Me kaikki haluamme ikääntyä kauniisti, ja niin monen herkullisen ja ravitsevan hedelmä- ja vihannesyhdistelmän ansiosta tästä toiveesta voi tulla totta.
Vaikka et ole vihannesten tai hedelmien fani, tässä on kolme herkullista smoothien reseptejä auttaa sinua matkalla hehkuvampaan ihoon ja saat paremman olon myös sisäpuolelta.
Erittäin helppo marjavoimainen smoothie
Rakastatko kaikkia marjoja tai vain mansikoita (kuten minä), tiedät, mitä voimakkaita hedelmiä marjat voivat olla, varsinkin kun kyse on niiden ikääntymistä estävistä ominaisuuksista. Tämä resepti keskittyy mustikoiden ja mansikoiden yhdistämiseen, jotka molemmat sisältävät hyviä määriä antioksidantteja, mikä on avain hehkuvan ihon saamiseen. Lisäksi seesaminsiemenet ovat ihanteellisia luun tiheyden rakentamiseen, mikä on hienoa, jos olet tai haluat tulla aktiivisemmaksi.
Annoskoko 1
Ainekset:
*Ainesosan sivuhuomautus: Jos sinulla ei ole luonnonmukaisia hedelmiä, ei hätää. Käytä mitä tahansa käsilläsi, mutta varmista, että tuote on tuoretta, kun ostat sen. Hunaja on valinnainen niille, jotka haluavat juoman olevan makeampaa.
- 1/2 dl pakastettuja luomumansikoita*
- 1/2 dl pakastettuja luomumustikoita tai sekoitettuja marjoja*
- 1 kourallinen seesaminsiemeniä
- 1 rkl luomuhunajaa*
- 1/2 dl makeuttamatonta tai juuri puristettua appelsiinimehua
- Jääpalat (valinnainen)
Ohjeet:
Laita kaikki ainekset sekoituslaitteeseen ja sekoita haluttuun sakeuteen. Älä sekoita liikaa, muuten juoma hapettuu ja menetät tarvittavat ravintoaineet.
Vihreä hirviö, jolla on raikas käänne
Kuva: Angela Liddon
Angela Liddon Voi hän hehkuu inspiroi tätä yllättävän hyvää uudistettua Green Monster -reseptiä. Resepti, jonka löydät tässäsisältää kaikki klassisen Green Monsterin elementit - lehtikaalia, mantelimaitoa ja banaania. Lehtikaali on hyvä, koska se alentaa kolesterolia ja sen on sanottu estävän munasarjasyöpää. Siinä on myös valtava määrä K -vitamiinia, joka on tärkeä osa tulehduksen lievittämisessä. Tätä versiota varten omena lisättiin sen hapan ja makean maun sekä sen kuituhyötyjen ja verensokerin säätelyn vuoksi. Kuten vanha sanonta kuuluu, "omena päivässä pitää lääkärin loitolla" ja pitää sydämesi nuorena.
Annoskoko 1
Ainekset:
- 1/2 - 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa tai rasvatonta maitoa (mieltymysten mukaan)
- 1 kypsä banaani
- 1 kourallinen lehtikaalia
- 1 (luomu) omena
- 1 rkl chian siemeniä (valinnainen)
- Pari jääpaloja
Ohjeet:
Laita kaikki ainekset sekoituslaitteeseen ja sekoita. Jos maito tekee smoothiesta liian rikkaan mieltymyksesi mukaan, lisää vain hieman kylmää vettä tasapainottaaksesi koostumuksen ja koostumuksen.
Trooppiset herkulliset smoothiet
Koska kevät on täällä, mikä olisikaan parempi tapa päästä henkeen kuin herkullisella smoothieella, joka yhdistää parhaat trooppiset hedelmät ja saa sinut tuntemaan olosi rentoutumiseen Karibian alueella! Tämä resepti käyttää sekä ananasta että mangoa, kahta hedelmää, jotka paitsi maistuvat hyvältä, myös tarjoavat sellaisia vitamiineja ja ravintoaineita kuin C-vitamiini, omega-3 ja beetakaroteeni, jotka kaikki edistävät silmiemme, hiusten ja ihon ikääntymistä. Ja älä välitä lehtikaali; tuskin maistat sitä kaikkien näiden makeiden hedelmien kanssa!
Tarjoilukoko 2
Ainekset:
- Puoli ananasta
- 2 pientä ja keskikokoista mangoa
- 2 kiiviä
- 1 kourallinen seesamin- tai pellavansiemeniä
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiinimehua tai juuri puristettua appelsiinimehua tai 1-1/2 kupillista vettä
- 2-3 jääpalaa
Ohjeet:
Laita kaikki ainekset sekoituslaitteeseen ja sekoita. Jotta se olisi limaisempi, lisää lisää jäätä. Isännöintitarkoituksiin lisää pieni sateenvarjo lasiin ja tarjoile.
Lisää ravitsemuksesta
6 Helppoa vaihtoa, jotta suosikkiruokasi ovat sydämen terveempiä
Aloita kausi tuoreilla kasviskeleillä
Kuinka tietää, onko ruoka tai juoma hapan?
