Kuva:GoodStudio/Shutterstock.
Takaisin täysipäiväisesti freelance päivää ennen kuin tulin töihin Thriveen, minulla oli tilaisuus kysy Arianna Huffingtonilta unesta. Tuolloin olin (ironisesti) törkeä univaikeudet, johdonmukaisesti vetämällä kaikki yöt ja ahdistaa loppuun diplomityöni. Silti olin siellä ja puhuin yhden maailman kanssa johtavat unen asiantuntijat, suunnittelen kirjoittavani artikkelin unen tärkeydestä - samalla kun itse juoksen säännöllisesti kahdesta kolmeen tuntia. En ollut vain tekopyhä, vaan tyhmä, ja ennen kuin puhuin Ariannan kanssa, minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka haitallista tämä käyttäytyminen todella oli-sekä hyvinvoinnilleni että työkyvylle.
Jälkeenpäin ajatellen oli pimeää aikaa (sinistä lukuun ottamatta) valoa emittoivan puhelimen näytöstä). Akun käyttöikä oli jatkuvasti 10 prosenttia, kun taas tietokoneeni ja puhelimeni olivat aina 100: ssa. Olin jäänyt niin kiinni töihini, että välitin enemmän laitteista kuin omasta hyvinvoinnistani, enkä pysähtynyt hetkeksi itse sisään.
Tuskin toimiva, juoksin A.D.D. lääkitys ja neljä tai viisi jääkahvia päivässä - joskus enemmän. Silloinkin kun minä yritti nukkumaan, en voinut: Kehoni oli ääriään myöten täynnä piristeitä. Ainoa mitä voin tehdä oli olla hereillä. Siihen päivään asti, kun puhuin Ariannan kanssa.
Keskustelumme aikana opin, että unenpuute ei vain väsytä sinua - se vaikuttaa myös käytännöllisesti katsoen jokaiseen muuhun osaan elämääsi. Se tuntui fyysiseltä terveydeltäsi ja ulkonäöltäsi henkiselle tilallesi ja mielialallesi kaikki nukkuminen vaikutti elämääni. Ja se on!Erityisesti opiskelu ja työ: Tutkimus osoittaa että unenpuute on pohjimmiltaan sama kuin humalahakuinen juominen. Yöpyminen 24 tunnin ajan on kognitiivinen vastine humalassa olemiselle, enkä halunnut kirjoittaa opinnäytettäni juuri näin.
Siitä päivästä lähtien lupasin nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä - ja olen siitä lähtien. Sanat eivät voi edes alkaa välittää positiivista vaikutusta, joka sillä on ollut hyvinvointiini, vaikka yritän. Tässä on kahdeksan tapaa nukkua kahdeksan tuntia tai enemmän on parantanut elämääni huomattavasti.
Herään aikaisemmin ja selkeämmin
Asetin yli 10 hälytystä vain päästäkseni ylös sängystä - hälytykset, jotka soivat varhain iltapäivällä. En kirjaimellisesti pystynyt kuoriutumaan peiton alta riippumatta ajasta, vaikka onnistuinkin nukkumaan riittävästi. Minun uniaikataulu oli niin epäjohdonmukainen, että sillä ei ollut väliä, jos sain satunnaisesti kahdeksan tuntia yhden yön, olin silti uupunut saamasta kolme loppuviikolla.
Nyt herään aina aikaisin ja ajoissa, ja tuntuu todella hyvältä! Toki kestää noin viisi minuuttia, jotta näkee suoraan (kuten luulen, että monilla ihmisillä), mutta kun olen syöttänyt koiria ja kissat, Olen käynnissä ja valmis kohtaamaan päivän - ja kohtaamaan hyvin innoissani olevat lemmikkini, jotka sitten suuttuvat minulle lähtiessäni.
Juon vähemmän kofeiinia
Kuten sanoin, juon viisi tai kuusi jääkahvia päivässä ja rehellisesti, luultavasti jopa enemmän. Join kahvia kaikkina vuorokaudenaikoina: toisesta heräsin muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos minulla ei olisi kahvia, en aio toimia.
