Olla makeankipeä? Et ole ainoa. Itse asiassa asiantuntijat sanovat, että ihmisillä on luontainen mieltymys sokerin makuun, ominaisuus, joka on ilmeisempi naisten keskuudessa kuin miehet. Yksinkertaisesti sanottuna emme usein saa tarpeeksemme makeista. Mutta mikä on paras tapa kyllästyttää makea hammas, kun yrität pitää kalorimäärän alaspäin?
Paras neuvo on tarkistaa ruokavalio. Monet himo tulevat nälän tai alhaisen verensokerin takia, joten muista saada riittävästi kaloreita proteiinista, terveistä rasvoista ja hiilihydraateista koko päivän ajan. Mutta jos teet kaiken tämän etkä vieläkään voi potkaista niitä himoja, kokeile näitä älykkäitä vaihtosopimuksia seuraavalla kerralla, kun suu juo jotain makeaa.
JOS SINUN PITÄÄ OLLA SOKOLAATTI:
Mene eteenpäin ja nappaa jotain - mutta varmista, että se on tummaa suklaata. Tutkijoiden mukaan pienen, 1,6 unssin tumman suklaan palkin syöminen päivittäin hoitaa sydäntäsi terveellä flavanoidiannoksella. Voit myös kokeilla Attune Chocolate Wellness Bar, täynnä probiootteja ja kalsiumia ja saatavilla herkullisissa makuissa, kuten minttisuklaa, mansikan autuus ja suklaa rapea. Tai siemailla vähärasvaista suklaamaitoa tai kuumaa suklaata seuraavan kerran, kun sinua kaipaa suklaata.
JOS SINUN PITÄÄ OLLA KANDY
Kaipaatko jotain rapeaa ja hapanta? Paras vaihtoehto on syödä tuoreita hedelmiä tai napata kuivattuja hedelmiä. Extra-hapan hedelmät, kuten persikat, mangot ja mummon smith-omenat maistuvat todella karkilta, kun ne kuivataan. Tai tarjoile itsellesi kulho omenakastiketta, joka voi myös sammuttaa makean hampaasi toiveet. Mutta jos et vain voi päästä yli karkkikorjauksen himoistasi, valitse vähäkaloriset vaihtoehdot, kuten kumikarhut, lakritsi ja kovat karkit.
JOS PITÄÄ HALUAISTA KERMAA
On keskiyö ja vatsa huutaa isoa kulhoa voita pekaanipähkinäjäätelöä. Mitä tehdä? Viisain valinta on pakastimen varustaminen vähäkalorisilla makeisilla, kuten Skinny Cow tai Tofuti Cutie -jäätelövoileipillä. Ja vaikka et olisi imenyt vanukaspoppia lapsuudestasi lähtien, Popsicle JELL-O Pudding Pops tarjoaa maukkaan, annosohjatun ja vähärasvaisen vaihtoehdon jäätelölle. Tai sekoita vähärasvainen raejuusto sokeriton, rasvaton vanukasjauheeseen saadaksesi viileä ja kermainen keitos, joka maistuu (melkein) oikealta.
JOS SULLA ON SAVA
Jos et vain saa mieltäsi pois ajatuksesta juoda makeaa, kuohkeaa soodanestettä, kokeile tätä yksinkertaista Vaihda: Lisää Crystal Light tai makeuttamaton Kool-Aid-juomasekoitusta tai sitruunan, limen tai karpalomehun kierre soodaan vettä. Säästät jopa 150 kaloria, vähennät hiilihydraatteja ja leikkaat kofeiinia - mutta saat silti sen ahhhh tekijä jokaisella siemailulla.
Haluatko lukea lisää terveellisistä tavoista tyydyttää makeat hampaasi ja muut himoasi? Tarkista nämä linkit:
Seitsemän supermaustetta terveydelle
Luonnollisesti makeutetut jälkiruokareseptit
Aloita sokerinen sielu etsimään eroa sokeritottumuksestasi
