On parasta olla syömättä mitään kello 19 jälkeen, koska kehosi siirtyy lepotilaan ja polttaa kaloreita hitaammin. Mutta mitä tapahtuu, jos syöt illallisen noin klo 17.00? ja nälkää myöhemmin illalla? Syötkö vai yritätkö taistella himoa vastaan?
Myönnän ensimmäisenä, että jälkiruoka on ylivoimaisesti suosikki ateriani päivässä (kyllä, kutsun sitä aterioksi). Ei ole mitään parempaa kuin syödä illallinen, saada lapset nukkumaan, laittaa astiat valmiiksi ja sitten istua sohvalla kulholla minttulastujäätelöä tai kuumaa, karkeaa brownieta. Valitettavasti, niin hyvä kuin tämä on, tiedän, että se ei ole paras keholleni tai laihtumistavoitteilleni. Joten jos olet laillisesti edelleen nälkäinen illallisen jälkeen ja kaipaat vain jotain makeaa, mitä tyttö tekee? Pitäisikö meidän luola, yö toisensa jälkeen vai yrittää taistella tämän halun hyväksi? Taistellaan sitä vastaan - yhdessä!
Vinkki 1: Varmista, että syöt tarpeeksi päivän aikana
Usein öinen nälkä on suora seuraus siitä, että päivällä ei syö tarpeeksi. Jos syöt 1800 kaloria päivässä, yritä kuluttaa 1300–1400 ennen kuin istut illalliselle. Jos pidät kehosi energisenä ja polttoaineena koko päivän, et todennäköisesti syö välipaloja ja kaipaa sokeria illan tullen.
Vinkki 2: Syö jotain makeaa lounaan jälkeen
Jotkut haluavat syödä jotain makeaa kerran päivässä. Jos tämä olet sinä, älä murehdi - yritä vain syödä jotain makeaa lounaan jälkeen illallisen jälkeen. Aineenvaihdunta on edelleen täydellä teholla päivän aikana, mutta illallisen jälkeen se alkaa hidastua, kun valmistaudut nukkumaan. Syömällä makeisia aikaisemmin, kehosi voi polttaa kaloreita sen sijaan, että varastoi ne rasvaksi.
Vinkki 3: Häiriötä itsellesi
Jos olet kiireinen, et todennäköisesti tunne tarvetta syödä. Jokainen, jolla on lapsi, tietää tämän olevan totta. Kuinka monta kertaa olet katsonut kelloon ja huomannut, että kello on 1 yöllä, etkä ole vielä syönyt mitään? Syyllinen! Sitoudumme pitämään itsemme kiireisenä illallisen jälkeen. Lähde kävelylle miehesi kanssa, lue muutama luku uusimmasta kirjasta, soita vanhalle ystävällesi tai, jos tunnet olosi todella motivoituneeksi, käy kuntosalilla!
Vinkki 4: Juo iso lasi vettä ja harjaa hampaasi
Pese illallinen 10 unssin lasillisella vettä. Heti veden lopettamisen jälkeen mene harjaamaan hampaat. Käytä suuvettä, jos saatavilla. Puhdas, mintun raikas tunne suussa estää sinua välipaloja, koska ruoka ei enää maistu hyvältä.
Vinkki 5: Säädä aikataulua
Mieti, mihin aikaan syöt illallisen verrattuna siihen, mihin aikaan menet nukkumaan. Jos näiden kahden välillä on suuri (ajattele yli neljä tuntia) ero, sinulla on todennäköisesti nälkä. Yritä siirtää illallinen tunti taaksepäin ja mennä nukkumaan tunti aikaisemmin. Sen sijaan, että söisit illallisen klo 17. ja nukkumaan meneminen klo 22, päivällinen klo 18. ja olla sängyssä klo 21.00 Yllätyt kuinka tehokas tämä yksinkertainen strategia on!
Kerro meille
Oletko myöhäisillan välipala? Mitkä ovat vinkkisi tavan poistamiseen? Jaa alla oleviin kommentteihin!
Lisää nälkävinkkejä
3 Vinkkejä tyytyväisyyteen aterioiden välillä
Älykkäitä tapoja syödä
Älykkäitä välipaloja pitää sinut oikealla tiellä
