Granaattiomenat ovat maukas yhdistelmä hapanta ja makeaa, mikä tekee niistä herkullisen (ja ravitsevan) lisäyksen niin moniin resepteihin. Oletko jo kokeillut jotain näistä herkullisista ideoista?
Alkuperäinen suosion nousu, joka työnsi granaattiomenan ravitsemuksen valokeilaan useita vuosia sitten, on saattanut olla ohi, mutta näiden maukkaiden punaisten siementen terveysvaikutukset ovat edelleen olemassa. Granaattiomenat ovat hyviä antioksidanttien, C-vitamiinin ja liukoisten ja liukenemattomien kuitujen lähteitä. Ne ovat myös kolesterolittomia ja vain 83 kaloria 100 grammaa kohden. Joten ei ole mitään syytä olla sisällyttämättä niitä normaaliin ruokavalioon.
Virkistäviä juomia
Granaattiomenamehu on kätevä tapa nauttia kaikista granaattiomenan ravitsemuksellisista eduista liikkeellä ollessasi. Osta pullotettu lajike, kuten POM Wonderful 100% granaattiomenamehu, tutustumaan makuun. Kun kokeilet uutta tuotemerkkiä, tarkista, että se on valmistettu puhtaista granaattiomenista ja ettei sokeria tai lisäaineita ole heitetty sisään. Voit myös valmistaa granaattiomenamehua itse heittämällä siemenet mehulinkoon. Jos sinulla ei ole mehupuristinta, kaada siemenet monitoimikoneeseen ja kaada ne sitten kannuun siivilän läpi siementen poistamiseksi. Jos maku itsessään on liian hapan, lisää kourallinen granaattiomenaa suosikki smoothiereseptiisi.
Värikkäitä salaatteja
Pieni pippurinen makeus voi lisätä paljon muuten keskimääräiseen salaattiin. Ja onneksi granaattiomenat tekevät juuri niin! Tämä virkistävä granaattiomenasalaatti tekee ihanan värikkään ja maukkaan kevyen lounaan, alku- tai lisäkkeen. Tai kokeile tätä sydämellisempää vaihtoehtoa superruoka -salaatti sitruunavinaigretteella. Voit myös antaa makean maun sisällyttää salaatisi kokonaan tähän granaattiomena -vinegretti.
Kirpeän makuinen pop alkupaloille ja pääruoalle
Granaattiomenasiemenillä on rohkea ja ainutlaatuinen maku, joka voi saada muutoin yksinkertaiset kastikkeet, dipit ja marinadit todella ponnahtamaan. Oletko kyllästynyt tarjoamaan vieraillesi saman vanhan dipin? Anna alkuruoallesi virkistävä maku tämän terveellisen kanssa granaattiomena guacamole. Ja kun ruoka -aika tulee, granaattiomenat voivat esiintyä myös siellä. Tämä hedelmäinen granaattiomena omena karpalo nautinto tekee makeasta ja pistävästä kastikkeesta liharuokia, voileipiä ja paljon muuta. Tai rapeaksi käännökseksi perinteisellä intialaisella ruoalla, piiska linssit, joissa on garam masalaa, kookospähkinää ja granaattiomenan siemeniä.
Maukkaita jälkiruokia
Granaattiomenan luonnolliset sokerit tekevät niistä täydellisen makean lisäyksen moniin jälkiruokiin. Tämä ravitseva granaattiomena jogurtti jälkiruoka Yhdistää kermaisen, runsaasti proteiinia sisältävän kreikkalaisen jogurtin ja granaattiomenan makean raikkauden ja tuo maukkaan herkun. Tai todella lämpimän kesäpäivän jälkeen voit rentoutua tällä virkistävällä tavalla granaattiomenasorbetti. Granaattiomenan siemenet ovat niin maukkaita, että voit jopa syödä niitä kourallisesti terveellisen ja vähäkalorisen herkun saamiseksi mihin aikaan päivästä tahansa.
Lisää terveellisiä reseptejä
6 Helppoa vaihtoa, jotta suosikkiruokasi ovat sydämen terveempiä
Helppoja, maukkaita, sydäntä terveellisiä välipaloja
Tuore ja hedelmäinen lehtisalaatti
