minä kärsin unettomuus vuosia. Ja sitten minut hypnotisoitiin…
Valokuvaluotto: laflor/Vetta/Getty Images
Olen kärsinyt unettomuudesta niin kauan kuin muistan. Joskus tämä tarkoittaa sitä, että heräät joka aamu kello 3 ja et voi palata takaisin nukkua. Joskus se tarkoittaa, että ei nukuta yli neljä tuntia yössä. Joskus se tarkoittaa ensiksi sitä, ettei pysty nukkumaan. Tämä ei tarkoita, että minä ei milloinkaan nuku hyvin, juuri tämä uni on ollut minulle ongelma.
Äskettäin henkilökohtaisen elämäni stressaavan tilanteen vuoksi minun nukkumistottumukset ovat olleet kaikkialla. Huomaan, että mitä enemmän minun on ajateltava (ja olen täydellinen yliajattelija), sitä vähemmän nukun. Ja niin se menee.
Liian monien unettomien öiden jälkeen päätin, että riittää. Minun piti saada apua. Äskettäin hypnotisoidun ystäväni suosituksesta lopettaa tupakointi, varasin kolme istuntoa unihüpnotisoijan Tim Boxin kanssa Zoe Clews & Associates Lontoossa.
Olen hieman skeptinen prosessin suhteen ja täysin aloittelija hypnoosissa, joten Tim opastaa minua hypnotisoinnin perinpohjin. Hän kertoo minulle, kuinka kaikkien mieli on jaettu kahteen osaan: tietoiseen (järkevä, päättelyosa) ja alitajuntaan (emotionaalinen, mielikuvituksellinen osa).
Hän sanoo, että alitajunta pitää hallussaan kaikki uskomusjärjestelmät ja käyttäytymismallit. Joten kaikki mitä teet ajattelematta (kuten hyppääminen peloissaan) tai et voi estää itseäsi tekemästä (kuten kaatuminen) amme jäätelöä, kun olet surullinen) johtuu siitä, että se on automaattinen ajatusmalli, joka kulkee alitajuntasi läpi mieli. (Joten aion vain syyttää alitajuntaani siitä, että se antoi minulle kyltymättömän suklaataidon aina, kun minulla oli pitkä päivä, sitten!) Aloin ihmetellä jos ehkä Tim voi muuttaa pientä kaavaani, kun hän on siellä ja käskee alitajuntaani nukkua paremmin, mutta päätä, että säästän sen toiselle päivä.
Tim selittää, kuinka unettomuuteni on ongelma alitajunnassani. Hän sanoo, että jos se olisi looginen ongelma, pystyisin puhumaan siitä pois. Voisin sanoa itselleni, että yö on nukkumisen aikaa ja minun täytyy nukkua. Kuitenkin ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta, ahmimisesta, riippuvuudesta tai fobioista, ongelma ei ole koskaan looginen. Heidän mielensä looginen osa kertoi heille, että he tarvitsivat apua, mutta se on emotionaalinen ongelma alitajunnassa, joka aiheuttaa ongelman.
"Tässä tapauksessa unihüpnoosi on pääsemässä alitajuntasi ajattelumalliin, joka sanoo, että yöaika on aikaa pohtia ongelmiasi ja ajatella asioita", Tim sanoo. "Meidän on päästävä käsiksi alitajuntasi ajattelumalliin ja sanottava, että ei, oikeastaan yö on aika sammua ja nukkua."
Tätä varten Tim sanoo, että hänen on selvitettävä, miten käytän mielikuvitustani. "Hypnoosi kuvittelee jotain niin loistavasti, että siitä tulee totta", Tim toteaa. "Viihdymme ajatuksesta kaikesta, mitä meillä tapahtuu, siihen pisteeseen, että siitä tulee totta." Hän sanoo, että olen tehnyt tosiasian En voi nukahtaa "mitään", ja minun on vain kuviteltava, että nukun hyvin, ja sitten sekin voi muuttua todellisuutta.
Tämä kuulostaa minusta hieman liian yksinkertaiselta.
