Julkkikset ja hullu ruokavalio menevät yhteen kuten Madonna ja paljaat peukalon posket - he eivät ole vain suuria faneja, vaan he tekevät kaikkensa varmistaakseen, että kaikki muutkin tietävät siitä. Tällä kertaa päivän julkkisruokavalio on kuitenkin vain osa suurempaa ruokavalion suuntausta: mono -ruokavalio.
Matt Damon jakoi äskettäin hänen Reddit AMA (kysy minulta mitä tahansa) että hän käytti mono -ruokavaliota luuttomista, nahattomista kananrinnoista saadakseen kurjuutta elokuvaroolille.
”Mielestäni haastavin rooli, joka minulla on koskaan ollut, oli silloin, kun tein sen Rohkeus tulen alla ja minun piti menettää kaikki painoni, jonka laihduin yksin ”, hän sanoi. "Painan tällä hetkellä luultavasti 190 kiloa ja painoin 139 tuossa elokuvassa, eikä se ole minulle luonnollinen paino eikä onnellinen paino edes 25 -vuotiaana."
Tiedätkö, kuka muu ei silloin todennäköisesti ollut onnellinen? Kanat. ”Minun piti juosta noin 13 kilometriä päivässä, mikä ei ollut edes vaikeinta. Vaikea osa oli ruokavalio ”, hän sanoi. ”Söin vain kananrintaa. Ei ole niin, että minulla olisi kokki tai jotain, vaan keksin sen ja tein sen, mitä luulin joutuvani tekemään. ”
Mono -ruokavalio, kuten voit luultavasti arvata nimestä, on ruokavalio, jossa syöt vain yhtä ruokaa. Ei yksikään tyyppi ruokaa vaan yksinkertaisesti yksi ruoka, ei mitään muuta. Yksinkertaisuuden osalta mono -ruokavaliota ei voi voittaa. Heillä on periaatteessa vain yksi sääntö: "Syö niin paljon [lisää yksittäistä ruokaa] kuin haluat ja älä syö mitään muuta." Mono -ruokavalio kestää yleensä muutamasta ateriasta muutamasta päivästä muutamaan kuukauteen. Ylöspäin: sinun ei tarvitse huolehtia pisteiden tai kaloreiden laskemisesta tai suunnitelmasi unohtamisesta. Haittapuoli: kaikki muu?
Vaikka Damon käytti suoraa proteiinia, kaksi muuta mono -ruokavaliota ovat tulossa uskomattoman suosittuja näinä päivinä: banaanit (a la "Freelee banaanityttö") Ja perunat (a la"peruna hakata“). Nopea haku osoittaa, että ihmiset ovat tehneet mono -ruokavaliota lähes kaikentyyppisistä hedelmistä tai vihanneksista. Mono -ruokavalion kannattajat sanovat, että ne "puhdistavat" kehosi, tappaa himo ja auttavat sinua pudottamaan painoa helposti ja nopeasti - saavutus, johon voin uskoa, kun kuvittelen, että menetät haluasi syödä kokonaan muutamassa minuutissa päivää.
Mutta ei ole yllättävää, terveydenhuollon ammattilaiset ovat huolissaan. Ensinnäkin on mahdollista väärinkäyttöä, joka liittyy vakaviin elintarvikerajoituksiin. Esimerkki: Pro-ana (anoreksia) -sivustot hallitsevat Googlen suosituimpia osumia etsiessään monodieettejä. Sitten on asianmukainen kysymys ravitsemus. Korvaa esimerkiksi greipit aterioillesi muutaman päivän ajaksi, niin olet todennäköisesti kunnossa, mutta jos siitä tulee pitkäaikainen asia, olet vaarassa joutua puutteelliseksi joillekin elintärkeille ravintoaineille ja hajoamiselle muut.
"Yksiruoan syöminen on täysin järjetöntä ja täysin ristiriidassa ruoansulatuksen ja terveyden kanssa."varoitettuAidan Goggins, HuffPo UK -bloggaaja ja ravitsemusasiantuntija. "Optimaalinen ravintoaineiden imeytyminen ja hyöty elimistössä saavutetaan vain synergian avulla yhdistämällä ruoka -aineita aterioihimme."
"Voit esimerkiksi syödä paljon tomaatteja, mutta sinä imevät pieniä määriä lykopeenia (ravintoaine, jonka uskomme olevan eniten hyötyä tomaateissa). Kuitenkin, keitä tomaatit aterian yhteydessä oliiviöljyllä ja lykopeenin imeytyminen lisääntyy huomattavasti ”, hän selitti. ”Kasvien rautalähteet imeytyvät itsestään erittäin huonosti. Mutta yhdistä ne C-vitamiinia sisältävään ruokaan ja tämä ongelma häviää. ”
Matt Damon ei puolestaan halua toistaa kokemusta. "Se oli fyysisesti haastavin asia, jonka olen koskaan tehnyt elämässäni", hän sanoi ennen kuin jatkoi vapua rapsoodisesti unelmiesi tacosta (jauheliha ja juusto rapeassa maissikuorissa, jos olet utelias).
