Kookos- ja marja chia -vanukas - SheKnows

Jos yrität edelleen pitää kiinni uudenvuoden terveydentilastasi, saatat välttää jälkiruokia kokonaan.

Aiheeseen liittyvä tarina. Anna Giada De Laurentiisin ja tytär Jaden näyttää sinulle, kuinka tehdä pannukakkuja

Kookos- ja marja chia -vanukas

Tarjoilukoko 4

Resepti muokattu Terveellinen takaa -ajo

Jos nautit palan kakkua tai jäätelöä aterian lopussa, saatat kuluttaa jopa 300–400 kaloria. Se on käytännössä aivan toinen ateria itsessään! Lisäksi monilla jälkiruokilla ei ole käytännössä mitään ravintoarvoa. Onneksi tässä ei ole näin. Tämä kookos- ja marja -chia -vanukas on niin terveellistä, että voit nauttia siitä jopa ravitsevana aamiaisena tai välipalana. Se on täynnä superruokaa, joka antaa sinulle energiaa ilman kaloreita. Muista vain, että se tuottaa neljä pienempää, järkevämpää osaa kuin olisit tottunut. Mutta useimmat pienet, makeat herkut ovat kaikki kehosi tarpeet. Tämä on yksi jälkiruoka, jota voit taputtaa selkään nauttimiseksi.

Ainekset:

• 3 rkl chian siemeniä
• 3/4 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
• 1/4 dl kookosmaitoa
• 1 tl vaniljaa
• 1/4 tl kanelia
• 1/8 tl suolaa
• 1 rkl agave -nektaria
• 1 kuppi sekoitettuna tuoreita mustikoita, karhunvatukoita, vadelmia ja hienonnettuja mansikoita
• 1/4 cup raastettua makeuttamatonta kookospähkinää

Ohjeet:

1. Kolme tai neljä tuntia ennen kuin aiot tarjoilla tätä ruokaa, yhdistä chia -siemenet, mantelimaito, kookosmaito, vanilja, kaneli, suola ja agave -nektari pienessä kulhossa. Sekoita päälle ja pois 10 minuutin ajan. Laita kulho jääkaappiin ja anna seoksen jäähtyä mahdollisimman pitkään.
2. Kun olet valmis tarjoilemaan ruokaa, jaa marjat neljän lasin tai pienen kulhon kesken.
3. Kaada noin 1/4 kupillista chia -seosta jokaisen marja -annoksen päälle.
4. Päälle koristeluun lisää marjoja ja ripottele 1 rkl raastettua kookospähkinää jokaisen jälkiruoan päälle. Tarjoile heti.

Lisää terveellisiä jälkiruokia

Terveellinen jälkiruoka: Pähkinäinen banaanijäätelö
Paistetut omenat: Terve syksyn jälkiruoka
Terveellinen hedelmien suutari