Se tapahtuu viime aikoina yhä enemmän. Kävelen 15 askelta keittiön saarelta ruokakomerooni ja tuijotan sitten hyllyille ajattelemalla: ”Nyt, mitä minä tarvitsin tänne? " Jotenkin olen täysin unohtanut, miksi tulin huoneeseen alle 45 -vuotiaana sekuntia. Onneksi, jos seison siellä tarpeeksi kauan, se tulee takaisin mieleeni.
Kyse ei ole siitä, että olisin huolissani unohduksistani. Se on suhteellisen vähäinen - enemmän aivopeltoa kuin todellinen muistinmenetys. En usko, että se on merkki jostain vakavammasta ainakaan nyt. Enemmän olen ärsyyntynyt itselleni enkä voi uskoa, millainen seula mielessäni voi olla nykyään. Toivon, että voisin ostaa korvatulpat estääkseni jotenkin pieniä tietoja palaamasta mielessäni. Kuinka mahtavaa olisi, jos se todella toimisi? Veikkaan, että Mark Cuban antaisi minulle ehdottomasti makeisen Haitankki sovi tuosta ajatuksesta.
Lisää: Sarah Hyland reagoi painonpudotukseen liittyviin huolenaiheisiin
Lievä unohtaminen on normaali osa ikääntyminenja vihaan myöntää sitä, mutta olen ikääntynyt.
”Aivojen luonnolliset solu- ja verisuonimuutokset ikääntyessä saavat meidät kaikki unohtamaan asiat toisinaan vanhetessamme. Uusien asioiden oppiminen, tiettyjen sanojen muistaminen tai silmälasien löytäminen voi kestää hieman kauemmin. Nämä muutokset ovat yleisiä ja ovat vain merkkejä normaalista, ikään liittyvästä lievästä unohduksesta ”, tohtori Madhav Thambisetty, kliininen tutkija ja kansallisen ikääntymisinstituutin/National Institute of Health -yksikön kliinisen ja translatiivisen neurotieteen yksikön päällikkö, kertoo Hän tietää.
Luonnollisesti ihmisluonto on hieman huolestunut, kun sinulla on muistiongelmia. Thambisetten mukaan sinun pitäisi mennä lääkäriin, jos muistiongelmat yleistyvät ja alkavat vaikeuttaa päivittäisten asioiden tekemistä. Jos esimerkiksi on vaikeampaa ajaa, tehdä ostoksia, tehdä muutoksia tai jatkaa keskustelua ystävän kanssa, kaikki ovat punaisia lippuja.
Lisää: Mitä Chelsea Clinton haluaa jokaisen nuoren tytön tietävän
"Muita merkkejä vakavammasta muistiongelmasta ovat saman kysymyksen toistaminen useita kertoja, eksyä paikkoihin, jotka olet aiemmin tutustunut tai joilla on vaikeuksia seurata ohjeita ”, hän lisää.
Muistan vuosia sitten, kun kuulin erään lääkärin sanovan juttusarjassa: ”Auton avainten unohtaminen on hyvä asia. Avainten unohtaminen on hankalaa. ” Muistan tämän itselleni, kun en muista nimeä, jonka joku juuri kertoi minulle tai mihin laitoin kukkaroni, joka minulla oli juuri tunti sitten. Minulle on myös kerrottu, että osa ongelmasta on kaikki moniajo, jota meillä on tapana tehdä. Teen niin monia asioita samaan aikaan, ehkä en todellakaan keskity mihinkään tekemääni. Jos vain hidastan vauhtia ja kuuntelen tarkkaavaisesti, muistan asiat luultavasti paremmin.
Joskus 13-vuotias poikani pyytää minua opiskelemaan hänen kanssaan, ja monet käsitteet, erityisesti yhteiskuntatieteet, matematiikka ja luonnontiede, näyttävät minulle täysin vierailta. Tiedän, että olen läpäissyt seitsemännen luokan, mutta silti ihmettelen, onko opetussuunnitelma muuttunut radikaalisti ja olenko koskaan todella oppinut nämä käsitteet. Luojan kiitos Googlelle, jonka avulla voin väärentää tietopohjaani muutamalla näppäinpainalluksella, tai luulen poikani todella kyseenalaistavan, kuinka onnistuin saamaan lukion tutkintotodistuksen.
Tässä on toinen kiehtova osa mielen toiminnasta: en muista miten tehdä laskutoimituksia, mutta käännä SiriusXM -valitsin 80 -luvulla 8, ja voin laulaa sanat periaatteessa mille tahansa kappaleelle, joka tulee. En ehkä ole kuullut sitä 20 vuoteen, ja muistan edelleen jokaisen sanan. Muistan näkemäni elokuvat, lukemani kirjat ja juoni TV -ohjelmista, joita en ole nähnyt vuosikymmeneen. Ehkä kaikki tämä merkityksetön tieto liikuttaa aivojani, mikä tekee mahdottomaksi, että uudemmat tiedot löytävät paikan hengailuun ja rentoutumiseen.
Olen kiitollinen monista menneisyyden tarinoistani, jotka muistan elävästi, erityisesti lapsuudestani. Maistan muistoja perheillallisista, riidoista veljeni kanssa ja jokapäiväisestä elämästä lapsena. Muistan yksityiskohdat monista näistä näennäisesti merkityksettömistä hetkistä, jotka tapahtuivat niin monta vuotta sitten kuin ne tapahtuisivat juuri eilen. Mutta kysy mitä teki tapahtui eilen, ja minun on ehkä todella ryöstettävä aivoni kertoakseni sinulle.
Lisää: Miksi minulla on nälkä koko ajan?
Tällä hetkellä päätän nauraa unohdetuille pienille asioille ja antaa itselleni sisäisen korkean viiden, kun todella muistan, että kävelin ruokasoodaan ruokasoodaa varten. Tai ajattele sitä, oliko se leivinjauhetta? Hmmm... anna minun seisoa tässä ja hetki miettiä.
Kuinka parantaa muistiasi ja toimia muistin menetyksen kautta
Thambisetty tarjoaa näitä vinkkejä muistin parantamiseen ikääntyessäsi:
- Esitä aivosi uusille kiinnostuksen kohteille, taidoille tai tilanteille.
- Tee vapaaehtoistyötä yhteisössäsi, koulussa tai palvontapaikassasi.
- Seurustele ystävien ja perheen kanssa.
- Ota oppitunteja tai oppitunteja oppiaksesi uusia taitoja.
- Käytä muistityökaluja, kuten tehtävälistoja, kalentereita ja muistutuksia.
- Laita lompakko, avaimet ja lasit samaan paikkaan joka päivä.
- Nuku paljon, syö tasapainoista ruokavaliota ja harrasta säännöllisesti.
- Älä nauti alkoholia, roskaruokaa tai sokeria liikaa.
- Pidä silmällä tunteitasi ja mielenterveys; jos olet masentunut yli viikon kerrallaan, mene lääkäriin.
