallolla. Voit kääntää ylisuuren pahvilaatikon kyljelleen ja käyttää sitä tavoitteesi.

• Tee papupussin heittopeli tai asenna tuopin kokoinen koripallokehä.

• Pelaa "potka tölkkiä". Se antaa taaperollesi hieman potkuharjoitusta, ja hän saa tyytyväisyyttä kuuntelemaan herkullisen kovaa ääntä, jota tölkki pomppii jalkakäytävällä.

• Opeta taaperollesi leikkimään seuraamaan johtajaa. (Hei, taaperosi on jo luonnostaan ​​taipuvainen seuraamaan sinua ympäriinsä ja matkimaan jokaista liikettäsi, joten miksi et yrittäisi hyödyntää tilannetta?)

• Näytä taaperollesi, kuinka tukkirulla tehdään työntämällä kätensä hänen päänsä yläpuolelle ja rullaamalla ruohoa pitkin. (Muistatko kuinka hauskaa sinulla oli tätä tehdessäsi, kun olit lapsi?)

• Pelaa peliä "Simon sanoo". Taaperollasi on hauskaa juosta ja pysähtyä, ja hän saa myös mahdollisuuden kehittää kuuntelutaitojaan.

• Unohda sormimaalaus; kokeile jalkamaalausta sen sijaan! Laita jalkakäytävälle suuri seinämaalauspaperiarkki. Kaada myrkytön maali suureen matalaan alustaan ​​(vanha styroksipelti tai piirakkalautanen toimii hyvin). Pyydä sitten lastasi tanssimaan sivun yli. Hän saa vähän liikuntaa ja päätyy värikkääseen seinämaalaukseen ripustaakseen makuuhuoneensa seinälle.

• "Varjotanssi" ulkona aurinkoisena päivänä. Varmista, että aurinko on sinun ja taaperosi takana, ja katso sitten, kuinka varjosi tanssii ruohon yli tanssiessasi. Jos olet huolissasi siitä, että naapurit luulevat, että olet hukannut sen, kokeile sen sijaan tätä tiettyä kuntoilua takapihalla. Tai vielä parempaa, kutsu naapurit myös varjotanssiin.

• Näytä taaperollesi kuinka tehdä "enkeleitä" lumessa makaamalla selällään ja heiluttelemalla käsiään ylös ja alas sekä jalkoja puolelta toiselle. Lumienkelin tekemiseen liittyvät liikkeet edistävät hyvää koordinaatiota - ja tarjoavat erinomaisen harjoittelun hyppääville tunkeille!

• Muistuta itseäsi, että taaperot viihtyvät rakenteettoman leikkimisen, uinnin, kiipeilyn, hiekkalaatikossa leikkimisen ja roiskuminen kahluualtaassa - joten muista tarjota mahdollisuuksia tämän tyyppiseen hetken mielijohteeseen, liian.

Viimeinen ajatus taaperoista ja fyysisestä aktiivisuudesta: lapsille kertominen on erilaista fyysisen aktiivisuuden eduista ja näyttää heille, että kunto on sinulle tärkeä asia elämää. Jos et itse ole fyysisesti aktiivinen, sanasi menettävät todennäköisesti vaikutuksensa. Lopputulos? Sinun on oltava valmis kävelemään - kirjaimellisesti.

valinnainen näytönlukija

Jätä kommentti