Nyt minulla ei ole kofeiinia ennen kuin pääsen toimistoon, ja juon melkein yksinomaan teetä. Vapaapäivinä, jolloin minusta tuntuu siltä Todella Haluan kahvia - mikä on harvinaista, vaikka joskus todella kaipaan lattea - minulla on enintään yksi… aamulla. Ja jopa se tekee minusta liian hyper!
Lopetin A.D.D. lääkitys
Siitä lähtien, kun olen nukkunut jatkuvasti kahdeksan tuntia yöllä, olen pystynyt keskittymään tehtäviin pitkään ja todella saamaan työni valmiiksi - ilman määrättyjä apuvälineitä. (En tietenkään sano, että tämä koskee kaikkia, ja lääkitysmuutokset tulee tehdä yhteistyössä lääkärisi kanssa. Mutta minulle unenpuute jäljitteli voimakkaasti A.D.D. -oireita)
Lopetin sokerin himoitsemisen
Makean hampaani yksinkertaisesti… katosi. Eikä minua haittaa, koska kun en syö paljon makeita asioita, voin välttää seurauksena olevat sokeriromahdukset.
Näytän paremmalta
Tiedän: Kauneus on katsojan silmässä. Ja miltä näytät, ei pitäisi olla väliä. Mutta kun vertaan tämän päivän kuvia itseni kuviin tänä aikana, kun en nukkunut tarpeeksi, ero on hälyttävä. Olen varma, että "zombie chic" on asia, mutta se ei todellakaan toiminut hyvin minulle. Nyt näytän normaalilta, onnelliselta ihmiseltä ja ihoni on parempi! Arianna oli oikeassa, uni todella vaikuttaa ulkonäköösi-vaikka vain hyvin levänneen ja onnellisen ulkonäkö riittää saamaan sinut "näyttämään paremmalta". Se näyttää oikeastaan vain terveellisemmältä.
Minulla on enemmän energiaa
Huolimatta kofeiinin ja A.D.D. lääkitys, minulla on paljon enemmän energiaa kuin silloin, kun olin riippuvainen piristeistä. Se vaikuttaa intuitiiviselta - luulisi, että enemmän kofeiinia tekisi sinusta energisemmän, mutta minulle se on ollut päinvastoin: Liika kofeiini voi todella aiheuttaa minulle kaatumisen, ja sitten minusta tuntuu, etten voi työskennellä loppuelämän ajan päivä. Minulle hyvät yöunet ovat todella avain herkullisen tunteen saamiseen!
Saan enemmän töitä tehtyä
Jälleen saatat ajatella, että se olisi päinvastoin: vähemmän kahvia, vähemmän työtä, eikö? Itseasiassa ei! Tuottavuuteni on noussut pilviin ilman kofeiinia ja sokeria. Nyt keksin ja teen parhaani aamulla: Mikään ei aktivoi luovuuttani, kuten herääminen rauhalliseksi, levänneeksi ja selväpääiseksi. Selkeämpi mieli tarkoittaa enemmän tilaa hyville ideoille!
Kirjailijan lohko parani
Osa syystä, miksi riippuin niin epätoivoisesti stimulantteista opinnäytetyöni läpikäymiseen, oli se, etten voinut kirjoittaa sitä itse: oli loppunut ideoista ja melkein unohtanut käyttää sanoja - yksinkertaisesti sanottuna kärsin vakavasta kirjailijan tapauksesta lohko. Mutta se ei ollut minulle uutta: olin kirjoittanut vuosia, mutta olin viettänyt niin suurimman osan ajasta tuijottaa tyhjiä Word -asiakirjoja, eikä voi edes aloittaa. Nyt kun keksin aamulla niin paljon ideoita ja minulla on todella energiaa toteuttaa niitä, kirjoitan ja luon jatkuvasti.
Alunperin julkaistu Voida maailmanlaajuisesti.