Kuusi on puntien lukumäärä, jonka keskimääräinen amerikkalainen voitto on kiitospäivän ja uudenvuodenpäivän välillä. Perheillallisten, ystävien ja työtovereiden kanssa pidettävien juhlien, evästeiden vaihdon ja uudenvuodenjuhlien välissä vuodenvaihtolomat voivat laajentaa vyötärölinjamme. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nauttia juhlapyhistä ja välttää pelättyjä lomien jälkeisiä pullistumia.
- Syö aamupala. Sinulla on enemmän energiaa selviytyäksesi aamusta, etkä todennäköisesti nauti välipaloja ennen lounasta. Aamiaisen ei tarvitse olla hienoa, mutta sen tulisi sisältää proteiinia ja kuitua.
- Käy aamulla kävelyllä. Se on loistava tapa aloittaa päivä, saada keho liikkeelle ja päästä eroon lomien aiheuttamista stressistä.
- Juo runsaasti vettä. Vaikka ulkona on kylmä etkä tunne janoa, tarvitset silti kuudesta kahdeksaan lasillista vettä ja muita nesteitä joka päivä. Vesi on paras valinta nesteytyksen ylläpitämiseksi.
- Aseta realistiset tavoitteet sille, mitä ja kuinka paljon syöt juhlapuffetilla ja juhlissa. Jos tiedät, että kaatumisesi on jälkiruokapöytä, päätä kuinka monta erilaista jälkiruokaa yrität ja ota sitten pieni osa jokaisesta. Ota tämä huomioon päivittäisessä ateriasuunnitelmassasi. Kun olet tehnyt valintasi, nauti jälkiruokista äläkä tunne syyllisyyttä.
- Jos lomajuhlat ovat potin onnea, varmista, että ruokalaji on kevyt ja vähärasvainen. Näin voit luottaa ainakin yhteen ravitsevaan valintaan.
- Pidä illallisjuhlilla pienempiä kokoja. Jos tarjolla on useita vaihtoehtoja, valitse esimerkiksi perunamuusin ja sokeroidun jamssin välillä tai kurpitsapiirakan ja pekaanipähkinäpiirakan välillä, älä molempia.
- Cocktailjuhliin saavu muodikkaasti myöhään vatsalla, joka ei murise nälkää. Tyhjä vatsa sabotoi jopa vahvimman tahdonvoiman.
- Ota vain pieni lautanen buffet- tai välipalapöydän läpi ja tee vähärasvaisempia valintoja, kuten tuoreita vihanneksia, keitettyjä katkarapuja ja hedelmiä paistettujen voileipien, lihapullojen ja juuston päälle. Kun olet linjan läpi, siirry pois. Vaikka et ole nälkäinen, syöminen on tarttuvaa. Kentän asettaminen buffetpöydän viereen voi olla tappavaa.
- Mieti juomasi uudelleen cocktailjuhlilla. Jos juot alkoholia, rajoitu yhteen juomaan illalla. Pidä lasisi täytettynä kivennäisvedellä tai jäävedellä, joka on täytetty sitruunalla. Jos haluat soodaa, valitse ruokavalio. Nämä kaloriton juomat auttavat pitämään pilli märänä ja vatsasi tyytyväisenä lisäämättä vyötärölinjaa.
- Ujo pois evästeiden vaihdosta. Jaa lahjaksi saadut evästeet ja karkit naapureiden tai työtovereiden kanssa.
- Suunnittele lomamatkoja, jotka sisältävät toimintaa. Mene tanssiin. Osallistu hayride -tapahtumaan. Mene luistelemaan tai vie lapset hiihtämään tai kelkkailemaan. Järjestä maastohiihto- tai lumikenkäretki. Viihdyt ja poltat kaloreita.
- Nauti ennen kaikkea. Muista, että seurustelusta, ei ruoasta, tulee lomasta niin erityinen. Nauti heistä tilaisuutena viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa.
