Kuva:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Tuntuuko hieman väsyneeltä ja juoksevalta? Se tapahtuu.
Ja vaikka ensimmäinen vaistosi ladata on todennäköisesti lyödä arkkeja muutaman ylimääräisen tunnin ajan, sen puute nukkua ei välttämättä ole se, mikä saa sinut tuntemaan itsesi hitaaksi. Tässä on muutamia asioita, jotka voivat saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi, mutta ne eivät ole aivan yhtä ilmeisiä kuin unen puute.
1. Sinun ruokavaliosi
Toki, juot lasin (tai neljä ?!) viiniä ennen nukkumaanmenoa tekee nukahtamisesta hetkessä, mutta alkoholin sokeri käsitellään nukkuessasi ja saa sinut tuntemaan olosi innostuneeksi ja levottomaksi. Mausteiset ruoat ennen nukkumaanmenoa voivat aiheuttaa närästystä ja herättää sinut. Sama koskee rasvaisia ruokia. Pidä ruokavaliosi kevyenä ja puhtaana paremman unen saavuttamiseksi, jotta tunnet olosi vähemmän väsyneeksi ja valppaammaksi päivän aikana.
Kuva: Giphy
2. Mielialasi
Olipa kyse vihasta tai ahdistuksesta tai vain tapauksesta, sinun mielialalla on paljon tekemistä
kuinka väsynyt olet koko päivän. Puheterapiaan osallistuminen tai jopa suosikkikappaleesi kytkeminen päälle tai suosituimman asun pukeminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän väsyneeksi.Kuva: Giphy
3. Sotkua
Suuri sotku, kasoja paperia ja astioita - varsinkin kun olet tuntuu jo hämmentyneeltä ja alas - riittää ajamaan kenet tahansa nukkumaan. Laita peppi takaisin askeleeseesi puhdistamalla sotku, jotta tunnet olosi energisemmäksi ja valmiiksi vastaamaan seuraavaan tehtävään.
Kuva: Giphy
4. Kesän lämpöä
Vaikka ei ole lopullista näyttöä siitä, että kesän kuumuus väsyttää sinua, on monia syitä olla erittäin epäilyttäviä. Ensinnäkin, kun on kuuma sydämesi lyö nopeammin, vaikka et rasittaisi itseäsi. Joten sen täytyy johtaa väsymykseen, eikö?
Se ei luultavasti ole valtava asia useimmille ihmisille, mutta kroonista terveyttä sairastavat voivat joutua todellisiin vaikeuksiin. Mutta kehoon kohdistuvien vaikutusten lisäksi kesälämpö voi tehdä nukkumisesta epämukavaa, jolloin heräät useammin. Siellä on myös kovia ilmastointilaitteita, jotka aiheuttavat melua yöllä ja voivat pitää sinut yllä. Ja siellä on pelätty avoin ikkuna -vaihtoehto, joka voi pitää sinut ajan tasalla kaikesta kissan serenadeista ambulanssisireeneihin. Ei sellainen ympäristö, jossa voi nukkua hyvin.
Kuva: Giphy
5. Uniapnea
Aina väsymys on yksi uniapnean varoitusmerkeistä, häiriö, joka saa sinut pysähtymään ajoittain nukkuessasi, mikä saa sinut sitten heräämään. Usein tämä tapahtuu monta kertaa yön aikana ilman, että edes tiedät sen tapahtuneen. Voimakas kuorsaus voi olla toinen varoitusmerkki uniapneasta, koska kun keho vihdoin herää hengittääksesi, annat kovan kuorsaavan äänen. Jos tunnet itsesi uupuneeksi tai kumppanisi valittaa kuorsauksestasi, saatat haluta tarkistaa lääkäriltä uniapnean.
Tämän viestin on tuonut sinulle Cleveland Clinic. Lisää univinkkejä, jotka auttavat sinua unelmoimaan suuresti, on osoitteessa dreambigmattress.com.
Lisää hyvät yöunet
7 Jooga poseeraa, kun olet liian väsynyt treenaamaan
Nuku paremmin uupuneena äitinä
Tutkimus osoittaa, ettemme voi vastustaa rasvaisia ruokia väsyneinä
Tekijänoikeus © 2020 SheKnows Media, LLC, Penske Business Media, LLC: n tytäryhtiö.