Selitys on ohi ja on aika aloittaa hypnoosi. Suljen silmäni, laitan päälle massiiviset, ääntä vaimentavat kuulokkeet ja yritän rentoutua. Rauhoittava musiikki ja kaikuinen versio Timin äänestä tunkeutuvat kuulokkeisiini. Rauhoittavalla äänellä hän käskee minun hengittää syvään ja rentoutua. Hän pyytää minua kuvittelemaan erilaisia värejä ja muotoja ja ohjaa minua erilaisten hengitys- ja rentoutusharjoitusten läpi, kunnes olen puolitranssitilassa. Muistan hänen sanoneen, että hän haluaa puhua alitajuntani kanssa ja kertoi minulle erilaisia asioita unesta. Tunnen olevani täysin hereillä, mutta en todellakaan "sen kanssa". En voi keskittyä siihen, mitä hän sanoo ja tuntea olevani eksyksissä tajunnan rajoissa. "Heräämiseni" jälkeen minusta tuntuu hieman haikealta, mutta kaiken kaikkiaan aika hyvältä.
Tim neuvoo minua pysymään poissa kofeiinista ja sammuttamaan kaiken elektroniikan ennen nukkumaanmenoa sinä yönä. Hänen mielestään osa unihäiriöstäni on se, että työskentelen kannettavan tietokoneen parissa useimpina öinä nukkumaanmenoon asti (kutsun sitä freelance -kirjailijan kiroukseksi). Hän sanoo, että minun pitäisi pyrkiä sammuttamaan kaikki elektroniikka vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja sammuttamaan puhelin, kun nukun. Sinä iltana minulla on kaksi kuppia kahvia noin klo 21.00. ja työskennellä tietokoneellani (sängystä) pitkälle keskiyön jälkeen. Olen selvästikin itseni pahin vihollinen. Kun makaan sängyssä, mieleni käy läpi tavanomaisen kiusaamisensa, kun ajattelen kaikkia elämäni ongelmia. Nukahdan tavallista lyhyemmässä ajassa, mutta en varmasti heti.
Tämä malli noudattaa loppuviikkoa. Mieleni näyttää yhä kääntyvän päälle sillä hetkellä, kun pää osuu tyynyyn, mutta minusta tuntuu siltä, että pystyn nukahtamaan hieman tavallista nopeammin ja onnistun nukkumaan koko yön. Selvä parannus edelliseen, mutta en todellakaan sanoisi, että unihäiriöni olisi "ratkaistu".
Seuraava tapaamiseni on hieman erilainen kuin ensimmäinen. Tim on pettynyt tuloksiini ja sanoo, että hänen täytyy "puhua" alitajuntani kanssa uudelleen. Tällä kertaa olen täysin tietoinen ja hän käy keskustelun alitajuntani kanssa pyytämällä minua liikuttamaan sormiani signaaleina "kyllä" tai "ei" hänen kysymyksiinsä. Se on outo tunne ja sormeni näyttävät liikkuvan itsestään, ilman että olen kertonut heille. Tim kertoo alitajunnalleni jälleen, että sen on annettava minun nukkua, ja antaa minulle joitain henkisiä työkaluja, joita voin tietoisesti käyttää uneni tukemiseen.
Sinä yönä nukahdan melkein heti, ja vaikka heräänkin hämmästyttävän varhain seuraavana aamuna, pidän sitä onnistuneena. Loppuviikko seuraa perässä. Huolimatta miljoonasta asiasta ja jopa enemmän kuin tavallista ajateltavaa, nukahdan suhteellisen helposti joka ilta.
Tim on innoissani tuloksistani, joten kolmas istuntomme on lyhin kolmesta. Hän sanoo alitajunnalleni "kiitos", että annoit minun nukkua paremmin, ja lähettää sitten minun iloisella tavalla.
Ennen kuin lähden, Tim vakuuttaa minulle, että unettomuuteni on parantunut lopullisesti - ilmeisesti hypnoosilla ei ole vanhentumispäivää. Hän sanoo, että kun käyttäytyminen on muodostettu ja ajatusmallia tai rutiinia on muutettu, alitajuntasi ei koskaan "poista" uutta tietoa.
Vaikka olin hyvin skeptinen aloittaessani - ja pysyn hieman, unettomuuteni on näennäisesti parantunut. Vain aika näyttää, ovatko unihäiriöni todella poissa ikuisesti, mutta ensimmäistä kertaa elämässäni en pelkää mahdollisuutta lyödä heinää joka ilta. Sen on pakko olla jotain arvoista!
Lisää unesta
Seitsemän tunnin unen kellonaika ei aiheuta aivovaurioita
Hotellit, jotka tarjoavat unilomaa terveyden parantamiseksi
Nuorten unettomuus: Unettomat lapset
