Kun pääsen töistä kotiin, haluan vain maata, katsoa televisiota ja rentoutua. Ai, sinäkin? Illallisen tekeminen on viimeinen asia, jonka tunnemme tekevän päivän päätteeksi, mutta mitä me teemme, kun vatsamme alkaa murista?
Joskus turvaudumme noutoruokaan - tilaamme sushia, kiinalaista ruokaa tai pizzaa. Se on yksinkertaista ja helppoa, ja se maistuu hyvältä, mutta haittapuoli on se, että kaikki voi lisätä nopeasti. Onneksi voit saada samat noutoruoat, joita rakastat tilaamatta koko ajan. Olemme keksineet viisi herkullista, terveellistä ja nopeaa aasialaishenkistä reseptiä, jotka ruokkivat pakkomiellesi koko viikon.
Tässä ateriasuunnitelmassa teet yksinkertaisen maapähkinäkastikkeen, jota voit käyttää kahdessa eri ruoassa. Voit pukeutua tavallisista Jane-nuudeleista tai käyttää sitä marinadina kananrintoihin. Löydät myös kaksi aasialaista salaattireseptiä, joissa on erittäin yksinkertaisia kastikkeita ja runsaita ainesosia.
Parasta on, että syöt illallisen pöydälle alle 10 minuutissa. Tiedämme, että pidät sen äänestä.
Tämän ateriasuunnitelman tavoitteena on syödä terveellisemmin milloin ja missä voit sekä säästää rahaa illallisella. Näiden viiden reseptin avulla teet juuri sen.
Lisää:Filippiiniläisen grillatun sianlihan valmistaminen - grilliä ei tarvita
Ateriasuunnitelma viikolle
- Kanaa mausteisessa maapähkinäkastikkeessa
- Seesami- ja maapähkinänuudelit
- Paistetut nuudelit katkarapujen ja vihannesten kanssa
- Aasian katkarapusalaatti
- Aasialainen salaatti seesamikastikkeella
Ateriasuunnitelman päivittäistavarakaupan lista:
- 8 luutonta, nahatonta kananrintaa
- fariinisokeri
- Maapähkinävoi
- seesamiöljy
- Soijakastike
- Tulinen kastike
- valkoviinietikka
- 3 limeä
- Suola
- Pippuri
- seesaminsiemeniä
- 2 (16 unssia) pakkausta riisinuudeleita
- Korianteri
- 2 kuppia kasviksia (parsakaalia, paprikaa, sipulia, porkkanaa jne.)
- Oliiviöljy
- Valkosipulin kynnet
- 1-1/2 kiloa katkarapuja
- 1 mango
- 2 avokadoa
- Pinaatti
- Balsamiviinietikkaa
- Inkivääri
- 1 greippi
- Seesami tahini
Jos teet illallisen vain yhdelle, voit ostaa vain yhden 16 unssin paketin riisinuudeleita, mikä riittää kahdelle reseptille-seesami- ja maapähkinänuudeliresepti sekä sekoitetut nuudelit, joissa on katkarapuja ja vihannekset.
Lisää:14 filippiiniläistä ruokaa, jotka kaikkien pitäisi tietää
Sinulla on myös vain yksi annos maapähkinäkastiketta kanan reseptin valmistamiseksi ja seesamimaapähkinänuudelit, jos teet illallisen vain itsellesi. Valmista kana maanantai -iltana (käytä vain puolet maapähkinäkastikkeesta, laita se jääkaappiin ja käytä tiistaina sitä seesami- ja maapähkinänuudelireseptissä).
Voit myös vähentää kanan määrää, jota mausteisessa maapähkinäkastikkeessa oleva kana vaatii.
Seuraava: Kana mausteisessa maapähkinäkastikkeessa resepti
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin toukokuussa 2016.
