Jopa 5–10 kilon pudotus saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Se on carpe diemin ja ilon ja voiton ja menestyksen tunne, kun farkut liukuvat juuri päälle, kun vyösi ei leikkaa sisään vatsaan, kun kumarrat kännykkääsi, kun käytät lempimekkoasi ja se ei ole epämiellyttävän kireällä keskellä enää.
Mutta joskus uimapuku, tiukka mekko tai haluan näyttää hämmästyttäviltä tapahtumilta hiipii meihin-ja haluat pudottaa painoa nyt. Onnea meille, Yhdysvaltain uutiset ja maailmanraportti käyttää jonkin verran merkittävää tutkimusaikaa sen löytämiseen parhaat nopeasti laihdutusruokavaliot siellä, mutta ne ovat vielä suhteellisen terveitä aloittaa. Joten jos haluat laihtua paljon, mutta sinulla ei ole paljon aikaa, kokeile näitä kymmenen parasta ruokavaliot sijoittamistaan 38: sta.
Lisää:7 asiaa, jotka sinun on tiedettävä, jos haluat laihtua nopeasti
Nro 1: Suurin häviäjäruokavalio
Suurimman häviäjäruokavalion mallina on yksi Amerikan suosikkiesityksistä, ja se sisältää terveellistä ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja, joiden avulla voit laihtua. Ihannetapauksessa tämä ruokavalio perustuu kuuden viikon suunnitelmaan, mutta kuten
Yhdysvaltain uutiset sanoo: "Vähennä kaloreita, treenaa ja katso, kuinka kilot sulavat."Nro 2: HMR -ohjelma
HMR -ohjelma on a terveyttä hallintaresurssiohjelma, joka kannustaa kalorien vähentämiseen aterioiden korvaamisella (baareilla, ravistuksilla jne.) ja fyysisellä aktiivisuudella "lääketieteellisesti valvotuilla, klinikalla tai kotona olevilla vaihtoehdoilla".
Nro 3: Atkinsin ruokavalio
Tämä ruokavalio on ollut läpi aikojen kritiikillä, mutta mielipiteet syrjään, tämä ruokavalio väittää, että pudotat 15 kiloa kahden ensimmäisen viikon aikana leikkaamalla hiilihydraatteja.
Nro 4: Painonvalvojien ruokavalio
Painonvartijat on myös vanha mutta hyvä. Tämä ruokavalio perustuu pistejärjestelmään, jonka avulla voit syödä mitä haluat - kunhan et ylitä päivittäistä pistemäärääsi.
Nro 5: Eco-Atkinsin ruokavalio
Tämän ruokavalion sanotaan olevan vähemmän rajoittavaa kuin sisarensa, Atkinsin ruokavalio. Mutta menetät silti noin kahdeksan kiloa ensimmäisen kuukauden aikana. Lisäetuna on, että sen tarkoituksena on tasoittaa verenpainetta, kolesterolia ja triglyseridejä.
Nro 6: Jenny Craigin ruokavalio
Parasta Jenny Craigissa on, että sitä on niin helppo seurata. Ne antavat sinulle kaikki ateriat, joita sinun täytyy syödä, joten sinun ei tarvitse arvailla. Se voi olla helppo pitää kiinni, mutta menetät vain noin kaksi kiloa viikossa.
Nro 7: Raakaruokavalio
Raakaruokavalion noudattaminen voi todella ravistella asioita järjestelmässäsi ja saatat pudottaa painoa melko nopeasti. Tämä ei tarkoita mitään keitettyä, käsiteltyä, mikroaaltouunissa tai paistettua.
Nro 8: South Beachin ruokavalio
South Beachin ruokavalio ei varmasti ollut villitys. Se on kolmivaiheinen ruokavalio, ja ensimmäinen kahden viikon vaihe väittää, että pudotat kahdeksan-13 kiloa. Se keskittyy "hyviin" hiilihydraatteihin ja rasvoihin, ja bonuksena ei lasketa kaloreita!
Nro 9: Spark Solution Diet
Spark Solution Diet on kaksi viikkoa kontrolloitua 1500 kalorin ruokavaliota ja liikuntaa, jota noudatat sen opaskirja. Se palauttaa näkymät ja optimoi aineenvaihduntasi.
Nro 10: Tilavuusruokavalio
Volumetrics -ruokavaliossa menetät 1-2 kiloa viikossa, kun valitset elintarvikkeita, joiden tilavuus on enemmän kuin kaloreita. Voit esimerkiksi välttää syömästä hyvin pientä ja hyvin täyteläistä kaloreilla täytettyä suklaatryffeliä ja valita sen sijaan useita kuppeja ilmapippuria.
Lisää:10 parasta ruokavaliota hyvästä parhaaksi (ja miksi)
