Parsakaali
Me kaikki tiedämme, että vihreät pitävät sisäpuoleemme kitisevänä puhtaana, mutta tiesitkö, että he ovat myös vaikeimpia työntekijöitä ikääntymisen torjunnassa? Vaatimaton parsakaali on täynnä antioksidantteja kuten beetakaroteeni ja C-vitamiini, joiden on osoitettu suojaavan ihoa ikääntymiseltä. Parsakaali nopeuttaa myös kehosi vieroitusprosessia, ja näin se auttaa poistamaan vanhoja ihosoluja ja tietä uusille (aivan kuten kuorinta, vain paremmin!).
Tomaatit
Kiiltävät, punaiset tomaatit eivät ole vain täynnä makua, vaan ne ovat myös ikääntymistä estäviä voimia. Niiden happamat ominaisuudet auttavat ihoa erinomaisesti: Ne poistavat öljyä, pienentävät huokosten kokoa ja poistavat bakteerit, jotka aiheuttavat aikuisten aknea. Jos olet enemmän huolissasi tylsyydestä kuin ihottumasta, olet onnekas: Tomaatit sisältävät myös lykopeenia, antioksidanttia, joka torjuu soluvaurioita ja - arvasit sen - hidastaa ikääntymistä.
Lohi
Omega-3-rasvahappoista, kuten lohesta, löytyy paljon terveyshyödyt
. Yhdessä avun laihtumisen, niveltulehduksen lievittämisen ja sydänsairauksien ehkäisemisen kanssa lohen välttämättömät rasvahapot tasoittavat ja kirkastavat ihoasi. Parhaan tuloksen saamiseksi pyri syömään kolme annosta lohta viikoittain. Jos haluat sekoittaa sen, makrilli ja sardellit ovat loistavia vaihtoehtoja - muista vain pitää annoskoot melko pieninä (noin kämmenesi kokoisina).Oliiviöljy
Oliiviöljy-ja me puhumme hyvästä, ekstra-neitsyt tavarasta-on tehokas isku ikääntymisen merkkien torjunnassa. Parasta oliiviöljyssä? Siinä on ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään sinut nuorekkaana sekä sisältä että ulkoa. Aluksi oliiviöljyssä olevat tyydyttyneet rasvat (eli "hyvät rasvat") vähentävät sydänsairauksien ja syövän riskiä. Se sisältää myös polyfenoleja, antioksidantteja, jotka torjuvat ikääntymisen ulkoisia merkkejä (kuten "löysää" ihoa) ja auttavat luomaan "hehkun", jonka me kaikki tunnemme ja rakastamme.
Pinaatti
Niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää, ei ole ihme, että pinaatti on ansainnut "superfood" -merkin. Tämä lehtivihreä vihannes sisältää runsaasti A -vitamiinia, joka hallitsee kosteutta. Toisin sanoen se parantaa ihon terveyttä ja hehkua ja pitää ryppyjä loitolla. Se sisältää myös runsaasti ravintokuitua, joka paitsi auttaa ruoansulatusta, myös auttaa puhdistamaan myrkkyjä järjestelmästäsi. Puhdistettu keho johtaa kirkkaaseen ihoon. Pinaatti sisältää flavonoideja (mustikoiden antioksidantteja) ja K -vitamiinia, jotka torjuvat syöpää ja lisäävät aivovoimaa. Jos haluat näyttää nuoremmalta (ja tuntuu fiksummalta!), Syö vähintään yksi annos pinaattia joka päivä.
Mustikoita
Tämä hedelmä voi olla pieni, mutta siinä on enemmän antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita kuin melkein missään muussa. Se on kultaa superruokamaailmassa, ja jos aiot lisätä ruokavalioosi yhden ikääntymistä estävän ruoan, tee siitä mustikoita. Selitämme miksi. Mustikoissa olevat flavonoidit suojaavat kehoa ikääntymiseltä neutraloimalla vapaita radikaaleja - niitä ilkeitä, jotka rikkovat ihosolusi ja aiheuttavat ryppyjä ja rypistymistä. Mustikat sisältävät myös valtavia määriä C-, B-, E-, A -vitamiineja ja antosyaniiniä, jotka estävät myrkkyjen kertymisen ja tasaavat ja kirkastavat ihoasi. Jos sinua ei vieläkään myydä, harkitse tätä: Nämä pienet marjat vähentävät painonnousun ja syövän mahdollisuutta.
Granaattiomena
Granaattiomena on yhtä hyödyllinen kuin se on kaunis katsella. Tämä värikäs hedelmä on ehdottomasti täynnä antioksidantteja, jotka taistelevat soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat ryppyjä ja ihon taipumista. Vakuuttunut? Jos ruokavaliossa ei vielä ole granaattiomenaa, aloita heittäminen kourallinen smoothieihin ja salaatteihin joka päivä.
