Oletko koskaan huomannut, kuinka jotkut tuulevat vaikeiden tehtävien ja projektien läpi ikään kuin olisivat syntyneet tekemään työtä? Samaan aikaan muut näyttävät kamppailevan, jopa tunnustavat kuinka hermostuneita tai ahdistuneita he etsivät jatkuvasti tukea ja validointia. He saattavat jopa sanoa asioita, kuten "minulla ei ole aavistustakaan siitä, miten tämä tehdään" tai "en ole tarpeeksi hyvä tähän" jatkuvasti kelatessaan päässään. Jos huomaat tunnistavasi toisen ryhmän, saatat kärsiä huijausoireyhtymästä.
"Huijausoireyhtymä viittaa joidenkin ihmisten taipumukseen epäillä menestyksensä paikkansapitävyyttä - uskoa jotenkin Älä ansaitse mahdollisuuksia, edistystä tai tunnustuksia ”, Marylandissa toimiva psykologi Sarah Weisberg kertoo. Hän tietää. "Se perustuu sisäisiin tunteisiin negatiivisesta itsetunnosta, epäilystä itsestä ja/tai epävarmuudesta todellisista vahvuuksista ja kyvyistä."
Vaikka konsepti on ollut olemassa muutaman vuosikymmenen ajan, ihmiset ovat tunnistaneet merkkejä itsessään vasta viime vuosina. Valitettavasti huijausoireyhtymä näyttää olevan yleisempi kuin koskaan, ja jopa menestyneet julkkikset, kuten Tina Fey, myöntävät kärsivänsä siitä. Tässä on kaikki keinot, joilla huijausoireyhtymä saa sinut sairaaksi.
Se saa aikaan stressi ja uupumus
"Jos sinulla on huijausoireyhtymä, leikkaat pelosta" Ashley Stahl, a ura valmentaja, joka auttaa asiakkaita voittamaan ammatilliset lohkot, kuten Imposter -oireyhtymä, kertoo SheKnowsille. "Tieteellisessä mielessä pelko laukaisee aivoissa ketjureaktion, joka alkaa stressistä ja muuttuu kemiallisiksi päästöiksi, jotka aiheuttavat sydämen juoksemisen, nopean hengityksen ja paljon muuta."
Lisää tohtori Tara Stewart, neurotieteilijä ja johtamisvalmentaja, ja kirjoittaja Lähde"Korkea kortisolihormonin määrä, joka johtuu kroonisesta" löydöstä "tai" ulosmenosta "aiheutuneesta stressistä tai yksinkertaisesti epäonnistumisen pelosta, voi johtaa ärtyneisyyteen, henkiseen uupumukseen ja uupumukseen, kuten sekä heikentynyt immuniteetti, joka johtaa kaikkeen painonnoususta (mikä lisää negatiivista minäkuvaa), lisää vilustumisia ja kuumeita, jotka kestävät pidempään, aina sydänkohtauksiin ja syöpä."
Se voi aiheuttaa sosiaalista ahdistusta
"Huijausoireyhtymä voi ilmetä ja alkaa vaikuttaa henkilökohtaiseen elämääsi" Tohtori Tess Brigham, lisensoitu terapeutti ja elämänvalmentaja, kertoo SheKnowsille. ”Saatat alkaa epäillä itseäsi sosiaalisissa tilanteissa ja tarvitset ystäviesi jatkuvasti vakuuttavan sinulle, että he pitävät sinusta ja haluavat viettää aikaa kanssasi. Tämä asettaa sinulle paljon paineita sosiaalisesti ja saatat pitää sosiaalista vuorovaikutusta vaikeana. Tämä voi johtaa eristäytymiseen ja mahdollisesti sosiaaliseen ahdistukseen, mikä puolestaan merkitsee paljon enemmän työtäsi ja sykli jatkuu. ”
Se vaikuttaa suhteisiisi
"Huijaussyndrooma vaikuttaa negatiivisesti suhteisiin, kun perheenjäsen asettaa etusijalle uran menestyksen ajan myötä perheiden tai lasten kanssa." Tohtori Audrey Ervin, Tohtori, lisensoitu psykologi, kertoo SheKnowsille. "Kumppanit ja perheet voivat kärsiä, kun joku viettää liikaa aikaa yrittäessään todistaa olevansa ammattimainen henkilökohtaisen elämänsä vahingoksi."
