Suklaa, joka toimii antioksidanttina, suklaa, joka edistää sydämen terveyttä, suklaa, joka toimii masennuslääkkeenä. Kuulostaako se mielestäsi liian hyvältä ollakseen totta?
Kyllä, me kaikki tiedämme, että suklaassa on liikaa sokeria, kaloreita ja rasvaa tarjotakseen terveydellisiä etuja. Mutta tiesitkö, että suklaata on enemmän kuin yksi?
Itse asiassa on olemassa sellainen asia kuin terve suklaa ja sitä on saatavana supermarketistasi. Seuraavan kerran, kun kaipaat suklaata, poimi tumma suklaa, jossa on 70 tai 80 prosenttia kaakaota. Korkea kaakaopitoisuus ja muutamat hyvät rasvat tarjoavat meille erilaisia terveyshyötyjä.
Suklaa on antioksidantti
Tumman suklaan korkea kaakaopitoisuus lisää sen antioksidanttisia ominaisuuksia. Koska kaakao on peräisin kasvista, se sisältää flavonoideja, jotka ovat luonnossa esiintyvä antioksidantti. Antioksidantit suojaavat meitä haitallisilta ympäristövaikutuksilta, kuten stressiltä, auringon aiheuttamilta vaurioilta, liikunnan puutteelta ja epäterveelliseltä ruokavaliosta, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja. Antioksidantit ovat hyviä kaikille kehon osille.
Löydä lisää antioksidantteja sisältäviä ruokia >>
Suklaa terveelle sydämelle
Tumma suklaa on hyväksi sydämellesi kahdella tavalla. Ensinnäkin sen on osoitettu alentavan kehon huonoa kolesterolia sekä verensokeria. Tämä liittyy sen antioksidanttiominaisuuksiin. Toiseksi se voi alentaa verenpainetta ja vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai sydänsairauden riskiä. Jälleen kerran, tummassa suklaassa olevat antioksidantit pitävät suonet terveinä ja sydämemme toimivat hyvin.
Suklaa masennuslääkkeenä
Me kaikki tunnemme sen halun ryhtyä suklaapullolle, kun olo on huono. Sen sijaan, että tavoittaisit korkeaa sokeria, kaloreita ja runsaasti tyydyttynyttä maitosuklaata, valitse muutama pala terveellistä tummaa suklaata. On totta, että suklaa nostaa mielialaa, ja tähän on syy. Tumma suklaa stimuloi endorfiinien (luonnossa esiintyvien nautinnon tunteita tuottavien kemikaalien) tuotantoa kehossasi. Serotoniinitasot nousevat myös, kun syömme terveellistä suklaata, joka toimii luonnollisena masennuslääkkeenä. Aine nimeltä teobromiini, joka on läsnä tummassa suklaassa, toimii luonnollisena piristävänä aineena ja antaa sinulle tarvitsemasi vauhdin, kun tunnet olosi hieman alaspäin.
Lisää terveellisiä ruokavaihtoehtoja
Viini tai kakku: Mihin hemmotella?
Cocktaileja ilman kaloreita
Detox: Nopea mehu reseptejä pitää sinut terveenä
