Pöydän ääressä istuminen koko päivän on tarpeeksi stressaavaa (kehomme on tehty liikkumaan), mutta lisää töykeitä työtovereita, määräaikoja ja liikaa melua voi nostaa stressitaivaasi. Sen sijaan, että antaisit työsi ajaa sinut maahan jännityksen ja ahdistuksen kanssa, kokeile näitä kolmea helppoa toimistostressin katkaisuvinkkiä.
Pöydän ääressä istuminen koko päivän on tarpeeksi stressaavaa (kehomme on tehty liikkumaan), mutta lisää töykeitä työtovereita, määräaikoja ja liikaa melua voi nostaa stressitaivaasi. Sen sijaan, että antaisit työsi ajaa sinut maahan jännityksen ja ahdistuksen kanssa, kokeile näitä kolmea helppoa toimistostressin katkaisuvinkkiä.
3 tapaa stressata vähemmän työssä
1. Venyttää
Koko päivän istuminen voi tuntua ylellisyydeltä ihmisille, jotka tekevät raskasta fyysistä työtä, mutta istuminen voi kiristää niska-, selkä-, rinta- ja jalkojen lihaksia, koska istuma -asento ei ole anatomisesti ystävällinen. Käytä 5 minuuttia tunnin välein
venyttää kädet, hartiat, niska ja selkä. Sinun ei tarvitse edes nousta, jotta nämä venytykset voisivat tehdä jännityksestä sulavan taikuutensa. Nosta kädet pään yläpuolelle, työnnä ne eteesi ja tartu käsiisi tuolin taakse. Hengitä syvään pitäen jokaista venytystä 15-20 sekuntia.2. Nouse ylös
Et ole ketjutettu tuoliin, joten nouse ylös joka tunti. Vielä parempi, jos voit suorittaa monia asioita, käyttää Bluetoothia ja kävellä puhelun aikana. Kun sinulla on tauko, tee harjoituksia työpöytäsi ääressä-kyykkyjä, nousuja, punnerruksia työpöytää vasten, pulahduksia tuolillesi-ja venytä sitten koko kehoasi. Jos haluat parhaan mahdollisen kuntoilun työssä, kokeile FitDesk, jonka avulla voit käydä kauppaa työskentelyn aikana. Jos pidät kehosi liikkeessä työskennellessäsi tai vain nouset tunnin välein, voit vähentää stressiä ja harrastaa jotain liikuntaa.
3. Välipala älykkäästi
Terveelliset välipalat voivat auttaa sinua pysymään energisenä ja keskittyneenä, pitämään mielen korkealla ja jopa pysäyttämään painonnousun. Vegaaniset ravitsemusbaarit, pussit tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, trailmix, maidoton jogurtti ja granola ja jopa pienet annokset keittoa tai puolikas voileipä ovat fiksuja valintoja työpaikan välipaloille. Sen lisäksi, että nälkä pysyy lounaalla tai illallisella, ne pitävät verensokerisi tasaisena kölinä, jotta et saa pahoja. Välipalojen ohella varmista, että pysyt myös hyvin nesteytettynä. Jopa lievä nestehukka voi väsyttää tai ärtyttää ja heikentää kykyäsi hallita stressiä.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
