Tiedämme, että olet valmis tekemään vakavia kouluostoksia ennen työpäivää. Kauppakeskukset ovat täynnä nälkäisiä vanhempia ja lapsia, jotka yrittävät löytää uusimmat ja parhaat vaatteet ja palata kouluun. Kauppakeskus on myös täynnä epäterveellisiä ruokavaihtoehtoja, joita jopa kärsivällisin vegaaniperhe tarttuu vain hillitsemään vatsan murinaa. Sen sijaan, että antaisit hullujen ostoksien ja stressin ajaa sinut suistumaan ruokavaliosta tai ruokkimaan lapsiasi roskaa, kokeile nämä ruokavalioystävälliset vinkit navigoidaksesi ruokakentällä terveellisesti ja tehdäksesi parhaita ruokavalintoja perhe. 
Tiedämme, että olet valmis tekemään vakavia kouluostoksia ennen työpäivää. Kauppakeskukset ovat täynnä nälkäisiä vanhempia ja lapsia, jotka yrittävät löytää uusimmat ja parhaat vaatteet ja palata kouluun. Kauppakeskus on myös täynnä epäterveellisiä ruokavaihtoehtoja, joita jopa kärsivällisin vegaaniperhe tarttuu vain hillitsemään vatsan murinaa. Sen sijaan, että antaisit hullujen ostoksien ja stressin ajaa sinut suistumaan ruokavaliosta tai ruokkimaan lapsiasi roskaa, kokeile nämä ruokavalioystävälliset vinkit navigoidaksesi ruokakentällä terveellisesti ja tehdäksesi parhaita ruokavalintoja perhe.
1. Siirry vähärasvaisiin ja vähärasvaisiin vaihtoehtoihin
Ohjaa perheesi kohti vihanneksia ja jyviä samalla kun tarkennat ruokakenttää. Vältä paistettuja ruokia ja mene tuoretuotteisiin. Kasvisvoileivät ja kääreet ovat fiksuja valintoja. Kysy myös aina, ovatko näennäisesti terveelliset ruoat vegaanisia.
2. Ole varovainen mausteiden kanssa
Ellei tuo omia mausteita, vegaaniystävälliset maustevalinnat voivat olla ohuita. Sinappi ja ketsuppi ovat tyypillisesti hyviä vaihtoehtoja, mutta varo liikaa natriumia, jos katselet suolaa.
3. Ole fiksu salaattien kanssa
Salaatit ovat yleensä fiksu valinta vegaaneille, mutta vältä kermapohjaista kastiketta ja kysy, jos saatavilla lukea sidosten tarrat valitaksesi terveellisimmän vaihtoehdon ja varmistaaksesi sen vegaaniystävällinen. Tilaa kastike sivulle ja hanki salaatteja, joissa on tummia lehtivihanneksia ja vihanneksia ja jotka on koristeltu vaatimattomasti pähkinöillä ja siemenillä.
4. Pakkaa omat eväät
Koska et tiedä aina, mitä ruoka -annoksia tiedät ennen kuin lähdet ostoksille, harkitse omien välipalojen tuomista mukanasi, kun lähdet ostoksille. Siirry vegaaniystävällisiin välipalabaareihin, trail-sekoituspusseihin ja täytä kannettavat kupit smoothieilla. Omien välipalojen pakkaaminen estää sinua syömästä roskaruokaa ja antaa sinulle hyvää polttoainetta, kun energiatasosi alkavat pommittaa.
5. Suunnitella etukäteen
Jos tiedät, että ruokakenttä johtaa sinut harhaan - valitset epäterveellisiä ruokia tai hylkäät vegaaninen ruokavalio päiväksi - suunnittele vain etukäteen ja syö hyvin ennen kuin sinä ja perheesi lähdette ulos. Varmista, että laukussasi on myös terveellisiä välipaloja.
6. Pysy terveellisesti hydratoituna
Vältä virvoitusjuomia ja sokerimehujuomia, vaikka ne olisivat vegaanisia. Valitse vesi, makeuttamaton jäätee ja meijerittömät vaihtoehdot, kuten soija- tai mantelimaito, jos saatavilla. Kun tilaat erikoiskahveja, valitse vähäkalorisin ja muista kysyä juomastasi maidottomia lisäyksiä.
7. Anna ostoskeskuksen olla kuntosalisi
Monet ihmiset käyttävät ostoskeskusta kuntoilunsa vuoksi, koska ostoskeskukset ovat suuria, hyvin valaistuja ja riittävän suuria tehokävelylle. Jotkut ostoskeskukset tarjoavat jopa kävelyohjelmia, jos sinulla on aikaa, mutta voit myös käyttää ostoksia keinona harjoitella. Kävele reippaasti ja mene aina portaita hissin tai liukuportaiden tilalle. Vaikka tämä ei anna sinulle yhtä voimakasta liikuntaa kuin kuntosalilla, kun painat aikaa, teet parhaan aikataulusi sopimaan fyysiseen toimintaan.
Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!
