Uusi vuosi tarkoittaa uusia alkuja, ja siihen kuuluu tyypillisesti uudenvuodenlupausten tekeminen. Vaikka vanhat uskolliset valmiustilat ovat edelleen olemassa, yli 65-vuotiaat aikuiset voivat hyötyä suuresti terveiden ratkaisujen tekemisestä-erityisesti sellaisista, jotka auttavat ehkäisemään sairauksia ja vammoja. Tässä on viisi uudenvuodenlupausta, jotka pitävät sinut nuorena ja elinvoimaisena.
Tässä on viisi päätöslauselmaa, joita suosittelemme eläkeläisille uudelle vuodelle:
Osallistu kognitiivisiin terveystoimiin
Mielenterveys on tärkeä terveyden osa, jota meillä on tapana jättää huomiotta, kun korostamme fyysisesti kunnossa pysymisen etuja. Pidä mielesi aktivoituna ja kannustettuna kielikurssin, kirjakerhon tai pelaamalla aivopelejä ja triviaa tietokoneella.
Harjoittele tai aloita uusi liikunta
Liikunnan ei tarvitse olla uuvuttavaa, eikä sen todellakaan tarvitse tuntua työltä. Vanhemmat aikuiset haluavat yhä enemmän sellaisia tunteja kuin jooga ja tai chi, jotka paitsi parantavat fyysistä terveyttä, myös tapaavat ihmisiä ja laajentavat heidän sosiaalisia piirejään. Muita aktiviteetteja, kuten paikallisia kävelyklubeja, löytyy monista senioriorganisaatioista ja yhteisökeskuksista.
Syö enemmän tuoreita ruokia
Jalostetut elintarvikkeet on helppo heittää yhteen aterian yhteydessä, mutta niihin liittyy lukuisia terveysongelmia ja huolenaiheita, ja rehellisesti sanottuna ne eivät ole vaivan arvoisia. Anna lupaus syödä enemmän tuoreita, terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, niin näet huomattavan eron ulkonäössäsi ja olostasi - ja se vaatii hyvin vähän työtä.
Tee kodistasi turvallisempi
Mukaan Tautien torjunnan keskuksetJoka kolmas yli 65 -vuotias aikuinen putoaa vuosittain. Monet näistä putoamisista ovat estettävissä, varsinkin jos kotiturvallisuusvinkkejä toteutetaan. Vihjeitä, kuten johtojen siirtäminen kävelytieltä, hyvä valaistus sänkyjen lähellä ja maton ja mattojen reunojen teippaus, voivat auttaa valtavasti vähentämään eläkeläisten kaatumisten määrää ja vakavuutta.
Suunnittele säännölliset tarkastukset
Valitettavasti iän myötä sairauksien ja muiden komplikaatioiden, kuten korkean verenpaineen, osteoporoosin ja muiden sairauksien riski kasvaa. Säännöllisen vuosittaisen tarkastuksen järjestäminen voi auttaa varhaisessa havaitsemisessa ja ehkäisyssä.
Nämä uudenvuodenlupaukset eivät ainoastaan paranna henkistä ja fyysistä terveyttäsi, vaan ne tarjoavat sosiaalisia mahdollisuuksia ja hyödyttävät elämääsi monin tavoin. Mitkä ovat tavoitteesi ja päätöksesi tulevalle vuodelle?
Lisää terveysvinkkejä eläkeläisille
5 vinkkiä, jotka auttavat eläkeläisiä hallitsemaan lomastressiä
Puhu vanhemmille vanhemmillesi vanhustenhoidosta
10 Varoitusmerkkejä vanhemmat sukulaisesi tarvitsevat apua
