Jos haluat saada X Games -urheilijan kaltaisen vartalon, sinun pitäisi ehkä kokeilla yhtä heidän suosikkiliikkeistään. Meillä on sisäpiiri heidän harjoituksistaan.
t X pelit Suuntaa Austiniin, Teksasiin ensimmäistä kertaa 5. – 8. kesäkuuta, ja maailman musiikkipääkaupunki valmistautuu tulevien korkean adrenaliinipohjaisen urheilun harrastajat, se jättää tavallisen naisen ihmettelemään: ”Kuinka nämä ilmiömäiset urheilijat pysyvät kunnossa pelejä? " Vaikka voit lyödä vetoa, että heidän harjoitusohjelmansa ovat voimakkaita, saatat myös yllättyä siitä, että monet heidän suosikkiharjoituksistaan ovat melko hyviä samanlainen kuin omasi.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: tasapainoharjoitukset
t 
t Vakavan ilman saaminen moottoripyörän selästä samalla kun käytät voimaa ja kehoa pyörän pyörimiseen, vaatii uskomattomia taitoja. Joten ei ole mikään yllätys, että tasapainon tunteminen on avain pyörän hallintaan ja laskeutumiseen. Vicki Golden, 21-vuotias urheilija, joka on Moto X Best Whipin hallitseva pronssimitali, vahvistaa, että ”tasapainoharjoitukset ovat aina hauskoja, koska ne ovat haastavia”.
t Kokeile muutamia harjoituksia kotona suorittamalla tavallisia harjoituksia (hauislihakset, hartiapuristukset tai deadlifts) samalla tasapainotettaessa yhdellä jalalla tai käytä työkalua, kuten BOSU Ball, kyykkyjen, iskujen, punnerrusten ja lankut.
Alana Smith, rullalautailu: Insanity Workouts
t 
t Mitään arvostan enemmän kuin nuori, joka osoittaa, että ikä on vain numero tavoitteiden asettamisessa ja huipulle pääsemisessä. 13-vuotiaan Alana Smithin, jolla on jo X Games -mitali Skateboard Parkissa, on tehtävä jotain oikein. Joten kun hän sanoo: ”Tykkään tehdä hulluutta, koska se lisää voimaa, kestävyyttä ja ydinharjoituksia, jotka auttavat paljon luisteluuni ”, se saa minut ehdottomasti haluamaan mennä ulos ostamaan Insanity -sarjan itse.
Tarah Gieger, Enduro X: Maantiepyöräily
t 
t On mukava tietää, että joku, joka nauttii Enduro X: n karkeasta romahdusmaailmasta (oletko nähnyt nämä rodut; he ovat hulluja), on joskus hienoa ottaa tasaisempi tie. Tarah Gieger, 28-vuotias, seitsemän kertaa X Games -mitalisti, myöntää: ”Nautin maastopyörällä ajamisesta, jos en ole kuntosalilla.”
Alyssa Roenigk, Sportscaster: Juoksuportaat
t 
Kuva: Alyssa Roenigk
t Ei vain kilpailevat urheilijat, jotka omaksuvat toimintaurheilun maailman. ESPN: n ilma-lahjakkuus Alyssa Roenigk, joka tiedottaa X Games -tapahtumista, on aivan yhtä koukussa villiin ratsastukseen. Alyssa sanoo: ”Rakastan portaiden juoksemista pysyäkseen kunnossa surffausmatkoille Costa Ricassa, puolimaratonilla San Franciscossa tai nopealla käännöksellä slackline -linjalla. Santa Monican portaat ovat parhaita ystäviäni. ” Mutta hän ei aliarvioi vahvan ytimen tärkeyttä: ”Rakastan lankkuja. Lanka on avain elämään. ”
Sarah Burgess, RallyCross: Brasilian puskuhissi
t 
Kuva: Sarah Burgess
t Entinen pikaluistelija, josta tuli RallyCross-kuljettaja Sarah Burgess myöntää, että koulutus muuttui, kun hän ripusti luistimet ja istuutui ratin taakse. ”Nostin paljon raskaita painoja, joita kaipaan. Kyykky, lunges ja jalkapainokone olivat suosikkejani, vaihtelevat 200-400 kiloa harjoituksesta riippuen. Mitä nautin tehdä nyt ovat Brasilian Butt Lift DVD. Ne ovat loistava yhdistelmä kehon virkistämistä ja sykkeen nostamista, ja ne ovat myös hauskoja. ”
t Vaikka et pääsekään vuoden 2014 X-kisoihin Austiniin, älä unohda virittää ESPN: n ja ABC: n suoraa lähetystä 5. – 8. Kesäkuuta.