Se saa sinut epäilemään omaa vaistoasi
Ihmiset, jotka kamppailevat huijari-oireyhtymän kanssa, valmistautuvat liikaa esityksiin ja muihin työhön liittyviin projekteihin. "Vaikka valmistautuminen on tärkeää ja osoittaa omistautumistasi, henkisesti se voi estää sinua kuuntelemasta vaistojasi ja seisomasta taaksepäin katsomaan suurempaa kuvaa", Brigham sanoo. "Pelko" saada selville "tulee niin valtavaksi, että monet ihmiset jäävät kiinni" miten ihmiset reagoivat "eivätkä" mikä minä olen " yritätkö todella sanoa tai jakaa? ”Pelko muiden ihmisten mielestä tulee niin ylivoimaiseksi, että omat sisäiset vaistosi saavat hukassa. ”
Se voi vaikuttaa negatiivisesti uraasi
"Huijaussyndrooma voi vaikuttaa kielteisesti uraan, koska ihmiset voivat tuottaa liikaa todistaakseen kykynsä", Ervin sanoo. ”Tämä voi johtaa palamiseen ja lopulta haitallisesti. Ihmiset voivat myös menettää tilaisuuksia, koska he eivät tunne itseään kelvollisiksi tai kykeneviksi, vaikka ovat melko päteviä. ”
Se voi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi
Jatkuva hoitamaton ahdistus voi vaikuttaa fyysisiin terveysvaikutuksiin, kuten unihäiriöihin, painonnousuun tai -häviöön, väsymykseen ja stressiin liittyviin häiriöihin, Ervin sanoo. Itse asiassa, vuoden 2010 tutkimus osoitti, että hermoherkkyys sosiaaliselle hylkäämiselle liittyy tulehdusvasteisiin. Käännös? Psykologinen stressi liittyy ihmisten terveyteen ja voi johtaa astman, niveltulehduksen, sydän- ja verisuonitautien ja masennuksen puhkeamiseen tai etenemiseen.
Vaikka petturin oireyhtymä on yhdistetty henkisiin ja fyysisiin sairauksiin, kuten uupumukseen, ahdistukseen, masennukseen ja emotionaaliseen uupumukseen, Kate Atkin, Imposter -oireyhtymän asiantuntija, joka puhuu ja tutkii Imposter -oireyhtymää, huomauttaa, että tutkimus ei sano, että huijarin tunteet voivat aiheuttaa näitä tiloja. "Huijausoireyhtymä ei ole mielenterveys Tilanne sinänsä, ja sitä pitäisi itse asiassa kutsua "huijausilmiöksi", koska kokemukset eivät ole jatkuvia, vaan tilannekohtaisia ja vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen ", hän sanoo. "On myös tarkempaa kutsua Imposter -oireyhtymää" kokeeksi "eikä" kärsimään ".
Joten jos uskot, että sinulla on Imposter -oireyhtymä, mitä sinun pitäisi tehdä? Stewart suosittelee päiväkirjaa, kiitollisuusluetteloita, tietoisuutta ja saavutusten ja saavutusten tunnustamista lievemmissä tapauksissa. Monimutkaisissa tapauksissa kaikki asiantuntijamme suosittelivat näkemään ammattiterapeutin ja/tai valmentajan. Yksi yksinkertainen temppu Tohtori Sharon Melnick, liikepsykologi ja naisten johtamisen asiantuntija, jakaa lopettamisen kysymyksen itseltäsi "Kuka minä olen ___?" koska se asettaa sinut sisäiseen konfliktiin siitä, oletko tarpeeksi vai kuulutko. Sen sijaan hän sanoo: "Kysy itseltäsi" Kuka minä olen täällä auttamaan? ", Joka yhdistää sinut tavoitteeseesi ja antaa sinulle rohkeutta ryhtyä toimiin, joihin et pystyisi, jos tekisit vain itsestäsi."
Viime kädessä ”itsetietoisuuden rakentaminen, tunteiden käsittely ja ulkopuolisen tuen saaminen voivat olla niin hyödyllisiä huijausoireyhtymän voittamisessa”, Weisberg sanoo. ”Kun henkilöllä on ollut mahdollisuus selvittää epäilynsä itsestään, katsoa negatiivisia kokemuksia menneisyydestä, omistaa omasi menestyäkseen ja rakentaakseen positiivisemman itsetunnon, he yleensä pystyvät murtumaan tästä haitallisesta tavasta ajattelu. Kyse on todellakin jumittumisesta. ”
Stahlilla on yhteisöllisempi kanta, ja hän uskoo, että työpaikkojen on osallistuttava enemmän ja tiedostettava, miten he kohtelevat työntekijöitään. ”Meillä on enemmän kuin koskaan työvoimakulttuuri, joka vaikuttaa lähestyttävältä, mutta joka kuitenkin kärsii pomoista, jotka käyttävät kiusaamista ja uhkailua aktivoidakseen henkilöstöään. Tarvitsemme vahvempia johtajia, jotka ymmärtävät pehmeitä taitoja, kuten kärsivällisyyttä, viestintää ja ystävällisyyttä. ”
