Torkut ovat mahtavia. Ne auttavat sinua työskentelemään, ajattelemaan ja tuntemaan olosi paremmaksi. Mutta on helppo tapa "ladata" päiväunet, ja tarvitset vain yhden pienen ainesosan: kofeiini.
Siis mitä? Eikö kofeiini ole tunnettu ihmisten tekemisestä nukkua-puutteiset, nykivät silmät zombie-unettomuudet? Se on. Tavallaan. Kahvin juominen, tumman suklaan syöminen tai kaikenlaisen kofeiinin nauttiminen liian lähellä nukkumaanmenoa voi tuhota uniaikataulusi. Mutta kun on kyse lyhyistä päiväunista, se on erilainen. Yhdistä suosikki voimajuomasi tehounet lataa unesi, mikä tekee sinusta valppaamman ja tuottavamman kuin jos olisit vain ottanut nokoset tai juonut kupin kahvia, sano kourallinen tutkimuksia.
Lisää:Voima -naiset valta -naisille: Kannattaako?
Näin se toimii: Juo yksi annos kofeiinia, kun saavutat iltapäivän laman. (Kahvi toimii, mutta samoin tee, Diet Coke, Red Bull tai jopa ne pienet energiajuomapakkaukset, jotka voit liukua mihin tahansa nesteeseen.) Juoma aikuinen Go Go -mehu niin nopeasti kuin pystyt, ei siemailua, koska haluat, että kofeiini osuu järjestelmääsi samanaikaisesti aika. Pukeudu sitten suosikkisi nukkuvaan sohvaan, tuoliin tai toimistokulmaan ja suuntaa torkkukaupunkiin. Voit asettaa hälytyksen noin 20 minuutiksi tai vain odottaa, että kofeiinivärähdys herättää sinut. Kun ajoitat sen tällä tavalla, voit herätä virkeänä ja energisenä, valmiina osumaan maahan käynnissä, kuten kohdassa selitetään
Tämä Vox video-.Tämä pieni tuottavuuden hakkerointi toimii, koska kofeiini jäljittelee aivokemikaalia nimeltä adenosiini. Adenosiini kelluu kehon ympärillä ja kerääntyy aivojen reseptoreihin koko päivän. Mitä enemmän sitä on, sitä väsyneempi olo on. Mutta kofeiini on kemiallisesti samanlainen kuin adenosiini, joten se voi sitoutua samoihin reseptoreihin - miinus uniset sivuvaikutukset. Nukkuminen tyhjentää adenosiinireseptorit, joten kaikki kofeiini voi sitoutua niihin, mikä tekee java -annoksestasi tehokkaamman kuin se muuten voisi olla.
Lisää: Neljä kuppia kahvia päivässä on raja, sanoo uusi EU -tutkimus
Se ei todennäköisesti ole asia, jonka haluat tehdä joka päivä - riippuvuus päivittäisestä kofeiiniannoksesta voi aiheuttaa terveysongelmia vaihtelevat korkeasta verenpaineesta aivosumuun ja uupumiseen - mutta se on loistava temppu pitää hihat yllä päivinä, kun tarvitset hieman vauhtia.
