Olet täysin uupunut, mutta mitä univaikea äiti voi tehdä, kun lapsesi ei yksinkertaisesti mene nukkumaan? Oikean nukkumaanmenorutiinin löytäminen voi olla ärsyttävää kokeilu- ja erehdyspeliä. Opi nopeita vinkkejä ja temppuja, jotka auttavat sinua ja lapsiasi saavuttamaan hyvät yöunet.
Luo rauhallinen nukkumisympäristö.
Se on järkevää: Rauhallinen ja rauhoittava ympäristö auttaa lasta tuntemaan olonsa mukavaksi ja nukahtamaan nopeammin kuin kiireinen. Yövalo tai äänikone voi auttaa lasta tuntemaan olonsa turvallisemmaksi. Älä unohda lapsesi lempilelua, vilttiä tai pehmolelua. Jos niitä ei ole, se voi olla nukkumaanmenon sopimus!
Osallistu rutiiniin.
Joissakin perheissä tyypillinen nukkumaanmenorutiini sisältää kylvyn, välipalan, hampaiden pesun ja tarinan lukemisen ennen valojen sammumista. Toiset valitsevat videon, hampaiden pesun ja halauksen ajan. Kun lapset tietävät, mitä odottaa joka ilta, heistä tulee mukavampia prosessissa ja taistelevat sitä vähemmän.
Ota lapsi mukaan prosessiin
Äiti Jenn Marquis antaa tyttärensä päättää, mitä pyjamaa käyttää tai mitä tarinoita lukea. "Tällä tavalla hän saa olla osa prosessia ja ymmärtää, että kaiken muun jälkeen on aika mennä sänkyyn ja sulkea silmänsä", Jenn sanoo.
Valitse suosikki tarina.
Yhdessä lukeminen hyödyttää lapsesi kehitystä, mutta on myös loistava tapa rentoutua kiireisen päivän jälkeen. Haluatko hauskan käänteen nukkumaanmenotarinaan? Kehitä mielikuvitustasi ja keksi oma satu - lapsen kanssa tähti.
Aseta rajat.
Pidä kiinni rutiinistasi ja tee joitakin sääntöjä. Kerro esimerkiksi tarinan aikana lapsellesi, kuinka monta kirjaa luet. Muista lukiessasi lapsellesi, kuinka monta minuuttia tai tarinoita ennen valojen sammumista, jotta hän ei yllättyisi, kun lähdet huoneesta. Muista, että olet vastuussa.
