8 superruokaa lisättäväksi smoothieesi - SheKnows

Lisää tämä superruoka smoothieesi ennen treenaamista. Päivämäärät sisältävät eniten glukoosia kaikista muista hedelmistä. Glukoosi on kehon ensisijainen energianlähde ja päivämäärät varmistavat, että sinulla on pysyvää energiaa vaikean harjoittelun suorittamiseksi.

Heitä pieni kauha pellavansiemeniä tai pellavansiemenöljyä, jotta saat helpon tavan saada tarvittavat omega-3-rasvahapot. Omega-3-rasvahapot ovat hyväksi sydämelle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja auttavat tukemaan vahvaa, tervettä immuunijärjestelmää. Lisäksi tämä on toinen superruoka, jota et voi maistaa!

Älä pelkää tätä sinilevää, joka tunnetaan nimellä spirulina. Monet uskovat, että se on lopullinen proteiini ja se on samanlainen kuin palan pihvi (ilman kaloreita!). Spirulina sisältää omega-3-rasvahappoja, E-vitamiinia, kalsiumia ja paljon muuta. Se auttaa lihaskudoksiasi jälleenrakentamaan intensiivisen harjoittelun jälkeen ja lisää immuunisolujen määrää kehossasi. Käytä kuitenkin säästeliäästi, koska sillä on voimakas merilevän maku (ajattele enintään 1 tl).

Raaka hunaja ei vain makeuta smoothieasi hieman, se myös auttaa ruoansulatusta ja on täynnä B- ja C -vitamiineja. Raa'an hunajan kulutuksen on osoitettu vähentävän syöpäriskiä ja sillä on rauhoittava, lähes terapeuttinen vaikutus kehoosi.

Yritätkö laihduttaa? Jos näin on, lisää 2 ruokalusikallista seuraavaan smoothie-harjoitukseen. Kookosöljy torjuu kehon rasvaa muuttamalla sen energiaksi, jolloin poltat enemmän rasvaa harjoitusten aikana. Se antaa myös pysyvää energiaa koko päivän ja auttaa estämään väsymystä myöhemmin päivällä.

Yksi paremman makuisista superruoista on goji-marjat. Goji -marjoja on käytetty vuosisatojen ajan Aasian kulttuureissa elämän pitkäikäisyyden parantamiseksi. Yli 20 vitamiinia ja kivennäisaineita sisältävät ne auttavat myös säätelemään hormoneja, parantamaan näköäsi ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Koska ne tulevat yleensä kuiviksi, liota niitä vedessä muutaman minuutin ajan, jotta ne sekoittuvat helpommin.