Jos olet minun kaltaiseni, se on jatkuva taistelu pysyäkseen motivoituneena harjoittelemaan. Se ei ole halun puutetta. Tietysti haluaisin olla supermalli, kuten drop-dead, mutta olen myös mestari keksimään tekosyitä. Se on liian märkä, liian kylmä, olen liian väsynyt, minulla on se kuukausi, minun kuntosali vaatteet on pestävä... voisin jatkaa. Tarvitsen kannustimen, joten olen etsinyt Internetistä joitain parhaita vinkkejä laiskan peputi liikuttamiseksi.
1. Lahjoita dollari joka kerta kun treenaat
Kun jokainen dollari on askel lähempänä pedikyyrin saamista tai pari tuntia päiväkylpylässä, olet motivoitunut treenaamaan enemmän.
Kuva: TraceLoops/Tumblr
2. Palkitse itsesi, kun saavutat tiettyjä tavoitteita
Lopeta itsesi palkitseminen huijauspäivällä ja juhli suuria virstanpylväitä ostamalla itsellesi jotain, mitä tavallisesti harkitsisit budjetistasi.
3. Palkkaa erittäin kuuma personal trainer
Mikään ei ole kuin silmäkarkki, joka saa sinut ajamaan nopeammin, treenaamaan kovemmin ja näyttämään paremmalta kuin vilkas kuuma personal trainer, joka kirjaimellisesti sytyttää kuntosalisi.
4. Onnenpyörä
Päivittäinen harjoitusrutiini tulee yllätyksenä joka päivä. Kirjoita kouralliselle Popsicle -tikkuja, valikoima harjoituksia, joissa on toistoja. Esimerkiksi: 30 kyykkyä, ui 10 kierrosta tai 25 minuuttia vaakasuoraa lenkkeilyä. Muista heittää yksi tai kaksi lepopäivää ja tartu "hemmottele itseäsi hierontaan". Muista, ettei huijausta - pilaat spontaanisuuden.
5. Hurja treeni
Eteerisiä öljyjä on pitkään käytetty energisoimiseksi ja motivoimiseksi. Sitruuna- tai piparminttuöljy, joka on hierottu vartalolle, voi olla hyvä mielialan parantaja, joka antaa sinulle nousuvaihtoehdon vetäytyäksesi sängystä.
6. Dokumentoi edistymisesi valokuvilla
Ota kuvia itsestäsi lihavissa housuissasi dokumentoidaksesi edistymisesi. Joskus tulosten näkeminen itse on paras motivaattori.
7. Hanki vastuukaveri
Vastuullisen henkilön hankkiminen on loistava tapa pitää harjoitusmotivaatiosi, rohkaista sinua ja pitää sinut rehellisenä. Vaikka et halua treenata, he ovat oven ulkopuolella oleva henkilö kello 5.30 muistuttaen sinua, että ellet oksennuta tai ole kuollut, ei ole mitään syytä olla harjoittelematta.
8. Etsi haluamasi harjoitus
Kuva: Gif -kirjasto/Tumblr
Jos olet sellainen tyttö, joka ei juokse, vaikka hänen elämänsä olisi siitä riippuvainen, vihaa kävelyä ja kieltäytyy näkemästä pyörällä, sinun on löydettävä jotain muuta, mistä pidät, olipa kyseessä sitten potkunyrkkeily, uinti tai shop-a-thons.
9. Ota kolminleukainen selfie
Pelota itsesi säännölliseen harjoitusrutiiniin kolminkertaisella selfiellä. Kun olet napsauttanut kuvitteellisimman kammottavan selfien, kiinnitä se jääkaappiin muistutukseksi siitä, miltä näytät, ellet mene tuolle kävelylle tai tee ylimääräisiä rysähdyksiä.
10. Riippulukko jääkaappiin
Pyydä kumppaniasi tai lapsiasi piilottamaan avain äläkä paljastamaan sen sijaintia ennen kuin olet suorittanut päivittäisen harjoituksesi.
Lisää:Suunnittele unelmiesi loma nyt
11. Suunnittele unelmaloma
Kuva: Pixabay
Valitse paikka, johon olet aina haaveillut meneväsi, mutta sinulla ei ole koskaan ollut mahdollisuutta. Varaa matka samaan aikaan, kun saavutat lopullisen laihtumistavoitteesi. Muista pakata bikinit.
12. Liity aloitusleirille
Kuva: M.E.'s FitnessJourney/Tumblr
Älä ajattele sitä. Maksa se, rekisteröidy ja anna motivaation olla rajasi.
Liikunnasta lisää
Harjoitusvinkkejä harrastaville naisille
6 Yksinkertaista sisäharjoitusta
Harjoittelu kivun kanssa
