Näyttää siltä, että joka viikko on uusi terveyshullu, joka lupaa olla täydellinen ratkaisu kaikkiin terveysongelmiin. Yksi viimeaikainen suuntaus on sitruuna vettä. Mikä on sitruunavesi, saatat kysyä? Hyviä uutisia, kaverit. Se on resepti, jonka kuka tahansa voi tehdä: mehu sitruunat lisätään veteen. Se siitä. Ei ruoanlaittoa, ei yrttejä, ei mausteita. Joten miksi sen väitetään parantavan terveyttäsi? Miten jokin näin yksinkertainen voi vaikuttaa myönteisesti terveyteesi? Katsotaanpa.
Sitruunaveden edut
Juttelimme Dr. Luiza Petre, hallituksen sertifioima kardiologi ja painonhallinnan asiantuntija, jolla on yksityinen vastaanotto New Yorkissa. Vuonna 2014 hän laajensi käytäntöään integroivaksi terveys ja hyvinvointi ja hänellä on paljon kokemusta ravitsemuksesta ja siitä, miten se liittyy terveyteemme.
Lisää: Pähkinät parantavat aivotoimintaa, joten ohita pistaasipähkinät
Hän toteaa, että sitruunavesi on täynnä C -vitamiinia (antioksidantti) sekä muita elintärkeitä ravintoaineita, kuten magnesiumia, kaliumia, B6 -vitamiinia, folaattia ja tiamiinia. Lisäksi sitruunavedessä on muita komponentteja, jotka ovat erittäin hyviä sinulle.
Petren mukaan sitruunavesi voi:
- Vahvista immuunijärjestelmääsi kaikella C -vitamiinilla
- Paranna mielialaa, koska se tuoksuu loistavalta
- Vähennä mahdollisuuksiasi ikään liittyvään näköhäviöön, jälleen C-vitamiinin vuoksi
- Lisää kaliumia, mikä on hyväksi sydämelle
- Neutraloi vapaita radikaaleja sen hienon antioksidantin, C -vitamiinin ansiosta (vapaat radikaalit voivat vahingoittaa kudoksia ja johtaa syöpään tai sydänsairauksiin)
- Vähentää virtsatietulehduksia lisääntyneen nesteen ja tuoreiden sitrusmehujen vuoksi
- Paranna maksan toimintaa, koska C -vitamiini auttaa vieroitusprosessissa
- Lisää nesteytystä, mikä voi auttaa ehkäisemään tietyntyyppisiä syöpiä ja sydänsairauksia
- Paranna painonpudotusta, sillä se auttaa välttämään sokerisia juomia ja häiritsee välipaloja
- Parantaa ihon ulkonäköä riittävän nesteytyksen ansiosta
Lisää: Onko kanelilla terveydellisiä etuja?
Sitruunaveden riskit
Sitruunaveden kulutukseen liittyy joitain mahdollisia riskejä, mutta ei kevyelle tai satunnaiselle sipperille, vaikka sinulla olisi sitä joka aamu. Se todella rajoittuu maltillisuuteen, Petre sanoo - hän sanoo, että nämä kielteiset vaikutukset voidaan välttää olematta liikaa.
Riskejä ovat:
- Hammaskiilteen eroosio - hammaskiillen pH on 5,5 ja kaikki alle 4 voivat mahdollisesti aiheuttaa eroosiota, mukaan lukien sitruunavesi, jonka pH on 2
- Ontelot, jotka voivat johtua sitruunoiden luonnollisesta hedelmäsokerista
- Närästys, haavaumat, ruokatorven refluksitauti ja haavaumat voivat pahentua sitruunavedellä happaman sitruunamehun vuoksi
- Pahoinvointi ja oksentelu liiallisesta C -vitamiinista johtuen (puhumme kahdesta sitruunasta tai kolmesta kupillisesta laimennettua sitruunamehua)
- Liian paljon rautaa, koska C -vitamiini edistää raudan imeytymistä, mikä voi johtaa liialliseen raudanpitoisuuteen veressä ja mahdollisiin elinvaurioihin
- Usein virtsaaminen, ei vain nesteiden takia, mutta sitruuna on luonnollinen diureetti
Lisää: Mitkä ovat inkiväärin terveyshyödyt?
Jos olet huolissasi liiallisesta sitruunaveden juomisesta, Petre ehdottaa, että käytät olkea ja huuhtelet hyvin kupin valmistumisen jälkeen.
"Hyödyt ovat selvästi suuremmat kuin negatiiviset", hän selittää. "Sitruunavesi ansaitsee hype. Joten siemailla päivittäin ja saada palkkasi! "