On aika palauttaa perheillallinen! Lapset tarvitsevat perheaterioita aikalisänä kiireisestä aikataulustaan-etenkin koulun alkaessa-ja tilaisuutena edistää viestintää ja emotionaalista vakautta turvallisessa ympäristössä. Ota selvää, miten voit perustaa perheen illallisia kotonasi.
Vaihe 1: Suunnittele etukäteen
Kiireisille vanhemmille aika on niukkaa, joten suunnittele etukäteen! Täytä pakastimesi valmiilla aterioilla ja ruokakomero tavaroilla, joiden avulla voit koota nopeita ja maukkaita aterioita. Kun valmistat aterian, kaksinkertaista resepti ja jäädytä puolet toiseksi yöksi.
Vaihe 2: Työskentele yhdessä
Ota lapset mukaan illallisen valmisteluun. Kuka sanoo, että lapset eivät voi auttaa? He voivat repiä salaattivihreitä, kattaa pöydän, täyttää juomalasit ja tehdä muita helppoja askareita, jotka tekevät niistä osan aterian valmistuksesta. Kiitä heitä avusta!
Vaihe 3: Tee siitä hauskaa
Lapset odottavat perheen illallista, jos lisäät hieman hauskaa. Miksi et järjestäisi "Taco Tuesday" tai "Family Grill Night", joka sisältää heidän suosikkiruokansa? Odottamalla ateriaa, josta he erityisesti pitävät, taataan, että he pääsevät pöytään ajoissa. Anna lasten tehdä joitain ruokalistaehdotuksia ja suunnitella ostoksesi niiden valintojen mukaan.
Vaihe 4: Määritä aika
Harkitse koulun jälkeistä toimintaa ja työaikatauluja ja valitse sitten illallinen, jolloin kaikki voivat istua yhdessä. Saatat joutua syömään hieman aikaisemmin tai myöhemmin kuin haluat, mutta tätä säätöä kompensoi palkinto aterian jakamisesta - ja aika - perheenä. Jos huomaat, että sinun täytyy syödä hieman myöhemmin, muista antaa lapsille välipalaa vuorovesiä varten illalliseen saakka. Terveet alkupaloja, kuten raakoja kasviksia ja dippi, ovat nopea herkku, joka ei pilaa heidän ruokahaluaan illalliselle.
Vaihe 5: Vältä häiriötekijöitä
Perheillalliset ovat tilaisuus jakaa päivän tapahtumat keskenään, joten älä salli häiriötekijöitä, jotka voivat häiritä keskustelua. Sammuta televisio, karkota Blackberry ja iPod, astu pois tietokoneesta ja keskity puhumiseen kuunteleminen toisilleen. Varmista, että jokaisella perheenjäsenellä on mahdollisuus puhua ja jakaa päivänsä yksityiskohdat. Lapset arvostavat mahdollisuutta tulla kuulluksi ja odottavat vuoroaan. Perheillallinen on paikka, jossa voit olla yhteydessä lastesi kanssa rennolla ja merkittävällä tavalla.
Perheillallisen tekemisestä rituaaliksi hyötyvät kaikki perheenjäsenet emotionaalisesti ja ravitsemuksellisesti. Luot myös vahvemman siteen lastesi kanssa tämän perinteen kautta, joten aloita nyt!
Katso lisää vanhemmuuteen liittyviä vinkkejä:
Pyydä lapsesi apua illalliselle
