Televisio -kirjailija Tracy McMillan onnistui pääsemään tappavaan Hollywood -uraan - etuoikeutettuun maailmaan uima-altaita, ensi-iltoja ja suuria tuottajasopimuksia-vaikka hän on sujuvasti puhuvan parittelun tytär Freddie. Mutta hänen tiensä menestykseen ei tullut ilman itsetuhoisia valintoja, joihin hänen traumaattiset lapsuuden kokemuksensa vaikuttivat. Tässä on kahdeksan strategiaa, jotka auttoivat McMillania pelastamaan hänen emotionaalisen ja mielenterveysja hänestä tuli terve roolimalli teini -ikäiselle pojalleen.
Tuomitsevatko lapsuuden kokemuksesi, etenkin vanhempiesi kanssa, onnettoman aikuisuuden tai epäterveelliset suhteet? Ei välttämättä. Toki, olemme kaikki menneisyyden tuotteita, mutta se ei tarkoita, että meidän on annettava menneisyytemme tuhota nykyisyytemme ja tulevaisuutemme. Tracy McMillan, menestynyt tv -kirjailija, viimeksi Hullut miehet ja Yhdysvallat Tara, otti lapsuuden trauman hallintaan ja oppi kuinka
8 tapaa päästää irti mätä lapsuudesta ja omaksua onnea aikuisena
Kirjoita tarinasi uudelleen
McMillan ehdottaa, että tarkastelet elämäntarinaasi ja kirjoitat sen uudelleen, jotta sinulla on enemmän valtaa kuin uhria. ”Minulla on kaksi tapaa katsoa lapsuuteni tarinaa: Yhdessä olen henkilö, jota ei rakasteta, oma äitini antoi minut pois. Toisessa katson prostituoitua äitiäni ja rikollista isääni ja sanon itselleni, että voin täysin paremmin kuin tämä. Toisessa olen uhri, toisessa olen vallassa. ”
Älä syytä muita
Syyllisyys tuntuu vanhurskaalta ja voimakkaalta, aivan kuin joku maksaisi siitä, mitä hän teki sinulle. Ainoa ongelma on: niin kauan kuin syytät, mikään ei voi koskaan muuttua. Miksi? "Koska elämäsi voi muuttua, sinun on haluttava asioiden olevan toisin, ja jos syyllisyys tuntuu hyvältä, sinun on myönnettävä, että pidät siitä", McMillan selittää. "Ja jos pidät siitä, sinun on myönnettävä, ettet todellakaan halua muutosta." Siksi syyllisyys saa vain enemmän samaa.
Kuvittele työskenteleväsi asiakaspalvelussa
McMillan katsoo joskus huonoa lapsuuttaan kuin se olisi kuriton asiakas, ja hän työskentelee asiakaspalvelussa joulun jälkeisenä päivänä. ”Se toimii, valittaa ja valittaa siitä, kuinka vaikeaa kaikki on ja kuinka epäoikeudenmukaista se kaikki on. Minun on vain sanottava sille: ’Kyllä, näen sinut, tiedän, että sinulla on ongelma. Mutta tällä hetkellä minulla on kiire, joten istu alas, ole hiljaa ja istuudu. ”Sitten teen jotain tuottavaa, joka todella muuttaa tilanteeni, kuten menen töihin.”
Hyväksy, että ystävät ja perhe eivät välttämättä ole puolellasi
Usko tai älä, kukaan ei ole panostanut siihen, että pysyt häviäjänä, kuin perheesi ja ystäväsi. "Jos onnistut, tapahtuu kaksi asiaa: 1) lähdet ja 2) ne jäävät jälkeen", McMillan selittää. Tämä ei tarkoita heidän hylkäämistä, se tarkoittaa vain pysymistä tietoisena siitä, että he haluavat sinun pysyvän sellaisena kuin olet.
Päätä KSA: lle (Kick Some A **)
"Kun 13-vuotias poikani sanoi vihaavansa luonnontieteitä, kerroin hänelle, että 95: n saaminen testistä oli vastaa sitä, että joutuu kohtaamaan vähiten suosikkiopettajansa ja sanoo "Hanki!", McMillan sanoo. Vihasi oikein kanavoimalla saat pitkän, pitkän matkan elämässäsi.
aloita säästäminen
McMillanin mukaan nro 1 tapa lopettaa huono lapsuus on säästää rahaa. Raha on valtaa, ja minä pidän vallasta ”, McMillan selittää. "Kaikki näkemäsi mainokset ovat suuren, rikkaan yrityksen yritys saada sinut antamaan niitä voimasi. Älä tee sitä! Ajattele jokaista säästämääsi dollaria askeleen päässä ihmisistä ja paikoista, jotka ovat pitäneet sinut alhaalla. ”
Ole vastuussa elämäsi alusta
Monissa tapauksissa huonot lapsuudet johtuvat huonoista vanhemmista. McMillan määrittelee huonot vanhemmat sellaisiksi, jotka tekevät mitä haluavat, milloin haluavat, ajattelematta, miten se vaikuttaa heidän lapsiinsa. "Nyt kun olet aikuinen, jos teet mitä haluat, milloin haluat, sinä ovat huonoja [vanhempi] ”, hän korostaa. "Aloita elämäsi alusta. Mene tekemään jotain, mitä et halua tehdä. "
Hanki paperireitti
”Viidennellä luokalla halusin 10-vaihteisen pyörän, kuten kaikilla muilla lapsilla. Aloin toimittaa papereita 11 -vuotiaana… Minnesotassa… talvella ”, McMillan muistelee. "Siihen verrattuna jokainen työ, joka minulla on ollut sen jälkeen, on ollut helppoa." Hänen neuvonsa: Hanki raskasta työtä ja tee sitä, kunnes pääsi äänet lakkaavat kertomasta, ettet kestä enää hetkeäkään. "Kaikki sen jälkeen on kakkua ja huono lapsuutesi on ohi - lupaan", hän päättää.
Lisää tapoja pitää huolta mielenterveydestäsi ja henkisestä terveydestäsi
- 5 askelta rauhan tekemiseen isäsi kanssa
- Voita myrkylliset tunteet parantaaksesi ihmissuhteitasi
- Ei -sanomisen edut
